1. 产后一周可以做运动吗
产后产妇对身体恢复和身材重塑极为重视，尤其在月子期间，因不能外出，产妇们容易担心休息过多会导致身体发胖。那么，产后一周是否适合进行运动呢？
事实上，产后一周是可以进行一些简单运动的，这对身体有诸多好处。然而，此时并不适宜进行大量消耗体力的活动。产妇应循序渐进地运动，例如散步。在月子期间，产妇需避免吹风受凉，因此在家中走动即可。此外，进行一些简单的家务活动也有利于身体恢复。
针对会阴部位松弛的问题，产妇可以做会阴收缩运动。这项运动可以缩紧阴道周围和肛门口的肌肉。具体做法是在闭气时坚持三秒，然后慢慢吐气，每天重复五次，有助于恢复会阴部位的紧致。
腹式呼吸运动同样适合产后产妇。这项运动有助于腹部恢复。做法是先闭住嘴巴，用鼻子深呼吸，使肚子鼓起来，然后慢慢呼气。每天进行大约十次这样的呼吸练习，可以锻炼腹部肌肉。由于产后产妇的肚子通常较为松弛，这项运动有助于改善腹部形态，让腹部更加平坦。
2. 月子适合做什么运动
因为现代女性对整体外表形象的要求，很多女性生产后不久就会进入瘦身塑形的状态，尤其是当分娩伤口已经出现了不同程度的恢复以后，很多女性就会选择一些力所能及的运动方式来促进身体的恢复和塑形，那么，月子适合做什么运动呢？
1、散步。不管是自然生产，还是剖腹产，大部分分娩伤口都可以在月子期间有一定的恢复，这个时候的女性可以尝试着下床散步，时间可以逐渐递次增加。散步不仅可以促进月子期间的女性身体恢复，还可以不同程度的帮助女性身体瘦身塑形。
2、仰卧瑜伽。仰卧瑜伽，是非常适合月子期间女性来调节身心的一种运动方式，大部分仰卧在床上就可以完成，具体的动作伸展程度，可以根据身体所能承受的状态来自己控制，而且仰卧瑜伽可以通过呼吸的控制来促进腹部肌肉的锻炼与恢复。
3、盘腿坐拉伸。在女性身体有一定恢复以后，可以尝试着盘腿坐或者金刚坐，这种不同的盘坐类型，都可以促进身体肌肉的收紧，同时，还会促进腹部或者生产时的伤口恢复，但是要在女性生产后有了一定恢复，脊柱可以承受上半身挺坐时再做。