‘壹’ 孕期可以吃哪些食物
水果
多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一个步骤，都需要大量天然的有机化合物来促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。
虽然维生素大量存在于肉、粮食、蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉，这在水溶性维生素中尤为突出。但水果则可以洗净后生吃，避免了维生素因加热而大部分损失的现象，所以，经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。
小米、玉米
每100克小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1及维生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。
鹌鹑
鹌鹑的药用价值很显着，食用这种食物，可以使人变得聪明。枸杞、远志肉与鹌鹑同时炖熟服用，具有健脑养神益智的功效。
海产品
海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症，有着极高的效用，紫菜可以烧制各种配料的汤，海带则可以烧、炒、煮，以及与各种肉食、蔬菜同时烹调，味道鲜美。
芝麻
芝麻，特别是黑芝麻，可通肠胃，疏血脉，润肌肉。具有“补气、强筋、健脑”的效果。黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有9．7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分，必须随时进行补充。芝麻的食用方式较多，炒熟后研末，加入盐和焙过的花椒粉后可夹馍、调面条，还可拌在凉菜里或蒸成花卷，制成芝麻酱，经常食用，具有补血、养发、润肠、生津、通乳等功效。
核桃
核桃的营养丰富，其中油脂约占63～65%，蛋白质占15～20%，糖占10%左右，一斤核桃仁相当于五斤鸡蛋或九斤半牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分含量比较高，可以去皮后生吃；也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，也可以炒熟后压碎和其他调料一起蒸花卷吃；还可以煮粥，或做成桃酥吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育，均有很大的好处。
大枣
大枣中维生素C的含量高达540毫克/百克。除了煮粥食外，还可制成枣馅、枣糕、枣饼、枣馍，或包在粽子里食用。
黑木耳
每100克含糖量高达65．5克，含钙量高于紫菜，含铁量高于海带。所含胶质可以把残留在消化系统的灰尘和杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，还具有帮助消化纤维一类物质的特殊功能。木耳还具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等疗效，用于滋补大脑和强身，还可以和其他菜肴配合烹调。黑木耳炖红枣，具有止血、养血之功效，是孕、产妇的补养品，木耳黄花菜共炒，可收到补上加补之效。
花生
花生素有“植物肉”的美称，和大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还富有各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须的蛋白氨基酸，胆碱等。所以说，花生的营养成分丰富而又比较全面。生食、炸、煮、腌、酱均可，营养成分基本不变。孕妇可经常食用花生仁（其红衣可治疗贫血，不可抛弃），与大枣、桂圆肉、糯米煮食。
荔枝
将荔枝干与大米适量煮食，可健肾补脾。荔枝干与大枣各10个，水煎服。可治孕、产妇贫血、体虚。
‘贰’ 孕妇能吃什么
‘叁’ 孕期时的孕妇，可以吃哪些食物
孕期的孕妇为了保证孩子在身体内健康的发育，既要保证营养的全面，又要吃一些人对于胎儿发育有帮助的食物，所以说从大的营养类别上来，说水果蔬菜中所蕴含的维生素至关重要，肉类鸡蛋之中所蕴含的蛋白质也至关重要，当然还离不开我们日常生活中要补充的糖类，那是能源的主要来源。
肉类也是要适当吃一点的，因为肉类里面蕴含着丰富的蛋白质，这对于胎儿的发育有帮助，但是很多妇女在怀孕的时候对于肉类是比较讨厌的，就我们俩那个味儿，因为孕妇的这个嗅觉和正常人的嗅觉不一样，有时候特别灵敏，有时候就特别神奇，所以鸡蛋是一个非常不错的替代品，因为鸡蛋本身是没有什么味道的，可以用各种各样的方法去烹饪，更容易被接受。
‘肆’ 孕妇可以吃什么
孕妇其实跟正常人吃的都是一样的，只不过，比平时多进食的次数。比如，水果类，干果类，别太刻意强求什么东西大补。营养要均衡。 少吃海鲜类。
‘伍’ 怀孕期间可以吃什么
‘陆’ 孕妇可以吃什么饭
如今女性朋友都非常清楚，当自己怀孕之后就知道有很多食物都不能去吃，如果盲目去饮食这样就会对胎儿造成很大的饮食，因此忌口还是很有必要的。那么怀孕应该吃什么饭？下面一起来看看吧。
当怀孕之后还是有很多食物是可以吃的，期间还要及时补充蛋白质比较丰富的。最为常见的就是肉类或者鸡蛋，当然这些最好是选择用清炖或者水煮的方法。或者也能适当喝点牛奶，能够更好的补充身体里面的钙含量。
蔬菜方面也是很有必要的，准妈妈不能有挑食的情况。特别是应该多吃点绿叶之类的蔬菜，毕竟这些菜里面含有极其丰富的叶酸含量，这样就能更好预防宝宝出现畸形的现象，如果长期叶酸摄入不足，这样就会带来许多负面的影响，最好的制作方法就是素炒或者水煮。
另外还应该适当吃点水果，这样就能更好补充身体里面的维生素。另外也能吃点粗粮，比如燕麦或者玉米等。就是要注意应该是以容易消化为主，还要少量多餐，这样就能更好的避免出现太多的反应，也能增加自己吃东西的分量。
‘柒’ 孕妇能吃哪些食物清单
桃子的种类是有很多的，油桃是其中最受欢迎的一种，油桃看起来比较有光泽，吃起来的口感相当的甘甜。很多人都特别爱吃油桃，那么孕妇能不能吃油桃呢？油桃还能做成哪些食谱呢？很多人都这样问，下面小编将为大家展开详细的介绍说明。
桃子的种类是有很多的，油桃是其中最受欢迎的一种，油桃看起来比较有光泽，吃起来的口感相当的甘甜。很多人都特别爱吃油桃，那么孕妇能不能吃油桃呢？油桃还能做成哪些食谱呢？很多人都这样问，下面小编将为大家展开详细的介绍说明。
孕妇能吃油桃吗
孕妇是可以油桃的，油桃中营养物质很丰富，含有多种人们需要的营养素。一个新鲜油桃所含的维生素C，几乎可以满足成人一天所需。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要，胶原还能促进伤口结疤，对伤口愈合十分重要。油桃养胃润肠，更主要的是还补血，含糖份也高，对大人小孩都好，孕妇可以放心食用，但是需要控制食用量，不要一次吃太多即可。
通过介绍我们得知孕妇是可以吃油桃的，孕妇吃油桃是非常有益健康的，可以为身体提供大量的营养，有助于胎儿的健康成长，但是要控制量，不能够过量食用，适量的食用即可。此外，油桃还可以做成一些美味的食谱，大家不妨试一试。
‘捌’ 孕期吃什么好
在女性的妊娠期，讲究的是营养均衡，孕期需要大量的营养来保证胎儿的营养供应。需要什么样的营养，具体如下：
1、要有足量的碳水化合物，有时要求孕妇控制体重，但是并不能完全不吃碳水化合物，碳水化合物是妊娠期能量的重要来源。但是对于碳水化合物的摄入要有所控制，避免摄入太多的精米、精面等精制糖类，可以增加一些粗粮、杂粮、杂豆类的食物，比如玉米、红薯都可以作为主食来提供热量，可以减少孕期血糖的升高，尤其是对于妊娠期糖尿病的孕妇，减少精米精面的摄入会对于血糖控制很有好处。
2、要有足量的优质蛋白质的摄入，比如瘦肉、鸡蛋等，能提供身体所需要的能量，也有助于胎儿的正常生长。
3、在孕期可以适当的吃一些水果，但是水果的糖分是很高，因此不要过多的摄入水果，可以适当的少吃。当妊娠期糖尿病血糖控制不满意的时候，可以食用西红柿、黄瓜等蔬菜，来替代水果补充足够量的纤维素和微量元素。
‘玖’ 孕期吃什么
孕妇吃什么水果好
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
孕妇吃什么菜
1、蔬菜类
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
2、豆制品类
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。