A. 收胯瑜伽动作图片
1. 开胯瑜伽动作能提升身体的柔韧性，同时有助于矫正骨盆姿态，但对于收胯的练习往往被忽视。
2. 收胯练习不仅有助于缩小腰围，防止胯部变宽，还能预防骨盆变形，对身体健康至关重要。
3. 通过持续练习特定的瑜伽体式，如坐角变式，可以有效收紧大腿根部和小腿肚，有助于塑形。
4. 坐角变式要求坐姿正确，双腿打开至适当角度，保持背部挺直，双手握住脚趾，注意四肢、背部和腰部不可弯曲。
5. 手肘倒立变式是一项挑战性的体式，需要柔软的垫子支持，通过手臂和腿部的特定姿势，促进血液循环。
6. 侧鸽变式是在开胯基础上进行的收胯练习，它温和地锻炼腰部和胯部，同时拉伸侧腰和肩膀。
7. 侧鸽变式强调全身的训练，尤其是手臂、胸部、背部和腰部的肌肉，促进骨盆和胯部的血液循环。
8. 骑马变式模仿了骑马的动作，加强腿部训练，增强自信和优雅，练习时注意保持平衡。
9. 侧鸽变式的另一种版本，通过特定的姿势，拉伸和加强腰部和腿部，提升整体姿势的优雅度。
10. 手肘倒立变式不仅锻炼了胯部，还拉伸了脊柱，提升身姿，同时增强了大腿根部的力量。