⑴ 心情不好怎么办，压抑
1. 给自己“心情是随时变动的，给点时间就会转好”的正确观念“人嘛！心情难免会起起伏伏”，如果有这样的认知，就比较容易接受心情不好的出现，也会预期过一会儿心情会变好，所谓“心随境转”，事情发生之后，带来的冲击便会逐渐减低，心情也会跟着转变，所以现在也酗ㄕn受，不过待会儿就会转好。而且这种认知也算是符合现实，因为大部分的挫折，只要给点时间都会过去的。心情不好的时候，本来就容易把事情想得太严肃、太复杂，如果没有这个正确观念，会拖延心情转好的时间，自己就得多受一些不必要的情绪折磨。
2. 别慢半拍才知道自己心情不好当心情不好，什么“时候”做因应的重要性不亚于采用何种有效的因应方法，早一点知道自己心情不好，因应起来总比晚些知道来的好。同样的因应方法，在心情“有点”不好的时候做，跟心情“十分”不好的时候做，效果却是大大地不同，也酗j家都有过经验，有时候睡上一觉，心情就会不会那么差，不过一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不着，搞不好还会因为担心睡不着，把心情搞得更糟糕。换句话说，就是要早点“觉察”自己的情绪不好，越晚觉察，处理起来越费力，效果也越差。早一点知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四处走走也会有不错的帮助。你可以找出专属于自己的情绪指标（如：看谁都不耐烦、坐立难安…），一旦出现这些指标，就表示自己的心情不好该有所处理了。当然也可以请周遭的人提醒你，有些时候心情不好已经清楚地写在自己的脸上，影响到周遭的人，可是自己却还浑然不知。
3. 多做一些直接让心情变好的努力，别只想着为什么尽管大家都知道心情不好是个“情绪”问题，可是我们还是习惯透过处理好事情来调整情绪，而不是直接做一些调整情绪的努力。遇到心情不好，总先会想“为什么”心情不好？到底自己出了什么问题或是遇到什么事情，让自己心情不好？彷佛搞清楚心情不好的原因之后，就知道该怎么办了。不过一旦事情无法在当时或短时间内厘清，或是自己当时的身心状况受到心情不好的干扰，没法快速地理出头绪，心情反而会因此而变得更糟。所以，不能偏废直接让心情变好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人谈谈自己的心情、或者找一些简单但花脑力的事情做…虽然这些方法未必有助于改变现实，却能调节情绪，有了好的情绪，回过头来会让事情的处理变得更有效率。别以为追根究底、想清楚为什么的作法就一定是对的！
4. 别让事情继续变糟，而不是只想着怎么让事情变好心情不好的时候，容易冲动地做出一些重要的决定，以为这些改变可以带来重大的转变，“戏剧化”地把心情变好。可是因为心情不好的影响，自己的心力、体力、脑力其实都比一般的状况差，结果判断错误的可能性就会大增，随之而来的挫折，反而使得心情变得更差，真是事与愿违。另外，我们每天都有一定的事物要处理，尽管心情不好也没有特权可以全然豁免，如果因为心情不好而全部不加打理，拖延或不理会的结果也会搞坏心情。所以即使心情不好还是要把心思放在眼前的事物，至少把几件不处理会带来麻烦的事，做一些安排。当让心情变得更糟的事情都被掌握之后，给点时间心情自然会“止跌回升”。
5. 不快乐了事情不能少，那就多做一些快乐的事虽然内心对事情的看法决定了自己的心情，但是人还是会遇到一些无法控制的因素，无法全然地开脱不好的心情，这时候还把全部的精神或注意力放在无法改变的地方，那只会徒增痛苦，最后落得自怜自艾的地步，这是好的选择吗？其实我们还可以多做一些快乐的事让心情改变，别让自己的“固着”害了自己！如果各位能从这些建议中，学到一句自己受用的话，那就够叫人兴奋的了！一方面那样的期待是合乎现实的，另一方面我们都是需要多一些的鼓励，才能学会怎么让自己越来越快乐！
⑵ 心情不好怎么办
社会的压力越来越大，家庭的压力也越来越大，工作的压力越来越来，生活的压力也越来越大，面对这样来自各方面的重重压力，我们该怎么才能调整好心情，每天乐观的面对新的、具有挑战的生活呢？
01
大吃大喝：
对于一些心情实在不好的人来说，也许只有满足了自己的胃，才能更好地安慰自己的心灵，也许就是一句老话说的，吃饱了心里才有底，所以要是你心情不好的时候，大吃大喝一顿，好好犒劳自己的胃，那么真的可以帮助我们获得美妙的心情。另外一个原因就是你大吃大喝之后肚子很撑，这样你就无法理会自己难过的心情了，也许你会傻笑自己的胖肚子，也许你会不停的上厕所，那么这样你不好的心情是不是瞬间好多了？至少可以睡个安稳觉吧，一觉之后谁又知道是什么样子呢？明天才是最好的开始。
02
疯狂购物：
也许有人会说，为什么总是要花钱，但是对于你来说也许只有你花钱买了自己平日里不敢买的舍不得买的东西之后你才会很高兴，很兴奋，一件名牌皮衣，一个名牌包包，一块名牌手表，都是你开朗的动力，也许买到了自己喜欢的东西你的心情会瞬间变得不错哦。另外花了那么多钱，你会不心疼钱？既然花的没钱了，是不是你又会计划下一步的打算呢？这样自己有了明确的下一步目标，是不是你会一下忘记过去的不开心呢？心情自然就由阴转晴啦。
03
静静待着：
每个人会有不同的性格，也许有些人天生就是喜欢闹，所以才会去大吃大喝，才会去疯狂购物，不管不顾不考虑后果的去疯狂。但是有一类人他们感性，他们会考虑的更多，也许当你心情不好的时候，你会静静地待着。只有这样你才会平静，也许平静是你忘记烦恼的最好方法，所以别理会他人怎么看你，只要你自己一个人，安静的待着，你就会得到心灵的清洗，更好地获得自己内心的释放，这样你才会心情好起来。
04
聆听音乐：
音乐是一种十分有魔力的东西，它美妙动听的曲子和委婉留长的曲风足以把一个人带入音乐的海洋，海洋之大让你无法想象它的宽广，只有你在这样宽广的胸怀中才能得到你全身的释放，也许你会陶醉，也许你会痴迷，但是这些都不重要了，重要的是你不好的心情已经渐渐淡去，美妙会随着音乐而带给你欢乐，想象一下你在海洋中听着音乐跳着舞蹈，是一个好不快活的感觉呢？
05
朋友倾诉：
你天生会很难藏得住心里的话语，你天生就心直口快，所以没有任何不开心的东西可以存放在你的内心，要是你想得到更多的心灵的释放，可以更好地改变自己的心情，你最好把你的难过和不快诉说给你的朋友，有时候找个知己找个能听得懂理解自己的人是多么的重要，因为你们有那么多的共鸣，而共鸣会带给你们多么难以用言语来形容的东西呢？当你倾诉完的那一刹那，你会释然，很开心的憧憬未来的美好景象，所以找你的朋友倾诉也是一种不错的选择。
06
疯狂运动：
有人喜欢跑步，有人喜欢打篮球，有人喜欢游泳，更有人喜欢打拳，那么在你心情不好的时候要是你可以疯狂的跑步，拼命的打球，不停地游泳是多么快活的一件事情，汗湿的衣服，疲惫的身躯，跳跃的心脏，运动的快乐是多么的让人向往，要是你可以结交 更多的球友，更多的运动的朋友，是一件令人十分开心的事情，那么你会马上心情变好。
07
切勿悲观放弃：
有的人心情不好的时候就不是自己本人了，可以忽视自己的一切，可以放弃自己的所有，可以无聊到不上班，不上学，不睡觉，但是你可以想象一下，这一次的心情难过不是你一辈子的心情不愉快，要是你心情不愉快就这样自暴自弃，该是多么痛苦的抉择，就算你醒来时已经忘记一切，但是你的选择是无法帮你改变的，因为你是心情的主人，也是时间的奴隶，保持良好心态，做个幸福快乐的人，只有这样你才会永远拥有一份属于自己的快乐心情。
⑶ 总是心情不好怎么办
出现总是心情不好的情况，那么当然要进行从心态上进行调解了
可以找一些自己感兴趣的事情去做一下的。也可以去旅游什么的都是可以的放松心情
⑷ 心情不好怎么办
每个人总会有碰到心烦的时候，一些不愉快的事情、失败的经历等等，都会使得我们的心情不好，甚至有时候会有一种莫名的说不出来的心情不好。譬如触景生情，有时候看到某个事情或莫个人，会感叹自己，本来好好的，突然思绪万千，心情好不起来。每个人都有很多自我调节的好方法，但并不是所有的方法多对每个人都有效，只有找到自己的方法，能够自我调节，才是找到了真正的自我。最近，老婆老是在公司受气，回家就心情不好，不高兴，下面就是我给她支的招。
⑸ 心情不好怎么办多半是
人活着，最重要的就是开心嘛。
心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。”
坏情绪人人都有，但是有了解决方法，就可以把它们对生活的影响降至最低。
当你心情不好时，也许可以尝试以下5件事。
逛逛菜市场
在心情不好的时候会选择把自己关在家里，不动弹也不跟别人说话，一待就是一整天。这是很多人在郁闷时会选择的排遣方法，但是它并不健康。
当身体不动时，思维就会比较活跃。但心情不好的人，最忌讳胡思乱想。因为那个时间段人往往都比较爱钻牛角尖，想得多了反而会加重抑郁情绪。
所以，在心情不好的时候，哪怕身上再懒再不想动，也强迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市场。
作家古龙曾经说过，如果一个人走投无路，心一窄想寻短见，就放他去菜市场。
去菜市场看看挂着水珠的蔬菜，看看活蹦乱跳的鱼虾，看看牵着手的小夫妻跟摊主讨价还价为了五毛一块钱争得面红耳赤，看看老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短......
眼前的所有都在告诉我们，人生还是鲜活的，有热乎气儿的。那些嬉笑怒骂，都是对生活的激情和热爱。生活不止有丧和焦虑，还有这些最真实的人间烟火。
看完了这些热热闹闹的活着的乐趣，还有什么是放不下的？
逛完一圈，不妨找个摊子买些自己喜欢吃的东西，请教一下摊主，这些食材怎么做才好吃，结账的时候，再让他送你一根葱。
运动
运动会让人快乐，是有科学依据的。
在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。而多巴胺，就是一种能够让人感觉到快乐的化学物质。
而在运动的过程中，我们全部的注意力都集中在运动这件事上，一直紧绷的神经会得到放松，心情自然也会随之变好。
所以，心里堆积着一些负面情绪觉得发泄不出来时，运动是一个非常好的选择。
香港女星郑秀文曾经患上过很严重的抑郁症，那段期间他暴饮暴食，导致身材完全走样。
为了让自己的身体和心态都健康起来，她开始每天跑步八公里，一坚持就是十年。
她曾在微博中提到，跑步，流汗可以让身、心、灵的废物一并排出来。
多年的运动，让已经年近五十的郑秀文依旧被称为娱乐圈的“不老女神”，看着她现在皮肤紧致，身材匀称，充满活力的样子，没人会相信她就是十年前被无良媒体大肆嘲讽的“抑郁肥婆”。
没什么坏心情是跑一个小时步不能解决的，如果不能，就明天再跑一个小时。
多读读历史
不久前采访历史学者张宏杰时曾经问过这样一个问题：多看看历史会对人产生哪些影响？
他的回答是：可以让人更从容，更淡定一些。
读历史最大的好处，就是能够开阔人的视野，当视野开阔时，整个人都会变得豁然开朗，什么事情都不是事情了。
当你看过金戈铁马，看过大江东去，看过繁花似锦后的大厦将倾、看过成百上千年前古人们的悲欢离合，再回过神来看看自己眼前的烦恼，就会觉得它是那么的不值一提。
历史是很漫长的，就连我们觉得过不完的一生，放在历史的长河上也不过是沧海一粟，更何况那些让人不开心的小事。
凡事看淡些，不是什么大不了的事情，就不值得我们为它浪费自己的情绪去为它难过。
收拾收拾屋子
人的心情，跟自己的居住空间有着非常密切的联系。
如果一个人在情绪低落时又恰巧处在一个杂乱无章的环境中，那无疑是雪上加霜。
相反，一个干净、整洁的屋子，会对改善心情有着极大的帮助。
在心情不好时收拾收拾屋子，是一件一举两得的事情。
洗衣服、擦玻璃、整理书本，扔掉杂物都是能够减压的行为。而当整理完毕，面对着焕然一新的屋子时，会自然而然地生出一种成就感，让人觉得神清气爽，心情也会达到一个美好的状态。
收拾屋子，也就是给自己收拾一个好心情。
凡事不要强求
其实，一个人绝大部分的烦恼，都是自己找的。说一千道一万，还是离不开贪、嗔、痴这三个字。说白了，就是强求。
名气、财富、权利、地位、爱情这些东西人人都想要，但是这些东西想要得到不是只靠努力，还有运气。当天意不及时，强求就是给自己徒增烦恼。
自己月薪五千，却非要在北京三环内全款买套一百平米的房子，一天买不到一天就不开心，这不是有志气，是跟自己过不去。
人这一生多的是做不到的事，实现不了的梦，和留不住的人，强求和纠缠只会把自己弄得身心俱疲。不如就放下，坦然面对自己的失去和平凡。
就像小时候我们梦想着考清华北大，当大科学家，觉得自己出生就是为了改变这个世界，但最终也是接受了自己“奋斗一生，仍是个普通人”的事实。
不要时时刻刻给自己施加那么多的压力，凡事只要尽自己最大限度努力过了，追求过了，还得不到的，放弃也无妨。
德国诗人歌德说过的一句话——人类最大的罪是不快活。哪怕是杀人，抢劫，任何犯罪，其实都是跟人不快活引起的。所以说，让一切变好的先决条件，就是快乐。
而让自己快乐，是只有自己才能够办到的事情，其他任何人都没有这个能力。
所以，别让自己在阴霾中站得太久，走出去，又是一片新天地。
人活着，最重要的就是开心嘛。
⑹ 心情不好怎么办
人类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等
。这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。心情不好引起的因素是多方面的，我们生活在社会的各个层面上，不可能不被生活、工作、感情以及环境的影响。那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？ 今天我就给大家分享一下我的经验。
步骤阅读 .工具/原料
选择一首轻音乐，不要悲伤的！推荐一下三藩市
选择一部搞笑的电影，最好是那种没有爱情的搞笑电影
找个人倾诉，最好是了解你的朋友。
不要运动法来缓解，那样很容易失去理智，伤到自己身体
步骤/方法
1倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一
种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
步骤阅读 .2运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
步骤阅读 .3旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的
运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”
步骤阅读 .4重拾优良状态。当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。
5利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
6利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
步骤阅读 .7积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
8心理咨询。若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。
9大部分的时候我会选择安静的待一会，看着空旷的远方，冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择，如果是伤心，那就一个人放声的哭一会。没有必要将自己压抑在一个小空间里，释放自己的心情，是怎样就怎样，站在高山或者高楼上大声的呼喊，