A. 吃什么食物可以润肠通便
吃膳食纤维丰富食物及蜂蜜，可以达到润肠、通便的目的，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白萝卜、猕猴桃、火龙果、成熟香蕉等。上述食物中含有丰富的纤维，摄入后可以促进胃肠蠕动而缓解便秘症状。而蜂蜜含有粗纤维及许多微量元素，可以刺激胃肠蠕动并润滑肠道，起到缓解便秘的目的。另外，饮用酸奶也可以调节肠道菌群，补充有益细菌。
若患者使用上述方法便秘仍未缓解，可以加用胃肠动力药物，如莫沙必利、伊托必利等。此外，患者还可以服用润滑大便的药物，如多库酯钠片等，但建议在医生的指导下合理用药。
B. 便秘吃什么能通便
便秘时，可通过摄入富含膳食纤维的食物、具有润肠作用的食物、益生菌相关食物以及一些药食同源的食材来帮助通便，以下为你详细介绍：
富含膳食纤维的食物
膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。
全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。燕麦富含β-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，它能在肠道内形成黏性物质，吸附水分，使粪便变得柔软，更容易排出。糙米保留了更多的膳食纤维和营养成分，比精米更有助于促进肠道蠕动。
蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等都是不错的选择。菠菜含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积。芹菜中的膳食纤维含量也很高，而且水分充足，有助于软化粪便，缓解便秘。
水果：苹果、香蕉、火龙果等水果富含膳食纤维和果胶。苹果中的果胶可以调节肠道菌群，促进有益菌的生长，同时增加粪便的含水量，使其更容易排出。香蕉含有丰富的膳食纤维，尤其是熟透的香蕉，能刺激肠道蠕动，帮助排便。火龙果的籽含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。
蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的功效，它含有多种氨基酸、维生素和矿物质，能促进肠道蠕动，增加粪便的湿润度。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，有助于缓解便秘。但要注意，1岁以下的婴儿不宜食用蜂蜜，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌芽孢，婴儿的肠道功能尚未发育完善，无法抵抗肉毒杆菌的侵袭。
芝麻：芝麻富含油脂和膳食纤维，能润滑肠道，促进排便。可以将芝麻磨成粉，加入牛奶、豆浆或粥中食用。
坚果：如杏仁、核桃等，含有丰富的油脂和膳食纤维，能起到润肠通便的作用。但坚果的热量较高，不宜过量食用，每天吃一小把即可。
酸奶：酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，维持肠道菌群的平衡。选择酸奶时，要注意选择含有活菌的酸奶，且尽量选择低糖或无糖的产品。
泡菜：泡菜在发酵过程中会产生大量的益生菌，如乳酸菌等。适量食用泡菜可以增加肠道内有益菌的数量，促进肠道蠕动。但泡菜通常含有较高的盐分，不宜过量食用。
决明子：决明子具有清肝明目、润肠通便的功效。可以将决明子泡水喝，每天10-15克，用开水冲泡，代茶饮。但决明子性微寒，脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。
番泻叶：番泻叶是一种常用的泻下药，具有泻热行滞、通便的功效。但番泻叶的泻下作用较强，不宜长期使用，以免引起肠道功能紊乱。一般用于短期缓解便秘，每次用量2-6克，用开水泡服。
郁李仁：郁李仁能润肠通便、利水消肿。可以将郁李仁与其他食材一起煮粥食用，如郁李仁粳米粥，有助于缓解便秘。但郁李仁也有一定的毒性，不宜过量食用。
具有润肠作用的食物
这类食物能润滑肠道，使粪便更容易通过。
益生菌相关食物
益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善便秘症状。
药食同源的食材