Ⅰ 经常喝酸奶有什么好处和坏处
酸奶的好处就是，可以调节肠道菌群，改善肠道环境，改善便秘。
不好的地方就是，经常喝酸奶容易长胖，因为酸奶里面的脂肪含量很高，所以我不建议你经常喝酸奶，不过偶尔可以。
还有就是我比较喜欢吃算的，以前老喝酸奶，后来发现自己长胖了，就改吃超市里面那种加工过的山楂，酸甜的，特别好吃。因为有时候感觉胃不舒服的时候，就想吃点酸的，所以就吃它，还有就是果丹皮，这就看个人喜好了。
总之，喝酸奶弊大于利，这是我个人的认为
Ⅱ 酸奶能天天喝吗有好处还是有坏处
您好
每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适
酸奶最好饭后喝
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适
祝您健康~好身体~
Ⅲ 酸奶对人体有哪些好处可以天天喝酸奶吗
相信酸奶是大家都很喜欢的饮品，大部分人喜欢喝酸奶，是因为酸奶酸酸甜甜的非常好喝，而且最近几年来大家去超市的时候都能看到货柜上摆着大包小包的各种酸奶，不仅有浓稠的酸奶，还有风味酸牛奶，这些酸奶的选择也让更多的人看到了酸奶，并且爱上了酸奶，大部分人会把酸奶当做一个饮品，但很多人不知道的是，酸奶对我们的身体有很大的好处。
- 防辐射
再者，酸奶还具有轻微的防辐射功能，酸奶在进入人体之后会分解出一种物质，而这种物质会让人体的细胞处于一种健康活跃的状态，所以辐射对人体造不成太大的影响。如果有长时间坐办公室的人们可以在办公室常备一箱酸奶，等到下班的时候喝一杯酸奶，可以缓解通天的疲惫，也可以有效的防止辐射。
酸奶对人体的好处是非常多的，而且对于大家保持一个健康的身体，也有很大的促进作用，如果有条件的人天天喝酸奶也是可以的，酸奶可以促进我们肠胃消化，提高免疫力，防止辐射，在生活中会给我们很大的益处。
Ⅳ 每天吃酸奶有啥好处
每天吃酸奶的好处：
1. 改善肠道健康。
2. 增强免疫力。
3. 有助于控制体重。
4. 营养丰富，易于消化。
详细解释：
改善肠道健康：酸奶中含有益生菌和乳酸，有助于维持肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，改善便秘情况。长期食用酸奶，可以有效预防便秘和肠道疾病的发生。
增强免疫力：酸奶中的乳酸菌能够刺激免疫系统，增强机体的抵抗力，有助于预防感冒和其他疾病。同时，酸奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养物质也是维持免疫功能所必需的。
有助于控制体重：部分研究表明，酸奶中的蛋白质和某些乳酸菌有助于控制食欲和减少脂肪的吸收。这有助于减少摄入过多的热量，从而控制体重。但请注意，这并不意味着单靠食用酸奶就能达到减肥的效果，还需要配合适当的运动和饮食调整。
营养丰富，易于消化：酸奶是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等。而且经过乳酸菌的发酵，酸奶中的营养物质更容易被人体吸收和消化。对于胃肠道功能较弱的人群，食用酸奶是一种很好的补充营养的方式。
总的来说，每天吃酸奶对身体有诸多好处。但请注意，对于某些特殊人群，选择适合自己的酸奶产品更为重要。同时，任何食物的摄入都应适量，过量食用也可能带来不良影响。