Ⅰ 很多人说减肥期间可以喝酸奶，是真的吗
减肥期间一般能喝酸奶，但应避免大量饮用。
酸奶含有的能量不是特别高，不会引起过多能量进入体内，可以维持机体能量负平衡，促进脂肪分解代谢。
适当地喝酸奶，能为机体补充一定量的优质蛋白质，而且酸奶中还含有大量活性的乳酸菌，可以有效调节体内的菌群平衡。同时还可以促进胃肠道的菌群平衡，增强胃肠道的活动。所以一般减肥时能喝酸奶。
但是在减肥期间饮用酸奶一定要严格控制摄入量，如果不加节制地饮用过多酸奶，会使得酸奶当中的能量积成多进入到体内，此时则不利于减肥的进行。
减肥期间应注意均衡营养，可以多吃新鲜蔬菜水果，如豆芽、苹果等，为机体补充维生素和膳食纤维，为机体补充营养，还可增加饱腹感，有助于控制饮食。
同时坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既可强身健体，还有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。
Ⅱ 在减肥期间能不能喝酸奶
减肥期间完全是可以适当的喝一些酸奶的，喝酸奶可以起到促进胃肠蠕动的作用，而且还有利于促进消化吸收，有利于促进身体的新陈代谢，促进废物的排出，从而达到有利于减肥的效果。减肥期间主要就是注意不要吃一些酸辣刺激性的食物，不要吃一些油炸性的食品，尽量不要吃一些热量偏高的食物，例如肉类的食物，多吃一些清淡的蔬菜，同时也要配合合适的运动锻炼。
Ⅲ 减脂期酸奶每次吃多少
减脂期每次建议吃200g脱脂酸奶，每天两杯为宜。以下是关于减脂期酸奶摄入量的具体建议：
- 单次摄入量：每次建议摄入200g脱脂酸奶。这个量既能满足身体对钙等营养素的需求，又不会因为摄入过多热量而影响减脂效果。
- 每日总量：每天两杯脱脂酸奶是比较合适的摄入量。这样可以确保每天摄取足够的钙，有助于体重减轻和腹部脂肪减少。
请注意，虽然脱脂酸奶有助于减脂，但也不能过量摄入。过量摄入任何食物都可能导致热量过剩，从而影响减脂效果。同时，减脂期间还应结合适量的运动，以达到更好的减脂效果。