Ⅰ 很多乳品饮料号称能清肠，它们真得有效吗
这些“清肠”广告并不靠谱。
国内的所谓“清肠”饮品，多涉及活性乳酸菌和益生菌两个概念。绝大多数乳酸菌，属于食品工业定义的益生菌，即有益人体健康。但要说这些“清肠”饮品能够促消化、改善肠道、甚至改善免疫力，这点是非常存疑的。
欧美食品安全机构对它们的态度，可以帮助我们看清这一点。
2010年10月，欧洲食品安全局（EFSA）公开对益生菌行业的一系列裁定。结果是，包括养乐多、达能公司在内，所有益生菌饮品商提交的“增强人体防御力”“改善免疫力”、“促肠道消化”说辞，均遭到欧洲食品安全局的驳回。该机构认定，益生菌食品商提供的科学依据，不足以支撑他们对其产品的宣传。
养乐多此前曾应欧洲当局审核要求提交12项研究，以说明其乳酸菌饮品特有的菌种——干酪乳酸杆菌代田株在“改善免疫力，预防感冒”上的有效性。但欧洲食品安全局审核后裁定，“证据不够充分”。
达能公司此前也宣称，它的乳酸菌发酵饮料含有益生菌，能增强免疫力。2010年，达能宣告在欧洲收回这项承诺。同年，该公司一则乳酸菌可以降低腹泻概率的说法，也遭到欧洲食品安全局的否决。
作为负责欧盟食品安全的权威科学机构，欧洲食品安全局此前曾就益生菌发表五次观点。无一例外，食品商的健康宣传均因“缺乏证据”或“证据不足”，被堵个严实。欧洲食品安全局甚至拒绝使用“益生菌”一词，该机构认为，益生菌一词并无准确科学含义。
这种冷落和苛求也发生在美国。2009年底，美国食品药品管理局（FDA）警告雀巢公司，它在市场上涉嫌把一款益生菌饮料当作药品销售。之后，雀巢公司停止这类健康宣传。2010年在美国，达能公司被禁止在广告中声称达能碧悠酸奶和DanActive酸奶能够帮助消费者预防感冒。到目前为止，美国食品药品管理局未曾明言认可益生菌的健康声明。
欧美机构驳回“清肠”饮料们的健康宣传，原因很简单：目前支持它们说法的证据并不足。
人类对体内细菌的认识目前相当有限，很多地方还有争议。一项勉强达成的共识是：当人体肠道摄入足够多的活性有益细菌，的确能对人体有一定的保健作用。这一观点也得到世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）的认可。但前提是：肠道摄入足够大的量，且细菌还能保持活性。
市场上的乳品饮料号称“数百亿活性乳酸菌”，但实际摄入后的效果令人生疑。大肠是肠道细菌的主要栖息地。绝大部分活菌会在穿越胃肠道过程中，受胃液、胆汁酸和消化酶影响死亡，无法到达大肠或小肠远端。即便通过重重考验，最终到达的一种或几种益生菌数量太少，要影响肠道内原本数量多达百万亿，种类成百上千的菌群平衡，起到改善肠胃健康的作用，是件非常困难的事。
因此，“清肠”饮料们的保健作用目前未形成明确的定论。至于是否允许宣传，跟各国食品药品机构的监管力度有关。但基于现有的科学依据，指望清肠饮料来帮助拯救你的肠胃，显然不切实际。
Ⅱ 正确的清肠方法
市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。如果长期用，靠自己排便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，从而产生药物依赖。
想要正确清肠，试试下面4条：
多喝水，养成良好的排便习惯
平时多喝水，每天都应该摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。养成规律排便的习惯，在晨起或餐后两小时内尝试排便。
多吃水果和杂粮
膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。除了红豆、绿豆、荞麦等粗杂粮，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。
另外，根茎类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯等。苹果、山楂、香蕉等水果中富含果胶，能延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。
调理肠道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促进消化，调理肠道，或者在医生的指导下补充一些益生菌，这样也能帮助你改善肠道菌群状况。
坚持锻炼
运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足。保持胃肠道健康，要让自己多运动，可选择感兴趣的体育运动，如太极拳、步行、慢跑等，建议每周锻炼3~4次。
Ⅲ 酸奶可以清肠排毒吗
可以，酸奶作用：
1、维护肠道菌群：在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、促进消化：有消化不良的女性，在平时就可以适量喝酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
3、防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效，从而达到防癌的功效。
4、防止便秘：酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。
(3)清肠可以用益生菌酸奶吗扩展阅读
喝酸奶最好时间：
1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
Ⅳ 益生菌能不能起到清肠排毒的作用嘛
人体的排“毒”方式无外乎是排便、汗液、呼吸、皮肤分泌等几种，最主要的就是前三种，其中肠道排便就是人体清肠排除内毒素的主要途径。与一些物理和化学的清肠方式相比，通过益生菌和益生元调节肠道菌群是最自然、最生态的清肠护肠方式。
通过体外补充益生菌和益生元，可改善肠道菌群组成，促进肠道有益菌占优势，从而抑制肠道有害菌生长，减少与排除有害菌以及自身产生的内毒素，改善肠道紊乱带来的腹泻、便秘等健康问题，从而达到清肠排毒护肠的作用。
Ⅳ 吃什么可以清理肠道
清肠道服用的东西分为食物和药物，食物中有助于清洁肠道的有韭菜、芹菜、青菜等富含纤维素的食物，另一大类是药物，清肠道的药物分为几类，可以促进肠道蠕动的药物，比如莫沙必利，增加肠内容物的药物，比如甘露醇，还有可以增加排便的药物，比如复方聚乙二醇电解质散。清理肠道吃黑木耳比较好，常常吃黑木耳，吃一小碗，这样的话，排便更顺畅。也可以喝酸奶，酸奶当中含有益生菌，它也可以帮助清理肠道。除此之外，一般蔬菜水果也是有清理肠道的作用。目前出现大便干的原因多，可能是进食辛辣刺激性及上火食物，喝水少，运动少等原因导致，建议多运动，养成定期排便习惯，多吃足够的维生素、矿物质与膳食纤维，如蔬菜，香蕉等食物。其次可以使用药物缓泻药物，如乳果糖，麻仁丸等药物。如果是肠镜检查话，检查前是可以服用聚乙二醇电解质散剂药物。吃苹果、火龙果、芹菜、黑木耳等食物都能够帮助清理肠道。苹果含有丰富的水溶性膳食纤维、果胶、各种维生素。经常吃苹果不仅可以补充人体的营养物质，还能够促进肠道蠕动，吸附肠道中的有害物质，因此可以达到清理肠道的作用。火龙果的营养价值比较丰富，火龙果的籽还能够促进肠道的蠕动，帮助肠道中的粪便排出，所以有不错的清理肠道的作用。芹菜除了能够降血压、降血脂之外，芹菜中的膳食纤维还有润肠通便的作用，适当吃芹菜可以促进结肠蠕动，辅助结肠中废物的排除。黑木耳不仅可以补充铁元素，并且黑木耳中含有的胶性物质，还可以吸附消化系统中的毒素。经常吃黑木耳除了能够帮助清理肠道之外，同时还可以提高机体的免疫力，对于消化道肿瘤也具有抑制作用。最好咨询一下医师，希望可以帮到你。
Ⅵ 酸奶可以清肠吗
可以的。
酸奶可以促进消化，治疗便秘等。对清理肠道有一道的功效
酸奶的功效
维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
酸奶中含有多种酶，可以有效促进机体对营养物质的消化吸收。
酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制肠道内食物腐败产生毒素，从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
清理肠道，可以多吃蔬果蔬菜。适当的运动，促进肠道蠕动，消化食物。
Ⅶ 调理肠胃喝益生菌酸奶好吗
目前来看，选择LGG益生菌是比较值得信赖的，一定程度上可以调节肠胃健康，预防便秘等，平常可以喝点富含LGG益生菌的酸奶，比如身体知道酸奶，每瓶富含100亿LGG益生菌和GOS益生元，耐酸性强能够成功定植在肠胃，帮助平衡肠道菌群，对身体健康有益处。
Ⅷ 肠胃不好的人，可以喝益生菌饮品或者酸奶调养吗
肠胃功能不好的人当然可以选择通过食用酸奶以及益生菌饮料来调养自己的肠胃功能。但是无论是酸奶还是益生菌饮料都不可以食用过多，因为如果酸奶或者益生菌饮料食用过多的话，就会导致体内的糖分大幅度的提高，这对于肠胃不好的人来说，无疑会让你的病情更加的严重，它会给你的肠胃增加额外的负担，并且会导致你发胖。少部分的食用酸奶或者益生菌饮料是对身体有帮助的。
而其实不管是我们市面上能够购买的益生菌饮品或者酸奶来说，其实他们在维持口感的同时都会使得饮品包含了大量的糖分，这对于肠胃不好的人来说，其实是存在一定的消化负担的，而且在摄取了大量的糖分之后就会给予肠道里面的有害菌体生存的空间。所以说不管是酸奶和益生菌饮品，其实在一定程度上都可以帮助我们调养胃部，但是前提是一定要保证食用量不多度，不然会适得其反。
Ⅸ 什么饮料清肠
助消化的饮料主要有以下几种：
1、蜂蜜促进排便：
有些美眉平时比较喜欢吃油炸等食物，但是喝水又少，这是最容易出现便秘了。所以清肠排毒是主要的减肚子方法，解决了便秘的问题，那么离成功减肚子也不远了。喝蜂蜜水是其中一个减肚子最有效的方法，蜂蜜含有大量的果糖，果糖本身就具有润肠通便的作用。我们每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就可以保证体内充足的水分，有助于顺利排便，防止小肚腩生成。
(9)清肠可以用益生菌酸奶吗扩展阅读
消化是动物或人的消化器官把食物变成可以被机体吸收养料的过程；食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程，叫做消化。
消化系统的活动在机体内与循环、呼吸、代谢等有着密切的联系。在消化期内，循环系统的活动相应加强，流经消化器官的血量也增多，从而有利于营养物质的消化和吸收。
相反，循环系统功能障碍，特别是门静脉循环障碍，将会严重影响消化和吸收功能的正常进行。消化活动与其紧接着的下一过程——中间代谢也有紧密的联系。进食动作可反射地兴奋迷走神经-胰岛素系统，促使胰岛素的早期释放；在消化过程中，由食物和消化产物刺激所释放的某些胃肠激素，也能引起胰岛素分泌。
胰岛素是促进体内能源贮存的重要激素，胰岛素的早期释放有利于及时地促进营养物质的中间代谢，有利于有效地贮存能源，这些对机体的生命活动是有益的。精神焦虑、紧张或自主性神经系统功能紊乱，都会引起消化管运动和消化腺分泌的失调，进而产生胃肠组织的损伤。
Ⅹ 益生菌酸奶对肠道有好处吗
益生菌酸奶对肠道确实有好处，至少可以防治便秘和腹泻。我就是常常自己做益生菌酸奶喝，以前各种肠胃不适都好了~！
不过，仅仅是所谓的那点“益生菌”不过是噱头，那点数量的益生菌，到肚子里就消化了，没有广告吹的那么牛。不必迷信广告说的。改善肠胃的作用，只要是酸奶就行。最好是自制的，安全卫生，喝着放心。