1. 香蕉加酸奶能减肥吗
可以呀，我在关注（芊芊侠）公众学到一组也适合你减肥的自制酸奶哦，跟你分享下，希望能帮到你：做法：香蕉去皮切片，2.放入料理机，3.倒入酸奶，4.一起打成糊状
1、香蕉和酸奶绝对是减肥，保持身材，代餐，排毒养颜的好东东。把它们两个搭配在一起，晚上代替晚餐坚持食用，不久你就会收到效果哦~皮肤好好不起痘，便秘离你远远的，肉肉也会掉捏~做法又那么简单，随随便便就炮制出一顿减肥清肠的晚饭，晚上想偷懒也不是不可能！
2、如果觉得甜度不够，加一些蜂蜜也是可以的，蜂蜜也是润肠的好东西~超级简单吧~ MM们，这么好吃的晚餐也不需要多么大的毅力就能做到。坚持半个月看看，你一定会看到自己美好的变化！
2. 黄瓜酸奶减肥法
黄瓜中含有百分之九十七的水分。其余的百分之三是可以抑制你吃进去的东西变成脂肪的。所以它对减肥有好处。正确的方法是每日三餐后都吃半根到一根黄瓜。然后一个星期中有一天只吃黄瓜。这是最正确的使用黄瓜减肥的方法。千万不要一年四季只吃黄瓜。正常的吃饭。但不要暴饮暴食。吃饭后一根黄瓜。然后每个星期找一个固定的日子。在那一天内只吃黄瓜。
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好！
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
3. 酸奶和葡萄干兑黄瓜可以减肥吗
能减肥，具体原因如下：
1，酸奶减肥原理：
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
2，葡萄干减肥：
墨西哥医学专家研讨发现，女性每天食用十来颗含有大批维生素的葡萄干，既能抵达减肥目的，又有益于心血管安康。
3，黄瓜减肥原理：
黄瓜减肥有效最主要是因为黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质。这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪。这样摄入的糖类就没有机会变成脂肪堆积起来。另外黄瓜的热量非常低，每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。
黄瓜还含有丰富的纤维素。纤维素有促进肠道蠕动的作用，对加快排泄有一定的帮助。因此，有便秘性肥胖的女生可以多吃黄瓜，减去难看小肚子。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成，黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。
4，小结
酸奶和葡萄干兑黄瓜是可以减肥的，但是最好配上适当的体育运动，那样效果更好，更有利减肥瘦身。
4. 晚上吃香蕉加酸奶，可以减肥吗
可以的，香蕉所含热量较低，同时还容易带来饱腹感，要选择无糖低脂酸奶，酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。 但是最好不要只吃香蕉和酸奶来减肥，不利于身体健康，应加强锻炼来减肥。 香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。 酸奶也是同样的，若是一次大量服用，会造成胃酸过多。对身体产生影响，这两种食物少量食用均会对身体有好处，所以请注意食用时适量。
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5. 晚餐吃苹果加香蕉加黄瓜来拌酸奶能减肥吗
体重是否增加或减少，其实主要还是两方面的原因造成的，一个是摄入的热量，一个是消耗的热量，不管你吃什么东西，只要你摄入的热量大于你消耗的热量那么剩余热量就会转化为脂肪。所以本人建议你了解一下各种食物所包含的热量，以及根据你自己日常的活动量制定相应的饮食计划。比如一个成年男人在非运动的情况下，一天所消耗的热量在1700大卡左右。而一个馒头的热量大约是120卡。也就是说，及使你晚上什么都不吃，只要你早上和中午摄入的热量超过了消耗量，你还是会增加体重。了解食物的热量，调整自己的饮食，合理做出食谱计划，才是减肥的硬道理。
另：香蕉算是水果里糖分含量比较高的水果。而糖分在人的身体里是首先被转为热量的。一只香蕉的热量大概是80大卡。希望能够帮到你，祝你早日减肥成功。
6. 晚饭吃黄瓜，香蕉，酸奶。有助于减肥吗
非常有用。这些都能加速排便，清肠毒。
7. 黄瓜和酸奶能一起吃吗
黄瓜是一种比较受欢迎的蔬菜，很多人都喜欢黄瓜清新的味道以及清脆的口感。而酸奶则是一种在人们的日常生活中十分常见的饮品，其营养价值是比较高的，很多人都会通过喝酸奶来调节自己的身体机能。那么，黄瓜可以和酸奶一起吃吗？下面就为大家进行详细的介绍。
一、酸奶和黄瓜可以一起吃吗
可以。
黄瓜是大家公认的美容减肥食材，被称为“厨房里的美容剂”，经常食吃些或者用新鲜的黄瓜切薄片贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品。希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。黄瓜还含有丰富的黄瓜酶，能促进机体新陈代谢，收到润肤护发的美容效果，常用黄瓜汁搓洗脸孔，或捣烂敷面一小时后洗净，既舒展皱纹，又润肤消斑。如果因日晒引起皮肤发黑、粗糙，用黄瓜粉敷脸，有良好的改善效果。
黄瓜酸奶是很好的夏季减肥饮品，做好后的黄瓜酸奶用保鲜盒冷藏在冰箱里，随吃随取，即可以美容美白还可以减肥，更是自制方便，物美价廉。
“黄瓜”原名“胡瓜”,现一般认为因西汉时期由西域传入中原地区而得名。可以提高睡眠质量,祛脂降压,解毒,解酒,通便,减肥,健脑,安神除烦,养颜护肤,抑癌抗瘤,抗衰抗辐射。
二、酸奶和黄瓜配着吃可以减肥吗
可以。
据分析，黄瓜含水分为98%，并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜还含有丰富的黄瓜酶，能促进机体新陈代谢，收到润肤护发的美容效果，黄瓜用作“减肥美容的佳品”，它味甘、甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠;具有除热，利水利尿，清热解毒的功效;还含有很多的细纤维素，能降低血液中的胆固醇，并且还能治疗烫伤以及减肥功效。
而酸奶则富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。它可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老，同时也是不可多得的减肥食物。所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。
黄瓜中富含维生素和膳食纤维，而酸奶中含有丰富的蛋白质和钙，两者一起吃营养更加均衡。同时提高各种营养元素的利用效率，同时所含的脂肪和胆固醇较少，有助于保持形体健美。并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心会吃胖。
三、黄瓜酸奶同食注意事项
黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
减肥人士只要能保证膳食低脂肪、低能量，做到“早吃好，午吃饱”，黄瓜加酸奶就是一顿很好的晚餐。这样白天没有“节食减肥”的痛苦，晚餐时也获得了维生素和蛋白质，营养和减肥两不误。
最后需要提醒大家的是，黄瓜主要的营养成分在皮中，所以最好还是要带皮生吃，酸奶也含有一定的热量，所以也要控制一定的摄入量!
8. 香蕉黄瓜山楂加酸奶榨汁，每天晚上喝，可以减肥吗
山楂不能减肥，山楂的热量为102大卡每100克含糖量达到25.1%，比很多水果都要高，都快赶上榴莲了，而且山道偏酸，有较好的开胃功效，吃了山楂后还能，吃更多的食物，反而不利于减肥期间减肥期间常喝山楂水可以能够消食解腻，同时对热量，消耗小，香蕉是一种高热量水果，运动员经常吃它补充能量，这个热量比普通苹果，的两倍还多，实际上，吃香蕉越吃越胖，黄瓜在减肥期间食用是可以的，热量低也是有热量的，吃多一定会导致热量，超标，所以还是建议有一些运动才能减肥
9. 黄瓜苹果加酸奶的功效与作用
黄瓜苹果加酸奶的功效与作用
黄瓜苹果加酸奶的功效与作用。日常生活中很多人都是喜欢喝酸奶的，而且如今的人吃什么东西都讲究养生，在了解了一些食物的营养价值和功效之后，就会针对身体的情况进行调理。下面分享黄瓜苹果加酸奶的功效与作用。
黄瓜苹果加酸奶的功效与作用1
具有生津止渴、增进食欲等作用。黄瓜中含有丰富的有机酸，能够刺激口中津液的生发，因此对于口中津液减少所导致的口渴、口干、咽喉不适、声音嘶哑有一定的治疗作用。另外黄瓜中的有机酸能够刺激味蕾的敏感性，食欲较差、不愿意吃饭的人黄瓜苹果酸奶汁，可以有效增进食欲。
黄瓜和酸奶同吃有减肥的效果。
黄瓜是名副其实的减肥蔬菜。同时使用黄瓜和酸奶能更好地发挥黄瓜的减肥功效。酸奶的营养丰富，饱腹感较强，具有一定的减肥效果。但酸奶中缺乏膳食纤维。如果将酸奶和富含膳食纤维的黄瓜一起食用，可使这两者的瘦身作用得到最大的发挥。在晚餐时吃黄瓜和喝酸奶比较好。
(9)减肥可以吃黄瓜香蕉拌酸奶吗扩展阅读：
黄瓜和酸奶怎么吃好
1、酸奶黄瓜汁
原料：黄瓜、酸奶
做法： 1、先将黄瓜洗净，削皮(放入冰箱30分钟效果更佳)。
2、然后将黄瓜切段。
3、最后将黄瓜.酸奶还有冰糖末一起放入榨汁机中,再放入少许水，就可以得到好喝的酸奶黄瓜汁。
2、酸奶拌黄瓜
原料：鲜牛奶、无糖酸奶、黄瓜、橄榄油、盐。
做法： 1、将鲜牛奶煮开，加入酸奶混合(牛奶与酸奶比例为5:1)，然后放在容器中发酵，使其变成黏稠的糊状(常温下约24小时左右)。
2、用厚纱布沥干水分，在发酵好的酸奶中调入适量盐和橄榄油。
3、将黄瓜切成细丝与调好味的酸奶拌匀即可。
黄瓜苹果加酸奶的功效与作用2
黄瓜酸奶的作用
酸奶具有降低血脂胆固醇的作用，还可以有效的抑制肠内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的吸收，促进肠胃的蠕动。黄瓜具有清热解毒，利尿，美容护肤，补充维生素，预防糖尿病，排便等功效。所以当黄瓜与酸奶混合在一起时，可以起到预防痘痘，消除痘印的功效，而且还可以改善大脑和神经系统，安神定志，治疗失眠，还可以起到减肥的功效。
可以一起吃，黄瓜中富含维生素和膳食纤维，酸奶中含有丰富的蛋白质和钙，两者同时食用营养更加均衡，同时提高各种营养元素的利用效率，同时所含的脂肪和胆固醇较少，有助于保持形体健美。
黄瓜味甘甜、性凉无毒，肉质脆嫩，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜，还有减肥功效。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。酸奶是很好的减肥食品，富含乳酸菌，乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。
酸奶还可以和香蕉、苹果、西红柿一起吃。黄瓜、苹果、西红柿都是低能量水果可以减肥，香蕉能量较高但能通大便排毒，控制量也是可以达到减肥的目的。酸奶通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。
一、水果加酸奶有什么好处
功效为减肥、瘦身、促进肠胃消化、增加食欲等。例如草莓酸奶美白祛斑;香蕉酸奶通便排毒;奇异果酸奶可以排毒等等。
二、酸奶里可以加哪些水果
苹果
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽，能给人带来一种惬意的享受。
黄瓜
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
黄瓜苹果加酸奶的功效与作用3
苹果加酸奶功效：
1、最大的作用是减肥，苹果和酸奶本身就是一种低热量的水果，能够增加人体的饱腹感，减少身体对其他食物的摄取，而酸奶可以调节肠胃，促进体内食物的消化和吸收，平时两者一起吃，能够起到很好的减肥效果，能够使人们的.身体越来越苗条。
2、苹果加酸奶一起食用，有助于消化。
促消化是苹果和酸奶共同食用的一个重要好处，苹果中的果酸可分解牛奶中的乳糖和蛋白质，加速人体消化和可食用的部分，此外，苹果和酸奶一起食用，还可促进胃液分泌，增加食欲，对人的食欲不振、消化不良等症状有很好的调理作用。
将苹果和酸奶放在一起吃可以促进肠胃健康
与酸奶一起吃苹果可以有效改善肠道健康，酸奶可以调节肠道菌群，苹果所含的维他命C可消除肠道内的各种炎症，它所含的膳食纤维可清除肠道内的毒素，平时将其放在一起食用，可预防肠炎和腹泻，还可有效预防肥胖。
酸奶拌苹果的好处是什么？
酸奶酪营养丰富，但唯一缺乏维他命C的，如与苹果同食，无论口感或营养都很理想。
首先，它可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体更容易消化和吸收。
其次，酸奶具有促进胃液分泌，增进食欲，促进消化等功效。
第三，乳酸菌可以减少某些致癌物的产生，从而起到预防癌症的作用。
第四，可以抑制肠内腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠内产生的毒素。
第五，具有降低胆固醇的功效，尤其适合高血脂人群饮用。
第六，一般情况下，不管是手术后，还是急性、慢性疾病治愈的患者，为了治疗疾病或预防感染，都曾注射或注射大量抗生素，导致肠道菌群发生重大变化，甚至某些有益的肠道菌也被抑制或杀死，从而导致菌群失调。优酪乳富含乳酸菌。
每日饮用0.25-0.5千克，能保持肠道内正常菌群平衡，调节肠道内有益菌群达到正常水平。因此，大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复有其他食品不可替代的作用。所以，对久病初愈的人来说，这也是最需要的。
10. 香蕉加酸奶减肥有效吗
香蕉酸奶有减肥的效果。
香蕉减肥法：
1、早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前，大概9、10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，不要再吃其他零食。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
2、晚餐—晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉
晚饭要在8点之前，8点之后不要再进食了，如果实在嘴馋的话，那就适量的吃点香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。主食选碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。
(10)减肥可以吃黄瓜香蕉拌酸奶吗扩展阅读
酸奶减肥要分清时间：
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。
2、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。
3、下午
如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的。最后和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。