1. 喝牛奶长高的最佳时间
1. 早餐后一个小时是喝牛奶的好时机，因为这个时间段有利于牛奶中的营养物质的消化吸收，进而有助于身高增长。
2. 晚上喝牛奶同样有益，因为夜间人体新陈代谢速度加快，有助于钙质和蛋白质的吸收，这些都是身高增长的关键营养素。
3. 牛奶富含营养，可以补充身体所需的蛋白质和钙质，对身高增长有积极作用。但是，应避免空腹饮用牛奶，这样的饮食习惯不科学且可能对身体不利。
4. 牛奶中的色氨酸和微量吗啡类物质具有催眠效果，晚上饮用可以帮助入睡，对保证充足的睡眠有益。
5. 要促进身高增长，除了注意饮食中钙的摄入，还要保证营养均衡，增加运动量，确保充足的睡眠，并保持良好的心态。
2. 什么时候喝牛奶最容易长高
在患者处于生长发育的高速期时，喝牛奶最容易长高，比如处于婴幼儿期或者是青春期的时候，通过喝牛奶可以有效促进长高。因为在这个时期多喝一些牛奶，可以为体内提供丰富钙质以及蛋白质，此时就可以有效促进骨质的合成，这样就会使患者长得更高一些。在患者处于生长发育期时还可以补充类似营养物质，比如可以多吃一些牛、羊肉、鱼肉、鸡蛋之类的以补充营养，除此以外还需要保证充足的睡眠，以及适当体育锻炼才能够长得更高一些，这个时期要保证十个小时以上的睡眠。除此以外还需要多做一些跑步、打篮球、打排球这类的锻炼。