⑴ 蜂蜜如何食用才有润肠通便的作用
1、葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。
2、蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。
3、润肠通便推荐吃荆条蜜、洋槐蜜、椴树蜜。这三种蜂蜜对便秘效果明显。切记不可喝温性蜂蜜：枣花蜜、龙眼蜜、荔枝蜜，温性的蜂蜜不仅对便秘没效果，甚至还会加重。
4、便秘患者每日早、晚分别用凉开水冲服荆条蜜30克，连服2-3天，大便即通，有朋友反映凉水冲泡效果更好。所以润肠通便效果喝荆条蜜效果最好，便秘症状不同，也要注意食用方法。
5、尤其是一些特殊的人群更应该注意蜂蜜的选择，比如孕妇，孕妇和老年人都是便秘多发的人群，所以孕妇不要喝枣花蜜，越喝便秘越严重，这一点要注意了。
(1)蜂蜜加什么可以治便秘扩展阅读:
1、蜂蜜绝非“低营养”，它富含多种酶类、有机酸，是最佳的营养保健品。
蜂蜜的糖分含量高达70%-80%，100g蜂蜜的能量可达270-350卡，是一种高热量的食物。”广州中医药大学第一附属医院营养科副主任尤华智表示，但绝非“低营养”。首先，蜂蜜富含果糖、葡萄糖和蔗糖，以果糖和葡萄糖为主。这两种糖类在人体内不经消化就能吸收，对愈后病人、脑力消耗大的人群来说，是最佳的营养保健品。
2、蜂蜜润肠并不是副作用，中西医临床和经验都能击破谣言。
尤华智表示，蜂蜜润肠的确切机制是什么，目前还没有科学研究给出一个答案，但说蜂蜜润肠仅对果糖不耐受症的人群才有效，这种说法也是错误的。蜂蜜对该类人群的确有导泻的作用，这是通便的一个机制，但这只是强调了一种可能性并加以放大，忽视了其他可能性，富含有机酸和消化酶可能是蜂蜜润肠的真正原因所在。
3、蜂蜜不能等同于蔗糖，它的试用范围广，保健功能更加突出。
“说蜂蜜的营养与蔗糖差不多，这是一种极不负责任的片面说法。”尤华智表示，在中医的观点里，蜂蜜除了有润肠通便的作用之外，还有调肺止咳、益气补中的作用。在很多中医的药方中，蜂蜜也常常作为和剂，使用范围广，保健功能突出。
参考资料:蜂蜜-网络
⑵ 蜂蜜怎样喝治便秘
蜂蜜治疗便秘的饮用方法如下：
基本饮用方法：在温开水中加入12勺蜂蜜，调匀后饮下。这种方法简单有效，适合大多数便秘患者。
最佳饮用时间：早晨空腹时饮用蜂蜜水效果最佳。因为早晨时身体存在结肠黎明反射，此时饮用蜂蜜水更易促进排便。
添加盐增强效果：对于便秘较严重的患者，可以在蜂蜜水中添加适量盐。淡盐水能增加肠道水分，与蜂蜜共同作用，起到润肠通便的作用。具体做法是在温开水中加入蜂蜜及适量盐，调匀后饮下。
添加橄榄油：若部分患者饮用蜂蜜水后仍无效果，可以尝试添加适量橄榄油。橄榄油与蜂蜜按2:1的比例调匀，再加适量水饮下。这种方法能进一步增强润肠通便的效果。
请注意，虽然蜂蜜对治疗便秘有一定效果，但并非所有人都适用。若便秘症状持续不减或加重，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。