1. 吃什么促进睡眠
要想促进睡眠，可以吃以下食物和药物：
食物： 牛奶：含有丰富的氨基酸，有助于睡眠，尤其是在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，效果会更好。 碳水化合物类食物：如面条、馒头、燕麦等，这些食物也有助于促进睡眠。 香蕉：含有对睡眠有益的成分，适量食用可以促进睡眠。 全麦面包：富含维生素B，有助于改善睡眠质量。 核桃：可以有效的治疗失眠、多梦等症状，对改善睡眠有帮助。
注意：晚上睡觉前尽量不要吃太多的食物，以免吃的太撑，不利于睡眠。
药物： 安神补脑液：对于睡眠质量不好的人群，可能是由于精神长期处于紧张、焦虑状态导致的。安神补脑液可以有效的治疗神经衰弱，从而促进睡眠。但请注意，建议在医师的诊断下服用药物，以确保安全和有效性。
以上内容仅供参考，如有严重睡眠问题，建议及时就医，获取专业医生的诊断和治疗建议。
2. 失眠吃什么调理
失眠可以通过食用以下食物进行调理：
一、钙质丰富的食物
- 奇异果：富含钙质和维生素C，有助于神经系统的稳定，从而改善睡眠质量。
- 豆浆、芝麻糊、玉米汤：这些食物都含有丰富的钙质，具有安定神经、助眠的作用。
二、牛奶搭配高糖食物
- 牛奶：虽然牛奶中的钙质有助于安神助眠，但其含有的蛋白质会促进血液循环，有提神作用。因此，建议搭配高糖食物（如饼干、面包）一起食用，可以促使血管收缩素的分泌，有助于产生睡意。最好在睡前半小时少量食用。
三、龙眼百合汤
- 龙眼肉加百合：这两种食材组合起来，具有安神、镇定神经的功效。特别适合中午过后饮用，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
综上所述，失眠患者可以通过调整饮食，增加钙质丰富的食物、合理搭配牛奶和高糖食物、以及饮用龙眼百合汤等方法进行调理。但请注意，食物调理只能作为辅助手段，若失眠症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。