㈠ 减肥可以喝简醇酸奶吗
前两天给各位小伙伴测评了减肥期间不能吃的酸奶，有人想看低卡的推荐，所以迅速的给你们安排上了，热量价格口感依然和上次一样，都写清楚了，抓紧收藏起来吧，文末有分享挑选减肥酸奶的小技巧，记得看喔。
1、如实酸奶【热量：235克/129卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：酸度比较高，浓稠度一般，蛋白质和碳水比较均衡，没有甜味。
价格：8.9RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐
2、简爱无蔗糖酸奶【热量：136克/104卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜热链球菌，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：细腻顺滑，口感很纯，高钙无糖无添加，碳水和蛋白质也很均衡。
价格：8RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
3、和润纯酸奶【热量：400克/248卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：质地浓稠，地毯水，蛋白质含量中等，很适合加水果燕麦片做早餐。
价格：12RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
4、乐纯希腊式发酵乳【热量：135克/57卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜热链球菌，无糖添加和简爱一样，减肥推荐食用。
口感：质地非常浓稠，饱腹感强，地毯水蛋白质含量高，但价格也贵。
价格：16.8RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
5、简醇酸奶
这款酸奶原料：生牛乳、木糖醇、乳杆菌，相比其他几款，减肥推荐食用。
口感：这款口感微微带酸，浓稠度适中，但添加剂有点多。
价格：3.5RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐
6、卡士脱脂酸奶【热量：80克/50卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：质地非常浓厚，绵滑冰淇淋口感，蛋白质含量超高，减肥和最适合，但是价格也贼贵
价格：16RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
7、明知保加利亚士酸奶
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：质地黏稠，味道纯正有点酸，里面有送小包糖，但蛋白质含量较高，减肥和很适合
价格：14.4RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐
【减肥酸奶怎么选】
1、看配料表
买酸奶的时候看配料表是不是有白砂糖，果葡萄浆这种容易长胖的添加成分，选择成分最简单的只有生牛乳和益生菌的最好。
2、看营养成分表
如果碳水化合物含量在6g以下就可以选择啦，如果是10g以上往往就容易长胖，减肥期间就别吃了。
3、尽量避开水果味的酸奶，原味的更好。尽量不要选择乳酸菌饮料，这种不是酸奶，虽说0脂肪，但我们喝的那一小罐差不多和两勺糖一样了，喝多了也是会长胖的喔。
4、还有复原乳其实不是实际意义上的酸奶，说直点就是奶粉对谁，营养价值相差很大。简单来说我们在选择减肥酸奶时，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保质期越短越好。
【小贴士】
每个人的口味不同，大家可以参照后选择适合自己的酸奶。
㈡ 减肥期间，酸奶和牛奶哪个热量大，更适合减肥
减肥期间你要注意这个饮食，觉得是从能量上进行一个总的控制，你必须得把能量控制住，你才有可能把体重控制住，而且你要控制室总能量并不是说一顿饭不吃你就可以达到减肥的效果。
平常你要控制自己所摄入的总热量，总热量摄入，一天应该保持在1500打卡及以下，这个意思就是说你各方面的食物加在一起的热量不应该超过这个热量标准，不然你的身体新陈代谢就没有办法消耗，就会造成能量的积累导致身体发胖，你想减肥的话，保持在能量摄入在1500大卡左右，然后每天拿出半小时到一小时的时间去跑步，慢慢的就能瘦下来了。
㈢ 酸奶为什么不能当减肥食品吃 酸奶热量99大卡/100g
1、因为酸奶中加了很多糖等高热量的食物，所以酸奶多吃不仅不能减肥，还容易增肥。
2、酸奶的热量99大卡/100g，每100克酸奶含碳水化合物18.64克，脂肪1.15克，蛋白质3.98克，纤维素0克。酸奶中含有乳酸杆菌，可以调节胃肠道的菌群，促进食物的消化与吸收。
㈣ 减肥期间能不能吃酸奶
以我减肥2年的经验来讲，妥妥的告诉你我就是用酸奶来帮助减肥的。我一般都在饭前吃酸奶，这样就会有饱腹感，进餐量就会减少。而且酸奶因为营养丰富（买的时候要看下酸奶的营养成分表），要注意的是一定一定要选择不加糖的酸奶，越接近天然的越好。反正我最经常吃的是明治保加利亚式酸奶，纯味不甜的那一款，里面含有LB81乳酸菌，没有额外添加糖，而且口感醇厚，每次饿的时候吃一杯，增加些饱腹感，也不会感到有负担。在日本，已经被科学证明，每天摄取日本产的同款“明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン”（明治保加利亚式酸奶 纯味不甜 LB81）100g以上可以达到“调整肠道内细菌的平衡”“保持肠胃良好状态”等功效。同款产品的调理肠胃作用在日本受到认可，于1996年获得特定保健用食品的称号。