① 酸奶和水果，坚果可以一起吃吗
可以。
酸奶
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
坚果
别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
酸奶和坚果一起吃有什么功效
营养保健。
见过富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。
将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在做好的鲜尤酸奶上，均匀即可，坚果香味浓郁，有丰富的蛋白质等营养物质，很适合孕妇和儿童的营养需求。
② 酸奶和坚果能一起吃吗
酸奶和坚果这种搭配对身体是很有好处的。坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需营养。但是坚果含油脂比较多，因此不能多吃，吃坚果搭配酸奶可以增加饱腹感，从而达到减肥作用。所以坚果加酸奶属于健康零食。