⑴ 掉头发吃什么好 四点建议教你防脱发
防脱发，建议多吃以下四类食物：
1. 黑色谷类食品 黑芝麻、黑豆、黑米：这些食物含有大量的油酸、蛋白质、叶酸、维生素以及钙质，这些都是头发健康生长所必需的营养成分。
2. 富含胱氨酸的食物 核桃、花生、葡萄干、葵花籽：这些食物中富含胱氨酸，胱氨酸是固发的重要成分，有助于减少脱发。
3. 海产品 紫菜、海带：海产品中富含多种矿物质和微量元素，对头发的健康生长有积极作用。
4. 富含铁元素的食物 茄子、香蕉、马铃薯、芹菜：铁元素是血红蛋白的重要组成部分，缺铁可能导致贫血，进而影响头发的健康。因此，多吃富含铁元素的食物有助于防脱发。