① 怀孕初期吃什么好
吃些酸性食物 在怀孕初期选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
大米、白面等含糖食物 孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，吃些大米，白面等食物防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。
豆类食物 豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富.且易消化吸收。怀孕初期的准妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
多吃粗粮，少食精制的米、面 怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
多吃谷类、花生等 因为多吃谷类、花生中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等，对怀孕初期的准妈妈有很大的帮助。
每天可加食1—2个鸡蛋 鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素，对补偿自身和胎儿都有帮助。
补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等 此时怀孕吃初期，补充微量元素是非常必要的，在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
多食新鲜的瓜果蔬菜 蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
② 怀孕一个月应该吃什么食物好
怀孕初期，孕妇的饮食需要特别注意，应以易消化、少油腻、味清淡为主。多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如香蕉、动物内脏、坚果等，可以帮助缓解孕期不适。
维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇至关重要。富含这些维生素的食物包括肝脏、小麦胚芽、酵母等，它们能够帮助缓解恶心、头痛、失眠、抽筋等症状。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于预防便秘，保持肠道通畅。
锌是胎儿器官早期发育的重要营养素，有助于防止流产和早产。孕妇应适当补充富含锌的食物，如坚果、海鲜、红肉等。
叶酸在怀孕初期尤为重要。新鲜水果如樱桃、桃、李、杏、山楂等都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，对促进红细胞生成至关重要。孕早期缺乏叶酸可能导致胎儿神经系统的发育异常，引发脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。专家建议，育龄女性每天补充0.4毫克的叶酸，怀孕后女性的摄取量应增加到1毫克左右。
钙质对于孕妇和胎儿的骨骼健康至关重要。牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物富含钙质，能够预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等问题，同时促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育。
铁质是孕妇的重要营养素，可以预防缺铁性贫血及其不良后果。孕妇应尽早补充铁质，以满足怀孕后血容量扩充的需求。富含铁的食物包括蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。
综上所述，怀孕初期的孕妇应注重均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质、锌、叶酸、钙质和铁质，以保障母婴健康。