吃多了可以喝酸奶吗

㈠ 吃撑了后喝酸奶，有助于消化吗

酸奶有助于促进胃肠蠕动和消化液分泌，经常饮用有助于改善消化。但是酸奶本身是饱腹感很强的食物，所以吃酸奶本身，喝酸奶反而会加重饱腹感，对消化不好，所以吃起来不好。另外，酸奶本身也含有一定的热量，吃了之后喝酸奶就相当于额外摄入了这种热量，长期会发胖。其实喝酸奶没有特别的时间限制，可以在饭间或饭前喝。

日常生活中促进消化吸收的食物也很多。西红柿、蜂蜜、海带等食物有刺激胃肠蠕动、加速消化吸收的效果。用正确的方法可以有效地改善身体的不适。但是，如果预防大于治疗，患者就要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣油腻的食物。

㈡ 吃撑了喝酸奶有用吗酸奶真的能够促进消化吗

第一，喝酸奶对吃撑是否起作用？

我们知道，“帮助消化”是酸奶最重要的健康功能之一，所以酸奶将是你吃好的第一选择。现实中，酸奶有助于促进肠胃消化和分泌消化液，经常饮用确实有助于改善消化。然而，不建议你吃完后再喝酸奶，因为酸奶本身是一种有很强饱腹感的食物。吃完酸奶会加剧饱腹感，增加肠胃负担。此外，酸奶也含有一定量的热量。吃完饭后喝酸奶相当于又给身体增加了许多热量，从长远来看，这可能会导致肥胖。

2.你可以外出遛弯

锻炼是帮助消化的最好方法。当你发现自己吃得太多时，你不妨出去走走，和家人一起去购物。不要一吃完就躺下，饭后躺下很容易导致胃上移和消化不良。锻炼最好在我们晚饭后半小时做。因为饭后着急锻炼所消耗的能量会透支饭前的体力，人体内的血液会更多地分布在躯干、四肢等活动部位，从而减少胃肠道的血液供应和消化酶的分泌。

㈢ 晚饭吃撑了，现在好了一点，可以喝酸奶吗

可以喝一些的，酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收。并且酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。所以说吃撑了可以喝一些酸奶，但不要喝太多，并适当的走走、运动一下。

㈣ 吃多了可以喝酸奶吗

吃多了可以喝酸奶。因为酸奶也是助消化的。

㈤ 吃多了喝酸奶助消化吗

喝酸奶是有助于消化的。人们常说‘多喝酸奶有助于肠胃消化’，实际上指的是酸奶中的蛋白质可促进胃酸分泌，乳酸也降低胃内的pH值，从而激活胃蛋白酶帮助消化食物，但是酸奶自身并没有消化酶，并不能起到直接促进消化的作用。

通过多种益生菌在牛奶中生长繁殖、使牛奶发酵制成酸奶，这些益生菌进入肠道后有助于维持肠道微生环境的平衡、促进肠道蠕动。

不过，日常生活中常见的酸奶中，常见的菌群有乳酸杆菌、乳双歧杆菌等，这些菌群不耐酸，当经胃进入肠道时，在胃部的强酸环境中大部分已经失去活性，无法发挥益生菌的活菌作用。

选酸奶要看营养成分

由于酸奶所发挥的消化作用并不明显，曾晶建议，一般喝酸奶，应主要关注其营养价值，从营养成分中挑选合适自己的产品。

“酸奶是我们人体优质蛋白质和钙的主要食物来源，对于乳糖不耐受人群是一大利好。”专家介绍，酸奶在发酵过程中，蛋白质部分水解，乳糖半水解为半乳糖，更利于人体吸收，对于相当一部分乳糖不耐受人群来说，喝完牛奶后常感觉到肚胀、想呕吐等不适症状，但是喝酸奶则没有相关症状。

在挑选酸奶时，可先关注标签里食物营养成分表中的蛋白质含量。普遍来看，100克牛奶含有3克的蛋白质，酸奶比例稍低一些，尽量挑选蛋白质含量接近3克/100克的产品，这样营养含量多一些。

以上内容参考：人民网——饭后喝酸奶 真能助消化？

㈥ 吃撑了可以喝酸奶吗 吃撑了喝酸奶有用吗

在平常很多人都会有吃撑的情况，可是又不知道办，那么吃撑了可以喝酸奶吗？吃撑了喝酸奶有用吗？下面我们一起来看看吧！

吃撑了可以喝酸奶吗

吃撑了不能喝酸奶，也没有用，不仅不会助消化，反而会起反效果。

酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，经常喝对于改善消化确实是有帮助的。但是，并不建议在吃撑了时喝，因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，并不利于消化。

而且，酸奶本身也含有一定热量，吃撑了后再喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期如此可能导致发胖。

对酸奶存在的常见误区

1、酸奶补钙效果不如牛奶

很多人会以为酸奶的补钙效果不如牛奶，其实，等量的酸奶反而要比牛奶含钙量略高。

因为在发酵过程中，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中其他营养物质，所以酸奶仍有补钙的效果。另外，酸奶中钙的吸收率比牛奶中 的只高不低，因为乳酸和蛋白质分解产生的肽类物质，都可促进钙吸收。

2、糖尿病患者不能喝酸奶

和牛奶相比，酸奶含糖量较高，因此被很多糖尿病患者视为“禁品”。其实虽然酸奶中加入了糖，但其升血糖的速度并不快。

因为酸奶中的乳酸能延缓胃排空，有帮助控制餐后血糖的作用。另外，酸奶中富含钙，而钙有助胰岛素的正常释放，从而有助平衡血糖。所以，糖尿病患者可以每天喝1杯酸奶（125克左右），如果实在担心血糖可以喝低糖酸奶。

3、酸奶越酸越有营养

很多人以为酸奶顾名思义应该是越酸越好，其实不然，酸奶并不是越算说明酸奶的品质更好。

制作酸奶必须使用的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌当中，如果杆菌占优势，酸度就会很强，但这不能说明酸奶的品质更好。另外，酸奶的酸度也是有限度的，如果酸奶在储存、物流过程中脱离了冷链，如被搁置在室温或者户外环境，乳酸菌会迅 速繁殖而导致酸奶酸度增加，超出可接受范围。这样的酸奶口感会很酸，乳酸菌活力下降，乳蛋白变性程度增加，不利于人体吸收，也不利于肠胃健康。

不同酸奶的差别在哪

复原乳

当然大家可能也发现市面上有些酸奶上面写的是“复原乳”，讲真复原乳也并没有什么不好，我们作为消费者很难知道它“好”还是“不好”。

复原乳呢，它不是纯酸奶，通俗的说它就是在就是用奶粉加水“还原”出来液态奶。因为复原乳需要高温处理，所以在营养价值上会比真正的酸奶要差。

当然如果针对的是日常所需的话，复原乳的酸奶也是可以满足我们的个人需求，有条件当然是喝纯的酸奶啦。

风味酸奶

风味酸奶，这个其实和我们喝的一般酸奶并没有两样，只是加了水果、谷物，以及各种增加营养、改善口味质地的添加剂。口感好了，热量和糖分自然就增多了。所以普通酸奶不能减肥，这种酸奶就让你更加越吃越肥，荐妈以前常吃，想起都好害怕。

发酵乳

发酵乳和一般的酸奶不同的是，酸奶只有2种菌发酵——嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌，而发酵乳会加入3种或以上的益生菌发酵。比一般酸奶贵也是有那么一点道理。

老酸奶

老酸奶呢其实和一般酸奶根本没有区别，只是在制作工艺上和酸奶有一个小差别。酸奶是先发酵，再分装，而老酸奶则是先分装，再发酵，并加入了果胶、明胶、琼脂和卡拉胶等物质，使其凝固，让酸奶的口感更醇厚。

优酪乳

这个名字呢其实就是从yorgut直译过来，说白了就是加了风味的老酸奶。加点配方，换个名字，价格上去了。

㈦ 如果吃撑了，喝酸奶可以帮助消化吗

酸奶一直都是人们比较喜欢喝的乳制品，很多人在吃撑了以后会选择喝一些酸奶来进行缓解，那么吃撑了喝酸奶真的管用吗?为此，小编整理了相关的资料，接下来将为大家做出相关的介绍，希望能给各位提供一些有效的参考及帮助。

酸奶虽然是不错的乳制品，营养成分也很高，对于身体健康也是有益的，但是要讲究正确的饮用方式，在好的食物如果错误盲目的乱用的话也是不利健康的，希望今天本文的介绍，能够给各位提供一些参考和帮助。

㈧ 一不小心吃撑，可以喝酸奶助消化吗答案在这里

很多人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。也有人存在消化方面的问题，感觉总是消化不良，吃点食物就会感觉腹胀，有时还会出现腹泻等问题。很多人都想着通过饮食来帮助消化。人们常说酸奶能帮助消化，那么事实究竟是怎样的?

酸奶中含有比较丰富的营养元素，蛋白质、维生素以及铁、镁、钙等矿物质含量都比较丰富。酸奶是以牛奶为原料制作而成的，其内添加了不少有益菌。酸奶中不仅包含了牛奶中所包含的营养物质，还具有自己的特点，能调理肠胃，预防便秘。

生活中我们很多人都喜欢喝酸奶，大家充分认识到了酸奶的营养价值。相比于牛奶，酸奶口味酸甜，更符合我们平时的饮食习惯。酸奶营养丰富，也是适合平时食用的食物。

酸奶的营养价值是非常高的，那么酸奶助消化吗?其实酸奶是不能帮助消化的。如果我们平时吃东西比较多，想着喝一杯酸奶来帮助消化，这样做是不对的。因为喝酸奶会加重人的饱腹感，我们吃东西比较多，就会感觉腹部发胀，如果再喝一杯酸奶的话，就会使腹部发胀的情况加重。

酸奶可以饭前喝，有利于保护胃黏膜，饮酒前喝一点酸奶，有助于防止酒精的刺激。

酸奶中含有一定量的益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，对于消化吸收确实有一些好处。

但是饭后马上喝酸奶，相当于额外增加食物摄入，反而容易增加胃肠道的工作量，不利于消化吸收。

而且，酸奶也含有一定的热量，饱食后再喝酸奶，肥胖风险易增加，更得不偿失。

㈨ 晚饭吃多了喝酸奶好吗

可以的，酸奶是促进消化的，可以适当的喝，同时还可以有效的解决饭后油腻的问题。
饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
喝酸奶注意以下事项
1、不要加热
酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的味道消失了，连营养价值也会损失殆尽。
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2、要在饭后2小时左右饮用
适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值则在2以下，如这时饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释，PH值只上升到3-5。
3、要饮后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
4、不要给婴儿喂食
酸奶含钙量较少，而婴儿正在生长发育期，需大量钙。尽管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
5、不要与某些药物同服
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
6、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为”肠道功能紊乱者、免疫力低下者“，用法用量为”每日二次，每次一杯“。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。
7、不要想着减肥拼命喝酸奶
酸奶因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而研究表明，长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
但酸奶本身也是含有一定热量的，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会有体重增加的风险。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量会低一些，不容易导致身体发胖。

㈩ 吃撑了可以喝酸奶吗

如果真的吃撑了的话，暂时还是不要喝酸奶的，等过一段时间也就是过个一两个小时再喝比较好，这样才不会让你的胃更加的撑。