‘壹’ 哺乳期奶不够吃,吃什么才能让奶更多
1、增加脂肪摄入
动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生这些食物中都富含脂肪，只是脂肪种类不同。牛肉中富含长链饱和酸、坚果中富含多不饱和脂肪酸、鱼类中富含w-3长链多不饱和脂肪酸。所以，要做到食物多样化，摄入不同的脂肪酸。
2、增加蛋白质摄入
牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类等动物蛋白，黄豆、黑豆等豆类食物，芝麻、核桃等坚果类食物，都是含蛋白质丰富的食物，在哺乳期要注意进行补充。
3、增加维生素摄入
哺乳期对于维生素C的摄入增加了50%，维生素B的摄入增加了25%。蔬菜、水果中富含维生素C，五谷杂粮中富含维生素B。所以要多吃新鲜的蔬菜、水果补充维生素C。平时不要只吃精白米面，还要五谷杂粮补充足够的维生素B。
4、增加矿物质摄入
哺乳期对钙的需求量增加了20%，所以，还要补充充足的钙质。豆类食物、牛奶、绿叶蔬菜、海米中钙含量比较高，要多吃这些食物，防止出现骨密度疏松的危险。
总之，要让母乳变浓，就需要均衡饮食，蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷类食物、鱼等都要进行摄入，每一种营养都不能少。
推荐食谱：
猪蹄通草粥、滋补羊肉汤、乌鸡香菇汤、银耳木瓜粥、豆腐鳅鱼汤、黄花菜炒牛肉、花生炖猪蹄、奶汤鲫鱼、羊肉虾羹、鲫鱼炖木瓜。
‘贰’ 奶水不足怎么办吃什么食物可以增奶
在日常生活当中经常会看到有一些宝妈在生完宝宝之后奶水特别的少，那么奶水不足应该怎么办呢？吃哪些食物可以增奶？一起来看一下？
‘叁’ 产后奶水比较少，多吃什么可以增加
宝宝最喜欢吃、营养最大的是母乳，母乳中含有乳铁蛋白、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分。吃母乳还可以提高孩子的免疫系统，使孩子不生病。需要注意的是，奶不足的保姆们如果想让孩子吃奶，就要在日常生活中多吃这种食物。
鲫鱼肉的DNA有助于预防产后抑郁症，提高大脑功能，对保姆产后服有很大帮助。鲫鱼肉中还含有优质蛋白质、脂肪、维生素，优质蛋白质含量高，但脂肪含量很低，因此保姆不必担心变胖，可以多吃。
‘肆’ 产后奶水少怎么办吃什么食物可以增加奶量
引言：为了能让宝宝健康茁壮的成长，大部分孕妈妈们都会用母乳喂养的方式来喂养宝宝，但是因为多方面的原因，会导致奶水质量不好，奶水少的现象。所以今天小编想分享的话题就是，产后奶水少怎么办？吃哪些食物可以增加奶量？
‘伍’ 新妈妈奶水少怎么办多吃什么食物可以增奶
引言；大家都知道母乳喂养是最好的，因为母乳中许多成分可以让宝宝更健康的成长，但是有的女性她是会出现奶水不够，那我们吃什么可以帮助下奶呢该怎么办？可以一起来了解一下。
三、新生儿怎么合理的喂养
新生儿喂养的话一定要尽早的给孩子开奶，这是一个正确的喂养方式，家长可以等到几个小时以后再给孩子喂奶。同时一定要保证母乳喂养，母乳的话是给孩子提供营养成分最好的。能够提高孩子的免疫力。给孩子喂养的话，新生儿一定要按需喂养，一般的话是在2~3个小时左右喂养一次，要根据孩子的奶量。
‘陆’ 奶水不足应该怎么办吃什么食物可以增奶
奶水不足应该怎么办？吃什么食物可以增奶？下面，一起来看一下吧！
吃什么食物可以增奶？
增加水分可以增加奶水。人体内水分不足是乳汁分泌不足的原因之一。产妇出汗多或其他原因缺水，乳汁分泌量必然会受到影响。因此，产妇要多喝红糖汤、鸡汤、鱼汤等水。增加营养成分。哺乳需要消耗热能，产妇热能不足，乳汁就会明显减少。每天牛奶中含有约10克蛋白质，所以奶妈要摄入鸡汤、鱼汤、鸡肉、鱼、鸡蛋等，每天多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸具有增加乳汁分泌的作用，因此婴儿膳食中也要有适量的脂肪，特别是植物油。要多吃新鲜蔬菜和水果，很多人认为新鲜食品有催奶的作用。另外，吃的米粉不要太白，小米也可以吃，可以富含维生素B1，维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。
‘柒’ 母乳不足怎么办多吃什么食物可以增奶
母乳不够，建议先判断是母乳不足还是下不来。如果是母乳不足，可以多喝水，喝豆浆、牛奶，吃鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等促进下奶，注意要清淡、少油、少盐。
‘捌’ 宝妈奶水不足，吃什么食物可以增奶有推荐的吗
引言：有很多宝妈在分娩之后出现了乳汁较少的情况，导致奶水不足，无法达到宝宝的需求，因此都会比较着急，当宝妈出现奶水不足的情况下，其实可以多吃一些豆腐或者是多喝一些鲫鱼汤，在配合专业的按摩手法，也可以给宝宝多吸食一点，因为宝宝多吸食的次数越多，大脑就会下令让乳房多分泌些乳汁，这样的话奶水才会越来越多。下面今天想跟大家分享的话题就是宝妈奶水不足，吃什么食物可以增奶？
三、小结
当宝妈奶水出现不足的情况，不要惊慌也不要过度担心，只要让宝宝增加吸吮的次数，就可以促进乳汁的分泌，同时在哺乳期间一定要注意自己的情绪，让自己拥有愉悦心中的心情，否则的话也会影响到奶水的分泌，在日常生活中要注意自己的饮食习惯，并且要保证好自己作息规律，拥有好的睡眠。
‘玖’ 哺乳期吃什么奶水会增多又有营养
哺乳期吃一些价值高的食物容易下奶。
如果奶水不足，多吃一些木瓜，黑芝麻，豆腐，花生米以及瘦肉，鸡蛋，鱼肉，虾皮等营养价值都非常高，有助于身体恢复，促进身体下奶。
哺乳期间可以用花生炖猪蹄儿或者是豆腐炖鲤鱼以及当归炖乌鸡等，营养价值是比较高的，增加乳汁量，有利于婴儿的成长发育。
除此之外，哺乳期间要适当的活动，心态平和，睡眠充足，才可以增加奶量，利用婴儿的发育。