‘壹’ 运动之前喝酸奶，能更好的得到减肥效果吗
运动后喝酸奶好，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。晚餐可以吃点大米粥小米粥面条等清淡点的食品。
减肥是一个长期的持之以恒的过程，可以适量的在饮食上注意一下，但是一定要保证身体所需的营养，晚餐建议可吃清淡易消化的食物，可吃水果，蔬菜，可以喝酸奶的，不能晚上运动回来之后饿了。再随便的吃零食这样不利于减肥。
‘贰’ 运动前喝酸奶好还是后喝的好
酸奶，主要是含有活性乳酸菌，有利食物消化。
运动时，体力消耗量大，食物也客易消化。
因此，最好运动后喝较好！
‘叁’ 运动前喝酸奶好还是吃香蕉好
在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。运动后半小时喝酸奶，可以补充水分，补充适当的碳水化合物。
‘肆’ 运动前喝酸奶好还是运动后喝酸奶好
运动后喝酸奶会更好。
酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶会更有利于吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
(4)运动前可以喝酸奶吗扩展阅读：
运动后喝增肌。如想达到增肌效果，运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。
餐前喝减肥。餐前半小时喝酸奶可减轻饥饿感，能让自己在吃饭时较为理智，选择摄入更健康的食物，也不会吃过量，减少热量摄入。更有研究发现，餐前半个小时喝乳制品可让餐后血糖更平稳，减少脂肪囤积。
‘伍’ 运动前喝酸奶好，还是运动后好
运动后喝酸奶好，更利吸收。
根据超量恢复原理；肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。此时运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
‘陆’ 早起跑步前喝酸奶好么
1、可以喝酸奶，但是不要太凉了。因为早期空腹跑步是伤胃的，最好少量饮食为好，但是酸奶往往需要冷藏，早上胃部还没有进入状态，直接饮用凉的食物，会让胃部不适。最好少量喝些白开水，再吃些米粥或者鸡蛋，跑步后再补充上午所需即可。
2、晨跑也不适宜太早，空气中经过一晚上积累，很多二氧化碳还没有被植物所吸收，空气质量不高，最好等太阳升起一个小时候再跑，这样对身体更有好处。当然每个人的作息安排是有限的，也不尽相同，只能根据自身的条件，尽量选择适合的时间运动了。不过，最适宜的理论跑步时间是：14：00-19：00点区间。
‘柒’ 减肥中 喝酸奶是运动前喝 还是运动后喝
运动后喝酸奶并不好，但是喝酸奶会瘦。
酸奶减肥法能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
3、下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
‘捌’ 运动前喝酸奶好还是运动后
运动后喝酸奶好，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。
酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。因此，说牛奶是“酸性食物”，是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。
进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。
运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
‘玖’ 运动前喝酸奶还是运动后
1. 水分,毋庸置疑.
2. 盐分,保持身体的电解质平衡
3. 适当碳水化合物, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量来源是糖类.
4. 优质蛋白质,修复在运动中受损的肌肉纤维和软组织.建议在日常的饮食中添加,运动后短时间不要摄取过多.
5. 天然维生素b族和辅酶q10,在运动中释放能量的火花塞.有效运动肌肉能量.
6. 天然维生素c\e等,保护机体在运动的强烈氧化过程中产生的自由基对身体损伤(主要损伤集中在关节等软组织上).
7. 矿物质,以钙\镁需求量最大.运动是很好的搬运工和建筑师,把钙质运送到骨骼当中,预防减缓未来的骨质流失.
从几个方面来看,光喝酸奶是不够的,而且运动后直接大量蛋白质是不好吸收和利用的.同时减肥应减的是热量的摄取,应选择能合理补充营养素而对能量增加不是特别多的食物.
应该吃一些新鲜水果.尽可能不要浪费水果中丰富的膳食纤维.毕竟完整的食物才是对身体有益的.
再稍微喝些淡盐水,以补充汗水带走的钠盐.
再有就是尽量控制糖的摄取,过多的糖份会对运动起反作用.
同时补充钙质等矿物质.
经济条件许可的也可以在运动前后,补充高品质营养补充剂来做最优化搭配. 如此将是最优的选择.
如果是选择饮料的话,运动配方饮料是相对好的选择.挑选的原则也是参考以上营养建议.
‘拾’ 运动前后喝酸奶会不会长肌肉
运动前后喝酸奶对长肌肉并无直接影响。
酸奶的保健作用
1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
5、通过抑制腐生菌等有害细菌在肠道的生长，从而也抑制了这些细菌所产生的致病因子，达到防病的目的。
6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，防止疾病。