A. 经常头晕要怎么运动
解决头晕的六个健身运动：
上下耸肩运动
两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。
背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂勐地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2～3遍。
叉手前伸运动
屈肘，十指交叉于胸前，两手迅勐前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。
曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。
有些人在运动后感觉头晕，这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。因此，在运动后补充一些碳水化合物十分必要。
在众多的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳，主要是因为它能在运动后两个小时内迅速帮助人体恢复到标准的血糖水平。尤其是对于女孩子来说，在恢复体力的同时还能养颜美容，可谓一举两得。
B. 头昏头痛拍打运动助你缓解
头昏头痛拍打运动助你缓解
头昏头痛拍打运动助你缓解，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动有利于增强身体的免疫力，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享头昏头痛拍打运动助你缓解有什么好处。
头昏头痛拍打运动助你缓解1
有首歌是这么唱的：
如果感到幸福你就拍拍手，现在我要说：如果感到头昏你就拍拍头。其实一般来说，人们总是不自觉地会在看书时间较长而头昏脑涨时，轻轻拍拍脑门；坐的时间较久后，腰腿酸痛不适，用拳头捶捶腰，拍拍腿；走路时间较长时，双下肢酸胀不适，就用双手拍打揉搓等等。这些都是最简单的拍打运动，通过拍打运动来消除疲劳，减轻不适和疼痛。唐代着名医学家孙思邈在《千金备急方》中记载：对于双手怕冷的人，可以从上至下捶打，打热便休。这是有记载的较早的拍打运动法。
医学研究表明：
拍打运动也是一种很好的肌肉按摩方法，可以促进血液循环，提高新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节，特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动，由拍打所产生的震动波和冲击波，可传至肌肉和内脏器官的深部，从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎，以及心血管系统疾病的防治。当拍打冲击波抵达内脏深部时，还有可能使肝胆、肾、膀胱、心肺等器官的一些微小沉积物脱落下来，并随血液循环及分泌物或代谢产物排出体外，使内脏得到一次有益的清洗。拍打运动可使手部得到运动，局部血液循环加快，末梢血液供应得以改善，有助于防治肢体畏寒症、冻疮、末梢神经炎等。
医学家研究表明，悲哀忧郁等不良情绪，通常发于左脑半球的思维部分，而产生愉快情绪的区域则在大脑右半球，进行拍打运动时，逐渐活跃的右脑半球占主导地位，并逐渐抑制左脑的活动，因而可以消除不良情绪，使人精神愉快，神情振奋。拍打运动同人们历来提倡的散步、打球、跑步、打太极拳等健身运动有异曲同工之妙。
拍打运动的'方法：
取站立姿势，两腿自然分开，全身放松，颈直胸挺，先用双空心拳轻轻捶打后颈部，然后改用双手指并拢，呈勺状，自然甩动交叉拍打肩部和后背，再从上而下拍打胸部，双腿及腰部，往返重复，一般一次约15～30分钟左右。拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中，不宜过猛，有病变的关节肌肉处，用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部，肝肋部及腰背部时，动作要稍轻，千万不可重拍重捶，以免损伤内脏。
做拍打运动是不分场合的，即便是一个在办公室里面的员工，当感觉身体疲劳的时候，可以进行简单的拍打运动，但是千万不要做太大的动作，以免影响到身边的同事。
头昏头痛拍打运动助你缓解2
一、做深呼吸调节：
剧烈运动之后会引起不同程度的头晕头痛症状，一般都是由于运动量过大引起脑供血不足引起的症状，患者要通过慢跑或者慢走的方法来进行调整，做几次深呼吸运动，能够缓解病情。身体逐渐恢复健康之后，最好找一个支撑身体的地方休息一会。
二、按摩治疗：
头部疼痛如果比较严重，可以选择局部按摩来改善病情。过度运动会引起不同程度的头晕头痛，可以选择头部穴位按摩来缓解病情，促进局部的血液循环，改善头痛的症状。等到心跳和体温完全恢复正常状态之后，可以适当的休息，尽量减少重体力活动。
三、头部热敷：
剧烈运动会引起恶心呕吐和头部胀痛等现象，可以选择温毛巾热敷来改善病情，将温毛巾敷在眼睛部位或者额头上，能够有效的改善血液循环，缓解头痛的症状。身体逐渐恢复健康状态之后，可以躺在床上休息一会。如果常规治疗效果不理想，要及时到医院就诊。
剧烈运动对健康会产生一定的影响，在运动之前应该做好热身准备。平时缺乏身体锻炼或者经常不运动的患者，不要突然间做剧烈运动，避免引起头晕和头痛的症状，导致患者血压明显增高，对患者的身心健康会产生不良的影响。如果运动之后头晕头痛，不要立即休息，可以做一些热身运动或者用手拍打四肢，可以改善身体不适的症状。
C. 做什么样的恢复锻炼可以改善头晕头蒙
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
1.适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。
2.疾走健身。库珀认为疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
3.见缝插针。不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，一样有效果。
4.交替锻炼。比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。
5.不以体重论健康。锻炼通常能降低体重，但体重并不能说明什么。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多。不要为体重超过标准而忧心忡忡。
6.多管齐下。健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒(品)、控制饮酒，精神不要过于紧张。
7.从娃娃抓起。父母要以身作则，帮助孩子养成健身的好习惯。家长要了解孩子在学校是否有足够的体育锻炼时间，如果没有，就要通过校外锻炼进行弥补。比如，如果学校离家不远，可以鼓励孩子步行或骑车上下学。孩子放学后要让他们远离电视或电脑(至少 1个小时)，督促他们做一些户外运动。把孩子的快餐食品限制在最低限度。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
D. 要想缓解头晕，有哪些好的方法
头晕是一件非常不舒服的现象，如果说是头晕的话，那么做什么事情都是很困难的。头晕，最主要的一个原因可能是因为血小板增多，因此就会导致头晕无力，还有劳累，那么该如何缓解呢？首先大家可以用一些中药来调理，比如说当归、薄荷、白术、丹皮以及柴胡。那么生活当中非常常见的就是三七、金银花都是可以帮助解决头晕的这个现象。
头晕这件事情对人体的伤害说大不大，说小也不小。如果是在睡眠当中眩晕的话，很有可能会导致呼吸不畅，因此猝死。所以在平时如果经常性的出现头晕的情况，还是建议大家去医院进行检查，调查一下，到底是哪一个方面引起头晕。
E. 颈椎不好引起了头疼，做哪些运动可以缓解
哑铃是生活中比较常见的一种运动器材，它小巧简便，易于使用，说它是(健身神器)可谓当之无愧。哑铃不但能帮助人们塑造优美的体型，增强肌肉力量，提高新陈代谢水平，而且在防治颈椎病等也有突出的功效。康复训练颈椎病都不用器械，都是有专门的方法去练。
两手交叉放在脑后，头往后仰，双手往前用力，头手较劲，每次做20秒，间隔5秒，总共做20次，能够起到增强肌肉力量，保护颈椎的作用强度每个人体质不一样，量力而为。 前屈和后伸 左侧倾和右侧倾 左旋和右旋 锻炼之后，做一下颈部的拉伸，如果感觉没什么不适，可以坚持下去，如果感到症状会出现或加重还是不要做。
F. 颈椎病导致头晕，这个时候可以做什么运动缓解
当我们因为颈椎病而导致头晕，可以先做颈部的保健操运动，也可以轻轻转动脖子缓解疼痛。
在日常生活中，我们要多注意自己的身体，自己不注意别人更不会关心，不要等自己生病了才着急，就如：已经患有了颈椎病才开始想，颈椎病导致头晕做什么运动才能缓解。正确的行为是，在患病之前就要多注意、多改善自己的生活习性，要多去了解如何健康生活。
G. 头晕要做哪些运动
解决头晕的六个健身运动：
一、上下耸肩运动
两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。
二、背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂勐地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2～3遍。
三、叉手前伸运动
屈肘，十指交叉于胸前，两手迅勐前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。
曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。
有些人在运动后感觉头晕，这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。因此，在运动后补充一些碳水化合物十分必要。在众多的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳，主要是因为它能在运动后两个小时内迅速帮助人体恢复到标准的血糖水平。尤其是对于女孩子来说，在恢复体力的同时还能养颜美容，可谓一举两得。
H. 有的人一深蹲就头晕目眩是什么原因造成的该怎么才能缓解
有的人一深蹲就头晕目眩是因为血液流通不畅，其次是想要缓解就需要提前做热身运动，再者是提前适量和一些营养液，另外是条件允许的情况下可以提前洗个热水澡。需要从以下四方面来阐述分析该如何缓解具体的头晕目眩的症状。
一、头晕目眩是因为血液流通不畅
首先是头晕目眩是因为血液流通不畅，这种情况主要是因为身体受凉，或者是身体存在一些相应的疾病甚至是因为紧张害怕等情况才会导致相应的情况的发生，所以应该及时安抚自身的情绪， 给自己做保暖措施，或者时治疗相对应的疾病。
当事人头晕目眩的注意事项：
当事人做深蹲的时候如果遇到头晕目眩不要立即站起，应该缓慢站起，这样子可以缓解自身的一个血液循环的情况，使得血液缓慢地流动到大脑供给营养。
I. 头晕可以怎么缓解
现在很多年轻人都有头晕现象，头晕的原因是非常多的，不同的人原因不一样。那么，年轻人头晕是怎么回事？
让身体好好休息,在灰尘多的地方工作,空气不好,而且缺少水,久了就会头晕,造成大脑疲劳缺氧缺水,这时候要到空气好的地方休息,比如公园,散散步之类的。如果感觉困,睡觉是最好的办法,让大脑恢复过来。长期面对电脑,被电脑辐射照着,由于工作原因大脑,眼睛不停的高速思考与运转,很容易造成头晕目眩,这时候最好的办法不是睡觉,因为睡觉醒来后还是会头晕。
肚子饿的时候就会感觉头晕眼花。有时感冒可能会附带有头晕的症状,这时候一定要好好休息,不要着凉,按时吃药多喝水康复后头晕就会好。常常喝酒会对神经系统造成破坏,久而久之会头晕。
年轻人头晕吃什么
1、西瓜,脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
2、杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
3、苹果含有多种能降低血脂,限制血小板聚集,减少血管栓塞倾向,防止动脉硬化的物质,能软化血管,疏通血脉,用于防治脑动脉硬化,血管性头痛。
4、酸奶大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。
5、鱼无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白和丰富的钙,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅,缓解头痛。