1. 坐月子吃什么饭
做月子刚开始要多吃流质易消化的食物，如小米粥鸡蛋粥一天不要超过3鸡蛋就好。且前几天也要多喝红糖水以便排出恶露。然后进行调理和滋补阶段，可以吃腥汤类，猪肝，蔬菜，龙须面，或者在粥里边放点香蕉，苹果等一起煮以增加食欲和营养。注意不要添加调料就好，多多喝水以防上火。
2. 月子期间都可以吃什么饭啊
坐月子最常见的产妇饭可能就是小米红枣粥，可能还会在里面打几个荷包蛋。不过产妇在坐月子的时候还可以吃一些食物，比如红色的食物，包括红糖、红枣、红小豆等，这类的食物富含铁、钙等对产妇好的营养物质，能够让产妇驱寒又补血。
此外鱼类也很适合坐月子的人吃，鱼类的营养不仅丰富还可以通脉催乳，另外鱼类的味道也比较鲜美能够让产妇容易喝下去。其中鲫鱼和鲤鱼是最佳选择，无论是清蒸还是炖汤等都是不错的月子饭。
另外坐月子的人多吃一些炖汤类也比较补，汤类好吸收又营养丰富，让人食欲大开的同时还对于产妇多分泌奶水有好处，让产妇的身体能够恢复健康的同时，也不耽误宝宝的喝奶。用大豆类、花生和各种肉类煮成汤，比如花生炖猪脚等都可以促进产妇奶水出来。另外蔬菜水果产妇也要适当的吃一些。
产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。
3. 坐月子第二天可以吃什么饭
由于刚分娩后的产后妈妈，需要在等到身体排气后才可以吃饭，而且由于当天的身体情况，只能适当吃一些流食，因此正常的饮食要等到产后第二天才可以进行。
其次产后妈妈需要多食用一些补血补气的食物。因为产后妈妈在分娩的时候，耗费了比较多的气血，导致身体出现气血不足的情况，因此，产后妈妈可以吃一些补气血的东西，比如枸杞、红枣、鱼虾等食物来滋补身体，帮助产后妈妈补充身体流失的气血。
产后妈妈要注意不要过多吃一些油腻油炸、辛辣刺激的食物，尽量清淡为主，避免肠胃的不消化，也不要暴饮暴食，避免体重过度肥胖，这样对产后身材的恢复会造成一定的难度。
顺产坐月子饮食原则：
1、食物要松软、可口，易消化、吸收
很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2、少量多餐，宜荤素搭配
多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物
产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速进补，以免得不偿失
产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
4. 月子里能吃什么饭
月子里的饮食需要保证营养均衡充足，还要多吃一些可以下奶的食物，保证婴儿的喂养需求。
比如鸡蛋，白水煮蛋或者蒸蛋羹都不错，营养比较丰富，蛋白质比较丰富，有助于产妇恢复体力，还可以减少产后抑郁的情绪。小米当中含有丰富的维生素，膳食纤维的含量也比较高，可以增加食欲，刺激胃肠道的蠕动。
猪肝可以补气养血，各种肉类，比如鸡、鸭、肉、鱼等，含有的蛋白质都是比较丰富，最好可以采取炖或熬的方式，食用的同时也可以将汤喝一些，既补充身体的营养，还可以促进乳汁分泌。黄芪猪蹄汤，黄芪的作用可以补虚，猪蹄富含有蛋白质、脂肪，可以补血活血，也有利于下奶。
5. 月子里能吃什么饭和菜
“月子”里需要重点补充的，主要是以下几个方面：
优质蛋白质。主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加一个鸡蛋、一杯奶、一两肉就够了。
钙。主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果油籽、芝麻酱、小虾等。
铁。最佳来源是牛羊猪肉，吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果、油籽等，维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率。
多种B族维生素。主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉。
维生素C。主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类。新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的话，可以煮熟或温热之后再吃，烹熟仍然能保留一半的维生素C。
1、牛奶鸡蛋粥。首先就是离不开蛋白质的补充了，因此牛奶鸡蛋粥会是一个不错的选择。牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，它可以很好的补充孕妇在产后虚弱的一个现象，可以让孕妇的血脉流动得到均衡，从而也就保证了孕妇一个血色的调整。
2、猪肉芹菜包子。猪肉可以提供足够的血红素，促进铁的吸收能力，这样也就避免了孕妇处于一个贫血的状态，而芹菜的维生素的含量也是高于其它的蔬菜，这样也就保证了孕妇可以补充维生素不够的情况。
3、红枣鲫鱼汤。红枣鲫鱼汤也是一个不错的选择，红枣也是可以有效补充孕妇失血过多的情况，而鲫鱼的蛋白质也是非常的丰富，所以就可以让孕妇的体质的恢复加快。
4、水果。像苹果和橙子是非常的不错，它们的维生素的含量算是非常的高了，因此不仅可以让孕妇的体质恢复得快，促进消化系统的吸收，增加食欲，对于肤质美颜也是非常的有效的。
坐月子注意事项
坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
6. 月子里能吃什么饭最佳
尽量以清淡为主，多吃那些汤汤水水的食物，比如小米粥
鲫鱼汤
醪糟蛋花汤
豆浆等，这些都是很好的下奶食物，平时要注意合理的荤素搭配，不挑食
不偏食，不吃那些易上火
口味重
辛辣的食物。
7. 月子里都吃什么饭和菜
每个刚生完孩子的女性身体都是特别虚弱的，尤其在月子里，是特别需要注意的。在饮食上一定要注意。月子里的产妇不可以吃硬的、凉的食物会影响身体恢复。那么月子里可以吃什么饭菜呢？
产妇在月子里是特别需要注意。尤其是在饮食上，月子里的产妇除了需要注意营养外，是不可以吃冷的、硬的食物。在月子里的产妇可以吃些营养高、易消化的食物，比如家人可以给产妇搭配一些有营养的蔬菜做些粥给产妇食用。
产妇在月子里可以吃些易消化的食物，如面条，面条中的碳水化合物有利于产妇吸收，而且面条也比较软，容易消化特别适合月子里食用。月子里的产妇还可以吃些新鲜有营养的蔬菜，而胡萝卜中含有丰富的营养，可以提高产妇自身免疫力，特别适合月子食用。
月子里的产妇还可以吃些西红柿，西红柿中含有丰富的营养成分，其中的番茄红素就具有抗衰老可以有效的降低心血管等疾病，还具有防癌的药用作用，月子里的产妇可以吃煮熟的这样就不会凉了。月子还可以用小米和大米一起做粥给产妇食用，这样营养会更加全面。
8. 月子吃什么饭好
坐月子应该吃什么饭好：
坐月子吃什么饭，先说说错误的观点，因为原来就是大家有时候说，一怀孕坐月子以后，家里老人天天就是又是鸡鸭，又是鱼，大鱼大肉，认为生完孩子就会需要补。这种情况过于油腻的饮食，实际在临床上大家不提倡。因为在生完孩子以后，孕妇的胃肠功能一下还没有恢复到在孕前的那种水平，如果在这此时吃过于油腻的东西，反而不利于食物的消化，会对胃肠功能造成过重的负担。在这种时候就会不太适宜。
还有就是说有一种说法就是流产后吃小米粥，天天的就是红糖，这种有的时候热量过高，也不利于体重的这种控制，所以是否采取这种合适的饮食，要根据自身的肥胖度，奶水的好坏以及自身的情况来决定，关键就是要营养要均衡，清淡要适宜，这种时候才能够达到更好的这种调理的这种作用。所以在坐月子的时候忌过油腻，忌过高的热量。
9. 坐月子都吃什么饭菜
坐月子期间饮食上以易消化、易咀嚼、高营养、高钙类食物为主，因产后大量的钙流失所以要补充体内的钙。尽量避免食用多盐、高脂肪、高糖类的食物，由于月子期间产妇的身体比较虚弱又要进行哺乳，身体需要大量的营养物质，可以吃动物的肝脏、血制品、瘦肉类、鱼类等食物。青菜类的可以吃菠菜、油菜、西兰花等含有丰富的维生素和矿物质的膳食纤维，增强产妇的抗病能力、预防便秘。月子期间还可以喝一些温补的汤类，包括鸡汤、鱼汤、五红汤和一些催乳汤，荤素搭配、营养均衡。月子期间一定要保证充足的睡眠，避免受凉、避免生气，禁吃辛辣、刺激性和过于油腻的食物，注意个人卫生。
坐月子饮食禁忌
1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。