A. 吃哪些水果可以帮助排便
吃柑桔、草莓、山楂等水果可以帮助排便。
1. 柑桔
柑桔中富含丰富的植物纤维素，这些纤维素在肠道内可以吸收水分，增加粪便的体积，从而刺激肠道蠕动，促进排便。此外，柑桔中的营养物质如维生素C等也有助于增强人体的胃肠吸收和消化功能，对于预防便秘和改善排便状况非常有帮助。
2. 草莓
草莓不仅口感鲜美，还含有丰富的果胶和膳食纤维。果胶可以帮助肠道内的水分和废物结合，形成软化的粪便，便于排出。同时，膳食纤维也能增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，从而有助于排便。草莓中还含有多种维生素和矿物质，对身体健康也有益处。
3. 山楂
山楂具有健胃消食的功效，能够促进胃液分泌和肠道蠕动，从而帮助排便。山楂中还含有多种有机酸和黄酮类物质，这些成分有助于改善肠道环境，预防便秘的发生。
综上所述，柑桔、草莓和山楂等水果都含有丰富的膳食纤维和有益成分，能够促进肠道蠕动和改善排便状况。但请注意，水果的摄入应适量，过量食用可能导致腹泻等其他问题。如有严重便秘症状，请及时就医。
B. 十大清肠排便水果
十大清肠排便的水果包括：
- 木瓜：含有蛋白质的分解酵素，能促进消化和肠胃蠕动，帮助吸收，有效清肠通便。
- 苹果：含有丰富的果胶，有助于肠胃蠕动；半乳糖醛酸有助于排毒，早上空腹食用效果更好。
- 香蕉：具有通便功效，含有大量天然维生素，有助于丰富肠胃菌种，促进肠胃蠕动。注意要选择全熟的香蕉。
- 火龙果：果胶易于吸收，含有大量水分和纤维素，能加速肠胃运动，具有清肠通便的效果。
- 樱桃：含有大量维生素，具有排毒养颜的功效，对肝肾排毒有辅助作用，有助于排便清肠。
- 车厘子：含有丰富的维生素，能补中益气、帮助消化和美容养颜，有助于清肠排便。但性味偏温，不宜过量食用。
- 草莓：含有大量维生素C，有助于排毒和肠胃蠕动，是清肠排便的好选择。
- 西瓜：水分含量高，性味偏凉，具有清热解毒解暑的作用，能加速肠胃运动，起到排毒清肠排便的功效。
- 橙子：性味凉，含有大量的维生素C，能丰富肠胃环境，帮助肠胃更好地蠕动，从而起到润肠通便的作用。
- 柚子：性凉，含有帮助消化的成分和丰富的纤维素，能加速肠胃运动，清肠帮助排便，还能降低胆固醇、排出体内脂肪。