㈠ 吃什么能让奶水增多
豆腐香菇炖猪蹄 材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克。 做法： 1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，浸软后洗净。 2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水。 3、煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。 4、加入...盐、生姜丝、葱段。 5、再煮几分钟后，即可离火。 乌鱼丝瓜汤 材料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、香油、黄酒、姜各适量。 做法： 1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。 2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄。 3、锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。 4、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚煮约1分钟。 5、最后加入香油调味即可。 鲫鱼豆腐汤 材料：鲫鱼1条（约250克），豆腐400克，黄酒5克，葱花、姜片各3克，精盐2克，食油30克，勾芡水少量。 做法： 1、豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。 2、鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒、盐渍10分钟。 3、锅放炉火上，放入食油，烧至5成热。 4、爆香姜片，将鱼两面煎黄。 5、加水适量，用小火煮沸30分钟。 6、放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。 猪蹄茭白汤 材料：猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。 做法： 1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净。 2、将猪蹄放入锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱。 3、旺火煮沸，撇去浮沫。 4、改用小火炖至猪蹄酥烂后，投入茭白片。 5、再煮5分钟，加入食盐即可。 木瓜炖鱼头 材料：鱼头一个，青木瓜一只，料酒、姜丝、枸杞、龙眼干各适量。 做法： 1、木瓜洗净削皮，切成块。 2、油锅烧热，爆姜丝。 3、将洗净的鱼头过下油，去掉鱼的腥味。 4、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜、龙眼、枸杞。 5、先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时即可。 乌鸡白凤尾菇汤 材料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。 做法： 1、乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。 2、沙锅添入清水，加生姜片煮沸。 3、放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥软。 4、放入白凤尾菇，加食盐调味。 5、再煮沸5分钟即可起锅。 肉冬瓜汤 材料：猪瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量。 做法： 1、冬瓜洗净切成大片，葱洗净切成段，姜洗净切成片，香菜洗净切成段，瘦肉洗净切成大片。 2、烧热锅，倒入鸡汤。 3、鸡汤煮开后，放入瘦肉、冬瓜煮熟。 4、加入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿。 5、再加入少许香油、香菜即可。
㈡ 哺乳期吃什么可以增加奶水质量
、保证营养、增强体质。母亲饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。即所食的粮食要新鲜，多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。母亲吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保证 ......婴儿健康成长。 2、情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病等，承受不了，总是着急上火，结果是奶水不足，婴儿吃不饱更加哭闹。因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁分泌正常。 3、生活规律、注意休息。保证充足的睡眠和休息，晚上少看电视，少干重活，不过度疲劳，才可正常分泌乳汁，才可保证乳汁的质量。 母乳的多少及质量的高低，与母亲的身体健康有关，更与母亲的精神状态有关。 全部展开
㈢ 哺乳期吃什么奶水会多
哺乳期想要增多奶水，可以尝试以下几种食物：
1. 豆腐 豆腐有益气和中、清热解毒、生津润燥的功效，对产后妈妈催乳有帮助。 可以尝试用豆腐、红糖、酒酿加水煮制后服用，能有效增多奶水。
2. 汤类食物 黄芪炖鸡、排骨汤、鲫鱼炖蛋汤、鲫鱼木瓜汤、花生炖猪脚、黄豆炖猪脚等汤类食物都有助于催乳。 可以在汤中加入通草，以增强催乳效果。
3. 豌豆 豌豆含有丰富的磷元素，具有通乳之功效。 可以将青豌豆煮熟淡食，或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
4. 时令蔬菜 哺乳期应荤素搭配，食物多样化，多吃时令蔬菜。 如莴笋、莲藕、海带等根茎类和绿叶类蔬菜。莴笋具有通乳功效，可以与猪蹄一起烧制食用；莲藕能增进食欲、帮助消化、促使乳汁分泌；海带富含碘和铁，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育。
除了以上食物，产后新妈妈在哺乳期期间还要注意营养搭配均衡，保持心情愉快，多让孩子吸吮以刺激乳汁分泌。如果奶水仍然不足，可以咨询医生并考虑使用催乳药物。
㈣ 产妇吃什么奶水多
母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多妈妈都面临母乳不足的情况，怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让妈妈们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。 (1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增...长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 (2)避免服药。哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病，最好在医生的嘱咐下服药。 (3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。 (4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。 (5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。 均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。 望采纳