㈠ 女人吃什么变漂亮年轻
1. 鱼类
鱼类如鲫鱼、草鱼、鳙鱼、鲤鱼、鲈鱼、桂花鱼、石斑鱼、三文鱼、鲅鱼等，富含胶原蛋白，有助于润泽皮肤。
2. 猪血
猪血，又名“血豆腐”，富含维生素B2、蛋白质、铁等营养成分，是理想的补血食物，对女性的补血生血大有裨益。
3. 胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，这种营养素进入人体后会分解成维生素A，是一种强效抗氧化剂，可以维持皮肤的正常生长，避免皮肤干燥、角质化产生。
4. 黄豆浆
黄豆性平和甘美，富含维生素A、B、D、E等，有补虚润燥，清肺化痰的功效。女性常喝豆浆，对人体的内分泌调节大有好处，有延缓衰老，美白肌肤的功效。
5. 苹果
苹果味甘甜爽口，营养丰富，美容养颜，常吃苹果，养颜又能减肥，使皮肤细嫩有光泽。
6. 蜂蜜
蜂蜜营养丰富，在《神农本草经》里，就有记载：安五脏，益气补中……久服轻身延年。蜂蜜所含的营养成分十分有益于人体的消化系统和神经系统。经常食用蜂蜜，能强身健体，提高免疫力，滋养肌肤。
7. 羊奶
羊奶被誉为“奶中之王”，自古先民就有引用羊奶的习惯。羊奶的营养成分远高于牛奶，并且更易于人体吸收。在《本草纲目》里，就有“利皮肤，润毛发”的记述。常饮羊奶，能是皮肤白皙细腻。
8. 深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，特别是三文鱼，它对美容最具功效。
9. 西红柿
西红柿中的茄红素抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
10. 黄瓜
黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。
11. 花生酱
花生酱富含维生素E，强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的'侵袭。
12. 绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。
13. 核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。
14. 樱桃
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。
15. 石榴
石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质。
16. 蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受自由基损伤。
17. 菠菜
菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。
18. 西瓜
西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
19. 橄榄油
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。
20. 胡萝卜、蜂蜜、大豆、橙子、乌梅、樱桃等
这些食物都含有丰富的营养成分，有助于美容养颜。
㈡ 经常吃什么变漂亮
为了变得漂亮，经常食用以下食物会有帮助：
1. 维生素丰富的食物- 维生素E：如玉米、橄榄油、海鱼等，维生素E有助于皮肤抗氧化，保持皮肤年轻态。- 维生素A：如胡萝卜、菠菜等深绿色蔬菜，维生素A对皮肤有很好的滋养作用，有助于维持皮肤的正常功能。- 维生素C：如西红柿、柑橘类水果等，维生素C能促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性。
2. 优质蛋白质- 鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质易于吸收，对皮肤修复和再生有重要作用。- 牛羊奶：富含高质量的蛋白质以及多种矿物质和维生素，对皮肤健康有益。
3. 富含胶质的食物- 肉皮：如猪皮、鸡皮等，富含胶原蛋白，有助于增加皮肤弹性和光泽。- 猪蹄：同样富含胶原蛋白，经常食用可以使皮肤更加饱满和光滑。
综上所述，为了变得漂亮，建议在日常饮食中多摄入富含维生素、优质蛋白质和胶质的食物。同时，保持良好的睡眠和身体健康也是保持皮肤光滑有弹性的重要因素。