㈠ 室内可以做的有氧运动有哪些
一、楼梯慢跑
爬楼梯是一种有效的有氧运动。你可以尝试以最快的速度爬6到12个阶梯，然后休息2到3分钟。重复这个运动可以锻炼你的腿部肌肉，如果你每次跳过一个台阶，还能提高减肥效果。
二、踢毽子
踢毽子是一种有趣的有氧运动，它不仅能帮助你减肥，还能增强体质。对于长时间坐在办公室的白领来说，利用业余时间踢毽子是一个很好的锻炼方式。
三、跳绳
跳绳是一项高强度的有氧运动，每小时能消耗525大卡的热量。通过跳绳，你可以有效地燃烧卡路里，从而达到减肥的目的。
四、健美操
健美操可以在室内进行，通过观看DVD教程并跟随音乐跳舞，可以轻松消耗315大卡的热量，而且效果明显。
五、室内自行车
自行车作为有氧运动的一种，在室内同样受欢迎。自行车的运动强度可以根据个人喜好调节，轻松骑行时每小时消耗210大卡，而加速骑行则能达到420大卡，是原来的两倍。
参考资料来源：人民网--室内减肥方法有哪些？八种超强燃脂运动等你来战