㈠ 喝些什么茶可以安神
薰衣草茶：可以安定情绪,平静神经,在睡觉之前喝一杯薰衣草茶,能够让身心得到放松,容易入睡.有些人也许不喜欢薰衣草茶的口味,那不妨加些蜂蜜或冰糖,让它变得可口些. 茉莉 提神解郁,安定神经,能减轻肠胃不适及经痛,滋润肌肤,养颜美容. 柑橘花：柑橘花苞更加温和,老人和婴儿都能饮用这款花草茶.长期失眠的人喝柑橘花茶可以减轻症状.若在茶中加些牛奶,镇定效果会更佳
㈡ 关于吃什么助眠安神效果好
在生活和工作的双重压力下，不少人会出现失眠的症状，对人们的生活造成很大的困扰。但是经常失眠还会引起内分泌失调、头痛、精神涣散等诸多不适症状，严重损害健康和美丽。所以说对于一些患有失眠的人群，在日常则会通过各种方式来调节睡眠，但是试了很多方法之后，效果却很甚微。
而在诸多调节方法中，小编为大家推荐食疗辅助睡眠的方法，只要常吃4种舌尖美食便能达到安神助眠的效果!
安神助眠的4种食物
1、核桃
核桃是人们常见且常吃的一种坚果，核桃具有极高的营养价值，那么经常吃核桃对人们的健康有什么好处呢?在核桃中含有丰富的褪黑素，这种物质被人体摄取后能促进人体产生一种辅助睡眠的激素，而这种激素能很好的辅助睡眠。
因为褪黑素分泌的减少是很多人产生失眠的重要因素，并且随着年龄增加以及夜晚褪黑素分泌少的因素，会扰乱正常的睡眠状态，所以在晚上睡前吃几粒核桃则能有效的辅助睡眠，助你轻松告别失眠。
2、小米
小米是一种具有丰富营养价值的食物，常吃对人们的身体健康有很好的作用，另外在安神助眠方面也有极好的辅助效果。
中医认为，小米味甘、咸，具有极好的清热解渴、和胃安眠的功效。另外，在小米中含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪等营养素，这些物质都是人体健康生长所需的重要成分。
另外小米中还含有色氨酸的成分，被人体摄取之后进入体内能参与到人体的代谢，从而能生成一种抑制中枢神经的物质，让人出现一种疲倦感。
所以说，对于有失眠症状的人群，便可以多吃点小米，其中在晚餐熬点小米粥喝也是个不错的选择。喝完小米粥不仅养生健胃，还能使人能安然入睡。
此外，在日常多喝点小米熬的粥或汤之类的食物，还能起到不错的降血糖的效果，被人体摄取后能对体内多余的脂肪进行分解，减少了脂肪在体内以及血管内堆积的状态。一方面能很好的起到减肥瘦身的效果，另外也是防止心脑血管疾病的有效形式。
3、桂圆
桂圆是人们生活中很常见的一种养生滋补品，但是常吃桂圆对人们的身体有什么好处呢?现在的很多人为了能更好的调节睡眠，在睡觉之前都会选择食用一些食物或药物来促进自己进入睡眠状态。
但是在睡觉之前进食既不利于消化，还会因为食物中过剩的热量导致人体出现脂肪增多，进而导致肥胖的产生。另外，如果长期依赖助眠的药物维持更是不可取的，俗话说：“是药三分毒”，因此经常服用安眠之类的药物很容易诱发多种不良疾病产生。
所以说，对于有失眠困扰的人群在睡觉之前可以通过吃点桂圆来安神助眠，因为在桂圆中含有丰富的铁、葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养素。其中铁元素被人体摄取后能被快速的吸收，在一定程度上能起到补血的效果，从而能防止贫血、心慌、失眠等不良症状产生。
4、温牛奶
说起牛奶，我想这应该是生活中人们最为熟悉的一种养生滋补食品了，但是当冷不丁的问你，睡前喝牛奶有什么好处，我想应该很多人都回答不上的。
在牛奶中含有重要的催眠物质，其中一种是色氨酸，这种物质被人体摄取之后能促进大脑神经细胞分泌出一种昏昏欲睡的物质，从而能使人产生疲倦感。另外还存在一种肽类成分，能很好的控制睡眠的神经产生结合，从而能快速的消除疲倦的感觉，让人全身舒服，能够快速的进入睡眠。
但是，要想通过喝牛奶来起到辅助睡眠的作用，最好还是选择喝温牛奶，因为温牛奶不仅能有效保证牛奶中的细菌被杀灭，另外牛奶中的蛋白质能更好的被人体所吸收。
上文中小编为大家介绍了4种舌尖美食，大家常吃不仅能满足味蕾的享受，还能有效的辅助睡眠。所以希望有失眠困扰的人群不妨多吃一些，另外再结合其它辅助睡眠的方法，相信一定能助你摆脱失眠，轻松酣甜入睡。
㈢ 喝什么茶有安神的功效
不妨喝些安神茶。那么安神茶有哪些呢?下面我为您介绍14种安神茶配方。一起来看看安神茶有哪些吧，常喝这些茶让你镇定安神、拥有好睡眠!
安神茶有哪些
1、玫瑰花蜜茶
配方：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。
2、菊花百合麦茶
配方：小麦、菊花、百合各约15克。皆放入水中，煮成约一壶。可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。
3、镇定安神茶
配方：薰衣草3g、洋甘菊3g。将薰衣草、洋甘菊置于杯中，用开水冲泡即可。安抚情绪、缓解压力，有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠，对风寒引起的疼痛有缓解效果;洋甘菊祛风解表、镇定安神，消除紧张情绪。
4、养颜安神茶
配方：干玫瑰10朵，枸杞8颗，干茉莉10朵，红枣2颗，冰糖2颗。放入茶壶中，倒开水，泡约5分钟，待温度适宜即可饮用。茉莉不仅有安定情绪，抗疲劳的功效，且放入这道茶饮中，可以与玫瑰的味道中和，喝起来更柔和。尤为适宜女性养生。
5、玉竹安神茶
配方：玫瑰花、洋甘菊、马鞭草各6克。将所有材料放入茶包内，加入600毫升热水冲泡5分钟后，即可饮用。消除紧张，缓解头痛。
6、龙须菖蒲茶
配方：龙须10克、石菖蒲5克，先将龙须加水煎沸10分钟，再加入石菖蒲蒸沸15分钟即可，每日1—2剂，代茶饮。该茶具有镇静、宁心安神作用，适用于失眠多梦、记忆力减退者。
7、酸枣仁茶
配方：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
8、麦豆宁神茶
配方：黑豆20克，浮小麦20克，莲子、红枣各5粒，加水1000毫升煮沸，继续中火煮5分钟，过滤残渣，加冰糖代水饮用。具有调理气血，帮助睡眠之功效。
9、龙眼冰糖茶
配方：龙眼肉25克、冰糖10克。把龙眼肉洗干净，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加盖一会即可饮用。安神益智，可治思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。
10、解郁安神茶
配方：合欢皮15g、陈皮5g。将合欢皮和陈皮用开水冲泡，代茶饮。舒肝理气，解郁安神，适用于郁闷患者。合欢皮用于心神不宁，烦躁失眠，可愉悦心情;陈皮理气健脾，调中化痰。
11、安神代茶饮
配方：茯神、枣仁各10克，朱砂末1克。将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。宁心安神，定惊，缓解压力。用于治疗心气不足所致的虚烦不眠，惊悸，健忘。
12、甘麦红枣茶
配方：小麦30克，红枣10颗，甘草6克。将三物水煮去渣取汁，代茶饮。缓解神经衰弱，减轻压力。
13、竹叶茶
配方：灯芯草5克、淡竹叶20克，切碎后入纱布包，茶包放人锅中，加水500毫升煮沸2分钟即可。具有清热去火，调理心烦难寐之功效。
14、当归茶
配方：当归10克，加水500毫升煮沸，小火煎煮10分钟，滤水代茶饮用。当归可以缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效。此茶睡前饮用效果更佳。
喝茶有什么好处
1、有助于延缓衰老
茶叶中含有大量的茶多酚物质，它具有很强的抗氧化性，能够有效的清楚身体自由基。很具有关科学验证，少量的茶多酚能够清除身体大量的自由基，大大的高于其他清除剂，同时还具有消除活性酶的功效。
2、有助于抑制心血管疾病
茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
3、有助于预防和抗癌
茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚(主要是儿茶素类化合物)，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
4、有助于抑制和抵抗病毒菌
茶多酚能够有效的对身体内部病菌、病毒具有明显的消灭与抑制作用，能够明显的消炎止泻的功效。在中国还有很多传统中医通过茶叶来治疗急慢性痢疾、流感等病症。具有很好的治愈效果。
5、有助于预防和治疗辐射伤害
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。据有关医疗部门临床试验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上;对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%;对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗效果更好。
6、有助于美容护肤
茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
7、有助于利尿解乏
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
8、有助于醒脑提神
茶叶中含有一种叫咖啡碱的物质，它能有效的使得大脑神经处于兴奋状态，明显的增强大脑皮层的兴奋过程，能够对人体起到提神醒脑的作用。
9、有助于降脂助消化
茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。所谓“久食令人瘦”的道理就在这里。
10、有助于护齿明目
茶叶中含氟量较高，每100克干茶中含氟量为10毫克～15毫克，且80%为水溶性成份。若每人每天饮茶叶10克，则可吸收水溶性氟1毫克～1.5毫克，而且茶叶是碱性饮料，可抑制人体钙质的减少，这对预防龋齿、护齿、坚齿，都是有益的。
据有关资料显示，在小学生中进行“饮后茶疗漱口”试验，龋齿率可降低80%。另据有关医疗单位调查，在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%;无饮茶习惯的则占71.4%。这是因为茶叶中的维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。
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㈣ 平常什么泡水有益于安神助眠
合欢茶就是不错的选择，大家需要准备六克合欢花或者是合欢皮，准备适量的冰糖，把合欢花用清水冲洗干净，放进杯子里面，锅里面加入适量的水煮开，迅速的冲入合欢茶里面，加入冰糖，然后再盖上盖子，大概两分钟左右就可以喝了，可以起到很好的清心养胃，安神解郁的作用，对于烦躁不安而出现的失眠健忘，焦虑等症状有着很好的改善作用。
酸枣仁茶，大家需要准备适量的酸枣仁，适量的白糖，每天在吃完晚饭以后取15克左右的酸枣仁末放进一个保温瓶里面，加入开水，盖上盖子焖半个小时左右就可以代替茶来喝。对于体虚多汗，口渴，神经衰弱等问题就有着很好的缓解作用。
龙眼冰糖茶，需要准备适量的龙眼干，适量的冰糖，把龙眼肉洗干净和冰糖一起放进茶杯里面，加上开水，盖上盖子，焖一会儿就可以喝了，每天可以喝一剂，冲泡以后就可以喝，喝完以后可以再添加水，最后把龙眼肉也吃进去，特别适合失眠多梦，精神不振，思虑过度的患者。
㈤ 睡前喝什么可以安神
睡前喝蜂蜜水或者加蜜牛奶有助于安神。
1、蜂蜜水
睡前一杯蜂蜜水安神助眠。中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以舒缓情绪，提高睡眠质量。
2、加蜜牛奶
“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，特别对失眠多梦人效果更好。
(5)喝什么可以安神扩展阅读：
安神助眠的其他方法
1、睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
2、摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、开窗通气
保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开，风大或天冷时，就再睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡得香甜，睡觉的时候千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量低下。
㈥ 在睡觉前喝些什么能够有助于睡眠
喝一点牛奶，可以增加睡眠的，最好的办法还是到医院里面检查，让医生配里一些药物来配合治疗是最好的办法的，也可以晚上做一些运动，比如散步之类的运动，要注意休息，心情保持愉快。
一般可以喝一些酸味的，酸能安神，所以可以喝一些自己泡的花叶水，如五味子。酸枣仁，银耳红枣汤。等等都可以起到安神助眠的效果，所以要睡得好白天要有足够的消耗。然后按规律作息，就会休息得好人的精神也会更好一些。各种滋阴的饮食都有安神助眠的效果，但得提前服食。
㈦ 喝什么有助于睡眠安神
可以喝有助于睡眠的药茶，像百合、玫瑰花、莲子心，具有养心安神、开郁清心、安神效果的，能够有效的帮助入睡。睡眠不好的人群可以在晚上入睡前喝一些薰衣草茶。薰衣草具有改善失眠和安神的功效，对于心脏健康也有一定益处，可以很好地促进睡眠。睡前少量喝一些蜂蜜水有舒缓神经的功效，可以使身体得到放松，也能帮助睡眠。此外，温牛奶、香蕉汁等，都是比较适合失眠的人喝。
㈧ 失眠吃什么好 喝什么可以安神
小米燕麦粥
小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。
2.核桃桂枣粥
小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠；红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。
3.金针鸡汤
金针能除烦热、安心神;鸡肉则是色胺酸的另一项来源，同样有助稳定情绪；白木耳味甘性平，有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神；黑枣味甘性温，归脾、胃经，滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。
4.香蕉燕麦饼干
燕麦这类全谷杂粮所含的复合式碳水化合物，能稳定血糖，提升色胺酸的效用；另外，燕麦也是色胺酸的食物来源之一，与富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配，更能稳定情绪。营养师还建议，像坚果优格沙拉、麦片配牛奶、饼干配优格、面包配起司，都是不错的。
饮食改善的同时，可以喝安神补脑液。祝早日健康！