① 调节雌激素吃什么
雌激素是女性体内重要激素，具有促进性器官的发育、促使卵巢的排卵以及子宫内膜的增长，并且保持皮肤弹性等作用。
如果女性体内缺乏雌性激素就会出现一系列症状，可以通过饮食来调节：
1、多吃豆制品，豆制品当中含有天然的植物雌激素，叫大豆异黄酮，可以双向调节体内雌激素的水平。
2、鸡蛋，因为鸡蛋当中含有丰富的蛋白质以及其他的营养物质特别多，蛋黄中含有丰富的胆固醇是雌激素生成的重要物质。
3、蔬菜，比如卷心菜，卷心菜含有硼元素，可以促进雌激素分泌。南瓜当中含有维生素E，具有调节女性雌激素的作用。
② 雌激素低吃什么可以改善
为了保持身体健康，尤其是关注女性健康，我们可以从两个主要方面入手：保养卵巢和补充雌激素。以下是一些建议，帮助您实现这两个目标。
首先，保养卵巢是维持女性生殖系统健康的关键。卵巢不仅负责生产卵子，还分泌多种激素，如雌激素和孕激素，这些激素对女性的生理和心理状态都至关重要。为了保养卵巢，您可以尝试食用含有大豆异黄酮的食物。大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有双向调节作用，既能在高雌激素水平时抑制雌激素的作用，又能在低雌激素水平时充当雌激素的角色。此外，维生素E也被誉为生育酚，在人体内具有促进雌激素分泌的功效。因此，适量补充大豆异黄酮和维生素E有助于维护卵巢健康。
其次，补充雌激素也是保持女性健康的重要一环。随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平可能会逐渐下降，导致一系列健康问题，如骨质疏松、心血管疾病等。通过补充植物雌激素，如大豆异黄酮，可以帮助调节体内的雌激素水平，减轻这些症状。同时，维生素E的补充也有助于促进雌激素的分泌，从而进一步改善健康状况。
综上所述，通过保养卵巢和补充雌激素，我们可以有效地维护女性的身体健康。建议在日常饮食中增加含有大豆异黄酮和维生素E的食物摄入，或者选择相关的营养补充剂来辅助实现这一目标。但请注意，在采取任何健康措施之前，最好咨询医生或专业人士的意见，以确保您的健康计划符合个人需求和健康状况。