‘壹’ 吃什么才可以长高啊
长高：主要是锻炼身体和多参加运动
吃吗：就是不要太挑食，有什么就吃什么
‘贰’ 吃什么才能长高
第一，补充营养素
为了使孩子长得高大强壮，必需的营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。蛋白质是构成和修复人体各部位肌肉、骨骼和组织的基本物质。
1.蛋白质缺乏可导致骨骼和肌肉生长迟缓和萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是蛋白质的完整来源，而植物性食品则可以从豆类、谷物和水果中获得。
2.钙会制造骨骼，有促进骨骼生长，增加骨骼密度的作用。
3.维生素D是另一种使骨骼强壮的营养素。除了从牛奶、鲑鱼、金枪鱼和其他鱼类中获取外，身体还可以通过每天晒10到15分钟太阳来自行制造维生素D。
第二，牛奶
牛奶含有丰富的钙，虽然喝牛奶不能保证长得高，但体内钙的缺乏肯定不高。所以多喝点牛奶也不错。每天喝三杯牛奶可以满足生长所需的钙，帮助孩子成长。
注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡包、肉松、苏打、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味料汁等，这种食品含有较多的高磷添加剂摄入过多，会直接导致钙、镁和其他矿物质在儿童体内，影响钙的使用，骨骼发育。
第三，鸡蛋
鸡蛋是最容易买到的高蛋白食品。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清富含蛋白质，这对孩子的成长非常有利。有些母亲担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不利，但成长中的孩子不必担心胆固醇值，更适合每天吃1-2个鸡蛋。
纠正儿童的不良饮食习惯，挑食，会引起缺乏一定的营养，而且，会在体内消耗大量的维生素B1，导致食欲不振，导致蛋白质吸收不足，使身体呈中性或弱酸性，为了恢复身体正常的弱碱状态，身体会消耗一定量的维生素B以及钙，会影响身高，吃太多零食和吃太咸的蔬菜会阻碍身高。通常让孩子少吃可乐、果汁、甜点等含糖过多的食物，过多的糖会阻碍钙的吸收，影响骨骼的发育。
有些人总是认为长不高是因为在饮食方面没有达到目标，也有可能是因为服用了一些增高的药物。事实上，现在市场上有许多增高的药物。据专家介绍，大多数的增高药除了一些副作用外，对人体的身高没有太大的帮助。
‘叁’ 吃什么才可以长高
长高不是可以吃的。长高要看你骨骼闭合没有。如果闭合的话吃什么也没用的。去医院检查骨骼闭合没有。男生一般在17岁就闭合。女生在15岁就闭合。个别人不一样。如果没闭合。就注射生长激素。一年就可以长8厘米不成问题。要早去早好呀
‘肆’ 吃什么可以长高
可以吃钙片，每天两片左右，一般是饭后吃，但是吃的同时也要多运动。促进身体对钙的吸收
‘伍’ 吃什么才可以长高
多多运动吧，像篮球运动员，20多岁还可以长高。
‘陆’ 吃什么才可以长高呢
如果要长高，不但要加强运动，特别是拉伸类的运动（如打蓝球，游泳，瑜伽、体操），同时要加强钙质的补充，因为钙为骨骼生长的重要元素。补充钙不适宜直接服用钙片，建议用乳钙进行补充，这样营养会全面均衡。说到乳钙，可能第一时间会考虑牛奶，其实应该选用的山羊奶。因为山羊奶的含钙量比牛奶多13%，同时，山羊奶含有的维生素D是牛奶的12倍，而维生素D帮助钙吸收的重要因素，补钙首要任务也是要补充维生素D。另外更重要的是山羊奶的分子较小，更容易吸收。因为补充再多，不吸收也等于没有作用哦。
‘柒’ 要吃什么才能长高
七种食物帮助孩子长高
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
增高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
增高食物6：胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
‘捌’ 吃什么才会长高
注意饮食习惯就可以，吃安高乐，同时能够促进增高。