⑴ 男人吃什么补精子
男人想要补精子，可以多吃以下几类食物：
1. 蛋类 蛋白质、脂肪及维生素的优质来源：蛋类中含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，这些营养物质对于精子的生成和质量的提高至关重要。 锌元素的重要来源：蛋类中还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，对维持精子的正常结构和功能具有重要作用。
2. 果仁类 促进男性性激素分泌：果仁，尤其是核桃和大枣，能够促进男性性激素的分泌，并使其规律化，有助于精子的生成和成熟。 健肾、补血、益胃和润肺：这些果仁还具有多种保健功能，如健肾、补血等，对整体身体健康有益，从而间接促进精子的健康。
3. 韭菜 温补肝肾，助阳固精：韭菜在中医上有“起阳草”之称，因其具有温补肝肾、助阳固精的作用。 韭菜籽的特别功效：韭菜籽更是一种激性剂，具有固精、助阳、补肾等多种功效，适用于遗精、多尿等疾患，对改善精子质量有一定帮助。
综上所述，男人想要补精子，可以适量增加蛋类、果仁类和韭菜等食物的摄入。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式也是提高精子质量的重要因素。