Ⅰ 什么运动减肥最快
减肥效果较快的运动主要包括自由泳、行走以及持续的拉伸运动。
1. 自由泳 高效消耗热量：12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量，相较于其他运动，其热量消耗效率较高。 持续性要求：为了达到最佳减肥效果，每周至少需要坚持3次以上的自由泳锻炼。
2. 行走 适度强度：保持稍稍出汗的速度行走1万步，可以消耗大量热量，有助于减肥。 增加难度：在台阶或有坡度的地方行走，以及略快于平常的速度行走，可以进一步提高热量消耗，加速减肥进程。
3. 拉伸运动 适度选择：拉伸运动的运动量应选择适合自己的水平，避免过度拉伸导致受伤。一般一个动作坚持7秒钟左右即可。 持续坚持：拉伸运动需要长期坚持才能看到减肥效果，中途放弃可能会导致反效果。因此，选择拉伸运动减肥的人需要有足够的耐心和毅力。
综上所述，结合自由泳、行走以及拉伸运动，可以在一定程度上加快减肥速度。但请注意，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此选择适合自己的运动方式和强度至关重要。同时，饮食控制也是减肥过程中不可或缺的一部分。