1. 苹果与酸奶放在果汁机里搅拌可以吗
隐藏广告酸奶营养食谱大全 这是偶精心收集的酸奶酸奶营养食谱，包括冷饮、果冻、沙拉、汤、面、饭、菜、粥等计30余种，特奉献给喜爱美食的朋友。欢迎大家顶贴或者补加新的酸奶食谱哦，因篇幅所限未能加载更多的图片，欢迎顶贴的朋友向偶索要带精美图片WORD格式文件哦！ 1.苹果生菜酸奶汁12.凉拌卷心菜23.酸奶牛肉球2.凤梨冰冻酸奶13.西兰花伴脆酸奶24.酸奶明虾串烤3.酸奶果冻14.酸奶番茄蔬菜汁25.酸奶鸡肉沙嗲4.酸奶冰淇淋15.绿抹茶优酪乳26.酸奶猪肉烩饭5.香蕉冷饮16.柠檬C优酪乳27.酸奶香菇酱凉面6.酸奶冰激凌17.山楂洛神优酪乳28.酸奶魔蛋7.冰冻酸奶派18.酸奶精力汤29.燕麦酸奶煎饼8.酸奶小薄荷19.酸奶胡萝卜汤30.酸奶香米粥9.水果酸奶慕丝20.蛤蜊马铃薯浓汤31.酸奶猪肉10.水果酸奶吐司21.酸奶香奶油32.蛋黄酸奶糊-11个月宝宝的食谱11.核桃蔬果沙拉22.豆奶酸奶33.酸奶布丁-准妈妈补钙食谱1.苹果生菜酸奶汁
【用料】
苹果 200g，
生菜 50g
柠檬 15g
蜂蜜中20g
酸奶 150g
【做法】
①苹果去皮去核 切成小块
②柠檬去皮，果肉切块；
③生菜洗净，切成片；
④将苹果块、生菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液；
⑤将滤净的蔬果汁倒入杯中，加入酸奶和蜂蜜，即可。 2.凤梨冰冻酸奶
【用料】
原味酸奶1.5杯，
凤梨（罐装）4片，
蜂蜜6大匙，
鲜奶油1.5大匙，
柠檬汁1小匙，
香草精少量。
【做法】
①碗中放入原味酸奶和蜂蜜并充分搅匀。
②加入鲜奶油、柠檬汁、香草精搅匀。
③将2倒入不锈钢平底模具中，放入冰箱冷冻1-2小时。
④碗中加入蛋清和精制砂糖，打泡至黏稠，即蛋清会从打泡器上啪嗒啪嗒落下。
⑤冻住后取出搅拌，加入切成7-8毫米见方的小块凤梨后再冷冻，如此重复3-4次。 3.酸奶果冻
【用料】
柳橙汁1杯，
蜂蜜适量，
酸奶2杯，
果冻粉适量
【做法】
①将柳橙汁与酸奶充分混合，调入蜂蜜搅拌混合
②将果冻粉泡热水，充分搅拌均匀，将果冻水加入柳橙酸奶汁中
③趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中，冷却或冰镇后即可食用
功效：使皮肤美白光滑，去除脸部油脂 4.酸奶冰淇淋
【用料】
柳橙原汁 120ml
奇异果原汁 120ml
酸奶 240ml
鲜奶油 240ml
【做法】
①先将果汁滤渣备用；
②将酸奶搅拌均匀备用；
③取120ml酸奶加入柳橙原汁拌匀，再加入鲜奶油，用电动搅拌机打发后即可冷冻，可以做成柳橙酸奶奶昔或者酸奶冰淇淋；
④取120ml酸奶加入奇异果原汁拌匀，再加入鲜奶油，用电动搅拌机打发后即可冷冻，可以做成奇异果酸奶奶昔或者酸奶冰淇淋；
⑤如果打算做成冰淇淋，需要每隔2小时将放入冷冻库的材料用大汤匙搅拌后再重新放在冷冻库内冷藏，重复此动作到材料完全凝固为止。
⑥食用时用冰淇淋匙舀出，放在盘上即可。 5.香蕉冷饮
【用料】
香蕉 480g
酸奶 240ml
柳橙原汁 120ml
【做法】
①酸奶先放入冰箱冷饮1小时备用；
②将冷冻后的酸奶与其他材料放入果汁机打匀即可。
6.酸奶冰激凌
【用料】
蛋黄3个
砂糖3tbs、
忌廉或鲜奶或淡奶200ml、
酸奶500ml
【做法】
①蛋黄加糖打至奶白色（用电动打蛋器会省力很多）；
②忌廉倒入锅中，用小火煮至锅边起泡（不可煮滚），慢慢倒入打发的蛋黄，拌匀；
③倒回锅中，小火煮至浓稠，要不停搅拌，煮约15分钟，直到木匙背面能沾起雪糕浆（用手指划过木匙背面粘的糊，如果能留下一条清晰的沟即可）；
④放凉后倒入酸奶拌匀；
⑤冷冻40分钟，取出后用电动打蛋器打松，再次冷冻；
⑥根据情况重复步骤5，吃的时候可以淋上巧g力酱或自己喜欢的果酱。 7.冰冻酸奶派
【用料】
巧克力曲奇200g，
黄油40g，
鲜奶油1杯，
草莓酸奶2杯，
野草莓12颗，
精制砂糖3大匙，
杏仁屑3-4大匙，
迷你曲奇（装饰用）适量。
【做法】
①将巧g力曲奇放入塑料袋中，用擀面杖敲碎成绿豆大小。
②将黄油放入耐热容器中，在电烤炉中烤大约1分30秒使其溶化。
③杏仁屑轻轻放入平底锅中。
④碗中放入曲奇和黄油，搅拌至曲奇湿润，平铺入派模具中。
⑤碗中放入鲜奶和精制砂糖，打发至出现棱角时加入酸奶并搅匀。
⑥将半份2倒入1中，均匀地撒上野草莓，再倒入剩下部分，使表面平整。
⑦将杏仁屑点缀在派的四周，放入冰箱冷冻约5小时后，点缀上迷你曲奇和野草莓。 8.酸奶小薄荷
【用料】
薄荷、酸奶
【做法】
①薄荷洗净备用。
②将酸奶淋到薄荷上食用。
【食疗功效】
西餐使用薄荷，大多是当做装饰品，或者用于制作冷饮。但是云南菜中使用薄荷，是拿它当主菜。薄荷可以配酸奶，也可以裹面油炸吃，或是煲羊肉汤喝。因为薄荷偏寒，所以适宜一周吃一次，直接热吃或与热量高的食物一起吃，使它的寒性得以中和。“酸奶小薄荷”清凉去火，开胃祛湿。食薄荷可以除口臭，用薄荷叶擦太阳穴还能够提神醒脑 9.水果酸奶慕丝
【用料】
酸奶奶酪 120ml
什锦水果 1罐
市面销售的果冻粉 1包
鲜奶油 240ml
水果酒 1-2小匙
【做法】
①把什锦水果的水份沥干备用
②将3碗的水煮沸，加入草莓果冻粉，搅拌到溶解，再加入什锦水果，冷却结冻
③把酸奶奶酪加入到水果果冻中搅拌均匀备用；
④把鲜奶油打发后再加入上一步的酸奶水果果冻以及水果酒一起搅拌均匀，倒入模型杯子冷藏即可。 10.水果酸奶吐司
【用料】
全麦吐司，低脂酸奶，蜂蜜，菠萝，哈密瓜，猕猴桃，西瓜，甜橙，果仁碎适量。
【做法】
①将吐司放在多士炉中略烤一下，然后切方丁。
②水果洗净切小块备用。
③将酸奶盛入碗中，调入适量蜂蜜，再加入吐司丁、水果丁和果仁碎搅拌即可。
④可以把它放在冰箱中冷藏后食用。如果喜欢香浓的口感，烤吐司之前还可以抹适量黄油。 11.核桃蔬果沙拉
【用料】
菠罗罐头 2罐
梨 1个
奇异果 2个
葡萄 适量
美国芹菜 120g
碎核桃仁 120g
美奶滋 120ml
酸奶 60ml
柠檬汁 1大匙
果糖或蜂密 1大匙
莴苣叶 数片
【做法】
①奇异果支皮切丁，梨去皮切丁
②菠萝取出沥水后，切丁，美国芹菜切段，葡萄切半去籽备用
③把所有水果丁、芹菜段以及碎核桃仁入入大碗中混合备用
④把酸奶、美乃滋、柠檬汁、果糖（或者蜂蜜）入入混合好的蔬果中，搅拌均匀，入放冰箱冷藏2小时后，即可取出放在莴苣叶上一起食用。 12.凉拌卷心菜
【用料】
卷心菜丝 1500g
洋葱丝 120g
胡萝卜 1条
苹果 1个
酸奶 240ml
美乃滋 60ml
柳丁汁 3大匙
糖 1大匙
白酷 1大匙
姜末 1/4大匙
芥末酱 1/2大匙
【做法】
①胡萝卜切丝，苹果去皮去核，然后切丝备用；
②将卷心菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝、苹果丝放在大碗中混合；
③将酸奶、美乃滋、柳丁汁、糖、白醋、姜末、芥末酱放入碗中搅拌均匀；
④将上两步的酱和菜丝混合均匀后，放在冰箱里至少冷藏3小时，取出后即可食用。 13.西兰花伴脆酸奶
【用料】
西兰花600g
酸奶200g
鲜奶200g
面粉100g
白糖70g
淀粉130g
干酵母、泡打粉 少许
琼脂 少许
【做法】:
①先将西兰花切成一朵朵洗净备用。
②将面粉100g加入少许干酵母加水调成薄的面糊,待它醒发。大约2小时左右,再加入少许泡打粉和淀粉30g,加少许精制油成脆浆糊备用。
③起锅,锅中加入500g水加少许琼脂,待琼脂全部溶解后加入鲜奶200g加糖、加湿淀粉打芡,打芡后用菜勺不停旋转片刻,加酸奶200g继续用菜勺不停旋转直到酸奶表面具有光泽倒出,装入事先抹上精制油的方盘中,待酸奶凉透用小刀切割成日字形的条备用。
④另起锅,锅中加精制油,待油温升到4成左右将酸奶条沾上少许干淀粉放入(2)制成的脆浆糊中滚一下,然后分别放入油锅去炸,炸至金黄色捞出。
⑤另起锅, 锅中加水,待水开后放入洗净的西兰花汆一下倒出,锅中加少许油然后倒入西兰花调味打芡出锅,装在盘子中部。在将操作(4)中脆酸奶复炸一下围在西兰花边即可。
小帖士:
这是一道酸甜风味新派素菜,丰富大家餐桌,提供给大家一个自学帮助。这道菜营养价值颇高,有助于消化,还能防止肠道感染,提高人体免疫功能,钙质含量高,还含有丰富维生素B2.红磷.以及维生素B12。尤其适用于老年人和小孩,延年益寿。 14.酸奶番茄蔬菜汁
【用料】
洋葱 1个
小黄瓜 1条
红辣椒 1/2个
青辣椒 1/2个
大番茄 6个
香菜末 2小匙
黑胡椒粉 少许
酸奶 240ml
【做法】
①将洋葱、小黄瓜、大番茄切片，与红辣椒、青辣椒、香菜末、黑胡椒粉一起放入果汁机内打匀成果汁。
②将果菜汁放在容器中，加入酸奶一起均匀，然后冷藏2小时即可。 15.绿抹茶优酪乳
【用料】
绿茶粉 1小包
酸奶 200ml
冷水开 50ml
【做法】
①先将绿茶粉以50ml冷开水搅拌均匀 再加入酸奶搅拌均匀即可。 16.柠檬C优酪乳
【用料】
酸奶 480ml
柠檬汁 1大匙
柳橙原汁 240ml
果糖 75g
冰水 360ml
冰块 少许
【做法】
①把所有的材料入在果汁机打匀加入冰块即可。 17.山楂洛神优酪乳
【用料】
干山楂洛神 15g
冰糖 40g
冷水 700ml
酸奶 150ml
【做法】
①将干山楂洛神放入冷水700ml中煮沸，再加冰糖转小火续煮5分钟即可关火，将煮好的山楂洛神汁滤渣后，舀出100ml， 其余可放入冰箱冷藏留下饮用 将100ml山楂洛神汁与150ml酸奶混合搅拌均匀，即可成为口味独特的山楂洛神优酪乳。 18.酸奶精力汤
【用料】
苜蓿芽、绿豆芽、萝卜缨 各80g
地瓜叶、菠菜叶、莴苣叶 各适量
腰果、南瓜子 各1/2大匙
苹果 1个，
海带芽细末 60g，
现榨胡萝卜汁 150ml，
啤酒酵母 1/2大匙，
大豆卵鳞脂 1大匙，
小麦胚芽 1/2大匙，
果糖 15g
酸奶 150ml
【做法】
①将苹果洗干净，去皮去核后切丁，取120g，
②除酸奶外，将所有的材料一起放入果汁机中打成汁，加入酸奶搅拌均匀即可。 19.酸奶胡萝卜汤
【用料】
胡萝卜 450g
洋葱 1个
酸奶 240ml
姜汁 2大匙
【用料】
橄榄油 2大匙
盐 少许
黑胡椒粉 少许
水 1200ml
【做法】
①洋葱切块备用
②把胡萝卜切片，放入果汁机里搅碎
③在汤锅中放入1200ml的水煮沸
④在平底锅中放入橄榄油，中火热锅、，再放入洋葱丁以及姜汁一起炒，直到洋葱变软。
⑤再放入绞碎的胡萝卜煮一分钟，然后倒入汤锅中，转大火煮到沸腾后，再转小火煮到胡萝卜变软，再加入盐以及黑胡椒粉调味；
⑥食用时，加入酸奶拌匀即可。 20.蛤蜊马铃薯浓汤
【用料】
去壳蛤蜊肉 240
香菜末 1大匙
洋葱丁 240g
蒜泥 1小匙
西洋芹丁 60g
马铃薯丁 120g
红辣椒丁 60g
青辣椒丁 60g
酸奶 240ml
玉米酱罐头 2罐
鸡汤罐头 4罐
橄榄油 1大匙
盐 少许
黑胡椒粉 少许
【做法】
①锅中放油加热，加入洋葱丁，西洋匠丁、蒜泥略炒，然后转小火煮约4分钟；
②再加入一半的马铃薯煮3分钟，然后加入鸡汤煮沸，转小火煮至菜变软；
③将煮软的菜放放果汁机打碎，再放入锅中，加入蛤蜊肉，另一半的马铃薯、玉米酱、红椒、青椒、以及适量的水转中火煮沸，加盐、黑胡椒粉调味；
④食用时，与酸奶搅拌均匀，加香菜末一起食用即可。 21.酸奶香奶油
【用料】
鲜奶油 200ml
酸奶 100ml
【做法】
①将200ml鲜奶油以及100ml酸奶一起打发后，放入冰箱内冷藏，食用时取出即可。 22.豆奶酸奶
【用料】
牛奶 100ml
豆浆 100ml
【做法】
①将豆浆和牛奶放入酸奶机反应器中调匀，按做酸奶的步骤操作即可。
23.酸奶牛肉球
【用料】
牛绞肉 600g
中型洋葱 1个
酸奶 240ml
橄榄油 3大匙
干洋香菜叶末 1匙
大蒜 2瓣
黑胡椒粉 1小匙
盐 适量
【做法】
①把大蒜切末备用；
②把洋葱切碎，留1大匙备用，其余与牛绞肉及干洋香菜叶及干洋香菜叶末混合，再加盐及1/2小匙黑胡椒粉，用手混合均匀，搓成圆球备用；
③橄榄油在平底锅中加热，再盖上锅盖煎约5分钟，依次反复动作直到完全煎熟即可，约15分钟；
④酸奶加盐混合，再加上预留的1大匙洋葱末，蒜末以及1/2小匙黑胡椒粉搅拌均匀成酸奶沙拉酱。
⑤把牛肉球放在盘中，淋上酸奶沙拉酱即可。 24.酸奶明虾串烤
【用料】
去壳鲜虾 600g
黑胡椒粉 1/2小匙
酸奶 240ml
大蒜 2瓣
五香粉 1/2小匙
红胡椒粉 1/4小匙
盐 适量
【做法】
①将大蒜切末备用
②把酸奶、五香粉、红胡椒粉、黑胡椒粉、蒜末及盐一起混合均匀成腌渍汁；
③把鲜虾放入腌渍汁内，并置于冰箱中腌渍至少2小时；
④将腌好的明虾用竹签串起，放入烤箱，待虾子变红烤熟即可。 25.酸奶鸡肉沙嗲
【用料】
鸡胸肉 700g， 酸奶 120ml 竹签 8支 <沙嗲酱材料>花生酱 180ml 椰奶 120ml 酸奶 60ml 洋葱末 2大匙 蒜泥 1大匙 柠檬汁 2大匙 红糖 1大匙
【做法】
①把所有沙嗲酱材料放入果汁机中打匀成为沙嗲酱， 竹签泡水备用 把鸡肉切成3cm块状，放入碗中加入120ml酸奶及60ml沙嗲酱，让肉与酱驻分混合均匀，放在冰箱腌渍30分钟钟; 烤箱先以200摄氏度预热30分钟；将3块鸡肉串成一串，等烤箱预热后放入烤箱烤熟；把其余的沙嗲酱加热，淋在鸡肉串上一起食用即可。 26.酸奶猪肉烩饭
【用料】
白饭 6人份
瘦猪肉 300g
香菇片 150g
小番茄 240g
洋葱末 480g
香菜末 2大匙
酸奶 360ml
鸡汤罐头 2罐
橄榄油 4大匙
生粉 1大匙
面粉 120g
黑胡椒粉 少许
盐 少许
【做法】
①猪肉切块，小番茄切半备用
②将猪肉用面粉、盐以及黑胡椒分腌渍备用
③锅中倒入2大匙橄榄油，以中火加热，再把猪肉分批放入，剪成金黄色即可起锅，将油沥干；
④加入2大匙橄榄油，以中火加热，放入洋葱末拌炒后，转小火焖煮2分钟，再加入香菇片煮3分钟，然后加入鸡汤，调大火煮到沸腾，再将煎过的猪肉以及香菜末、小番茄加入，以小火煮10分钟即可。
⑤生粉用少许冷水调匀，再加入酸奶搅拌均匀，与上一步做法的材料混合，配上白饭食用即可。 27.酸奶香菇酱凉面
【用料】
丝油面 600g
胡萝卜丝 适量
小黄瓜 适量
【用料】
香菇 150g
酸奶 240ml
美乃滋 120ml
辣酱 1小匙
蒜泥 1小匙
盐 1/2小匙
黑胡椒粉 1小匙
【做法】
①香菇切片煮熟
②在大碗中加入酸奶、美乃滋辣酱、香菇节片、盐、黑胡椒粉和蒜泥、搅拌均匀，入在冰箱中冷藏2小时
③细面煮过后放凉，然后铺上胡萝卜丝和小黄瓜丝备用；
④将冷藏后的酸奶香菇酱倒在油面上，拌均匀后即可食用。 28.酸奶魔蛋
【用料】
鸡蛋 6个
洋葱末 1小匙
干洋香葱叶末 1小匙
柠檬汁 1小匙
酸奶 50ml
芥末酱 3/4小匙
黑醋 少许
黑胡椒粉 少许
红辣椒粉 少许
【做法】
①鸡蛋煮熟后剥壳，沿长轴对切后，挖取蛋黄，蛋白备用；
②把蛋黄入在小碗中捣碎，再加入酸奶，干洋葱叶末、柠檬汁、芥末酱、黑醋、盐、黑胡椒粉、红辣椒粉，搅拌均匀。
③用汤勺把上述拌匀的材料入回每个蛋白内挖空的位置即可。 29.燕麦酸奶煎饼
【用料】
碎燕麦片 480g
切片水果 960g
面粉 180g
发粉 2小匙
蛋 1个
蛋白 2个
鲜奶 480ml
酸奶 360ml
奶油 2大匙
白砂糖 450g
红糖 1大匙
苹果汁 120ml
柠檬汁 1/2小匙
【做法】
①蛋白充分搅拌，膨化后备用
②把燕麦片、面粉、白砂糖发粉混合，再加入鲜奶、酸奶、蛋以及膨化后的蛋白，搅拌均匀，然后加盖放置1小时；
③把奶油入在平底锅，用中火溶化，然后加入苹果片，用小火煮5分钟，再加入苹果汁、红糖、柠檬汁煮3分钟，关火保温；
④将不沾的平底锅用中火加热，把做法2中的燕麦材料分别酌量放入平底锅煎成圆饼。
⑤把剩下的240ml酸奶加入做法3的材料中拌匀，淋在燕麦煎饼上一起食用即可。
30.酸奶香米粥
【用料】
泰国香米25g；
酸奶50ml。
【做法】
①用香米煮成极烂的粥,晾凉后加入酸奶搅匀。酸奶可促进宝宝胃肠功能的建立,但其酸度高,宝宝直接饮用并不合适;而香米易烂,煮粥后细腻而透明,其中的碱性成分能部分中和酸奶 31.酸奶猪肉
【用料】
猪肉500g
猪蹄3只（约500g）
番茄250g，
葱头、青椒各125g，
板肉100g
酸牛奶400ml，
食油75g，
黄油30g，
精盐5g，
甜红椒粉15g。
【做法】
①将猪肉洗净切成３０块，猪蹄每只剁成４块，抹上盐腌片刻，把板肉、葱头洗净切丁，番茄、青椒洗净切块；备用。
②把锅烧热后倒入食油，待油温５成时，放入猪肉块煎至上色后，捞出放入焖锅，加适量水用文火焖煮。把锅烧热后放入黄油待熔化时，放入板肉丁炒至黄色，放入葱头丁炒透，加甜红椒粉略炒后，放入焖肉锅内；待焖至９成熟时放入青椒、番茄、酸牛奶拌匀用小火焖熟，即可食用。
特点：鲜酸辣嫩，独具风味。
32.蛋黄酸奶糊-11个月宝宝的食谱
【用料】
原料：鸡蛋一个，肉汤一小勺，酸奶一大勺。
【做法】
①将鸡蛋煮熟之后，取出蛋黄放入细筛捣碎。
②将捣碎的蛋黄和肉汤入锅，用文火煮并不时的搅动。
③呈稀糊状时便取出冷却。
④将酸奶倒入锅中搅匀。
此时的孩子正处于断奶期，断奶期对于婴儿和母亲来说都是一个重要的阶段，选择好营养美味的食物会让宝宝愉快地度过这个阶段。
33.酸奶布丁-准妈妈补钙食谱
【用料】
酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
【做法】
①牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。
2. 苹果能不能和酸奶一起吃
1
苹果和酸奶可以一起吃吗
苹果和酸奶可以一起吃。
有很多人会在吃苹果的时候喝一瓶酸奶，这种做法是可以的。根据专家的意见酸奶可以与苹果一起食用，酸奶中的钙元素丰富、苹果中的维生素丰富，两者相互结合能更好提供人体所需的营养物质，能够增强人体抵抗力补充营养。
2
苹果和酸奶能一起榨汁吗
苹果和酸奶能一起榨汁。
苹果味道是甘甜但是带有一定的酸味，经常吃苹果对人体的脾胃有护理的功效，一般人们习惯在饭后吃点苹果来助于食物的消化，但是苹果放置时间太长就会氧化成色不太好看，这时候榨汁饮用是最好的方法了，不习惯太单一的味道可以选择其他食物一起榨汁饮用。
3
苹果和酸奶一起吃注意事项
1、苹果和酸奶一起吃，应该注意两者的量，不宜吃的过多。喝酸奶尽量不要空腹喝酸奶，这样对肠胃有害，容易引起胃病，选择酸奶应该注意酸奶的保质期，不要买变质的酸奶。吃苹果时候应该注意将苹果洗干净，苹果皮最好削掉。
2、虽然苹果好处多多，但是在食用时也有需要注意的地方，首先在食用要确认这个苹果是否品质优良，如果苹果色泽过于鲜亮，有可能是零售商打上了工业石蜡，如果苹果呈现不自然的红色，则可能是用了催红素，在选择苹果时一定要选择色泽正常、香味宜人的。
3. 閰稿ザ锷犳按鏋灭殑锅氭硶澶у叏
1銆佷簲锷犲叆阃傞噺铚傝湝璋冨懗鍏灏嗗墿涓嬬殑妗斿瓙鍜岃娴鏋沧憜鍦ㄨ〃闱锛屽啀锷犱笂鍑犻楁嫈镄镄勮憽钀勭矑锛岀编锻崇殑姘存灉閰稿ザ灏卞埗浣滃畬鎴愪简銆
2銆1鑻规灉锷犻吀濂跺悆鑻规灉镞㈣兘鍑忚伟锛屽张鑳藉府锷╂秷鍖栭栧厛鍙浠ユ妸鑻规灉鍒囨垚鍧楋纴鏀捐繘姒ㄦ眮链轰腑锛岀劧钖庡啀鎶婃Θ濂界殑鑻规灉姹佷笌閰稿ザ𨰾屽湪涓璧锋潵椋熺敤鑻规灉鎼閰嶉吀濂剁殑锻抽亾娓呮柊娓呯埥锛岃兘缁欎汉甯︽潵涓绉嶆㑩镒忕殑浜鍙2榛勭摐锷犻吀濂堕粍鐡沧湰韬涔熸槸銆
3銆3鍐澶╁湪閰稿ザ链洪噷鍊掑叆浜涙按浼氩彂閰电殑镟村揩锛屽洜涓虹墰濂跺皯锛屽唴鑳嗐
4銆侀栧厛鍙浠ユ妸鑻规灉鍒囨垚鍧楋纴鏀捐繘姒ㄦ眮链轰腑铹跺悗鍐嶆妸姒ㄥソ镄勮娴鏋沧眮涓庨吀濂舵妈鍦ㄤ竴璧锋潵椋熺敤鑻规灉鎼閰嶉吀濂剁殑锻抽亾娓呮柊锛屾竻鐖戒笉鑵诲彛锛屼粎浠呬綔涓洪浂椋熸潵钖冧篃鏄鏋佸ソ镄勯吀濂舵按鏋灭殑鎼閰嶅悆娉 閰稿ザ闱掓湪鐡沧眮𨱒愭枡涓浠介潚链ㄧ摐150姣鍗囨棤銆
5銆1𨱒愭枡铡熷懗閰稿ザ涓鐩掕彔钀濋傞噺𨱔榫欐灉阃傞噺鑺掓灉阃傞噺浼娄附銮庣槠鐡滈傞噺鎴栬呬换浣曞枩娆㈠悆镄勬按鏋2灏嗙伀榫欐灉镄勫绩鎸栧嚭澶囩敤3铡熷懗閰稿ザ涓涓4灏嗘墍链夌殑姘存灉棣栾晧鑻规灉𨱔榫欐灉鍒囦竵5鎾掍笂閰稿ザ锛屽彲浠ラ傚綋鏀句竴镣硅渹铚溿
6銆佹按鏋滈吀濂剁殑锅氭硶 涓𨱒愭枡 绾鐗涘ザ1000鍏嬶纴鐩婄敓凿岃弻绮夛纴鑺掓灉锛岀寱鐚存冿纴钻夎帗鍙闅忔剰鎸戦夎嚜宸卞枩娆㈢殑姘存灉浜屽伐鍏 閰稿ザ链猴纴鐜荤拑𨱒 涓夊仛娉 鍏堟妸瀹瑰櫒娑堟瘨2鍏埚皢鐗涘ザ鍊掑叆瀹瑰櫒閲岋纴铹跺悗鍊掑叆凿岀矇鍏呭垎鎼呮妈鍧囧寑 3鎶婂瑰櫒瑁呭傞吀銆
7銆佷笅闱㈢粰澶у跺垎浜涓涓嬮吀濂跺姞姘存灉镄勫仛娉曞ぇ鍏锛屽ぇ瀹跺彲浠ュ︿範涓涓嫔惂锛侀吀濂舵庝箞锅氩ソ钖 閰稿ザ姘存灉鎹 铡熸枡鏂伴矞钻夎帗26涓锛岃彔钀05涓 杈呮枡镊鍒堕吀濂堕熺洂阃傞噺 锅氭硶 1娓呮按閲屾斁鍏ラ傞噺椋熺洂锛屾悈𨰾屽潎鍖璋冩垚娣＄洂姘磋崏銮撴憳铡昏崏銮撹拏锛屽厛銆
8銆8鍐疯棌杩囧悗镄勯吀濂跺彲浠ュ姞鍏ユ柊椴沧按鏋滐纴铚傝湝锛屾妈鍖椋熺敤灏忚创澹 鐢甸キ镦茬叜姘存椂锛屼笉瑕佽╁畠娌歌吘灏卞叧鎺変絾濡傛灉涓嶅皬蹇冩俯搴﹁繃楂树简涔熶笉鐢ㄦ媴蹇冿纴镓揿紑鐩栧瓙鏅句竴浼氩氨琛岋纴娌℃湁闾ｄ箞涓ユ牸锛屽樊涓嶅氩氨濂戒箣钖庡垏璁版槸𨰾旀帀鐢垫簮鍝~涓嶈兘鐢ㄩ氱数淇濇俯銆
9銆佸悓镞讹纴閰稿ザ涓钖链夊ぇ閲忕殑涔抽吀凿岋纴姣忓ぉ锽濋吀濂讹纴鍙浠ョ淮鎸佽偁阆撴ｅ父凿屼笡骞宠锛岃皟鑺傝偁阆撴湁鐩婅弻缇ゅ埌姝ｅ父姘村钩姘存灉涓钖链夊ぇ閲忕殑缁寸敓绱烫浠ュ强鐭跨墿璐锛屽彲浠ヨˉ鍏呬汉浣撶殑缁寸敓绱犲拰寰閲忓厓绱犱袱钥呯粨钖堣捣𨱒ュ悆锛屾洿链夌泭浜庝汉浣揿仴搴枫
10銆佹渶濂芥惌閰崭竴浜涗笉閰哥殑姘存灉锛屼笉瑕佺┖鑵瑰悆閰稿ザ镄勮惀鍏讳环鍊艰繎涔庡畬缇庯纴浣嗙编涓涓嶈冻镄勬槸缂轰箯缁寸敓绱焘锛屽洜姝わ纴濡傛灉閰稿ザ鑳戒笌姘存灉鎼閰嶏纴镞犺烘槸鍙ｆ劅杩樻槸钀ュ吇閮芥槸姣旇缉鐞嗘兂镄勫儚銮查浘鑻规灉姊ㄦ潹妗冭崏銮撴桦瓙绛夊姞鍏ラ吀濂跺墠鐢2%镆犳銆
11銆佹按鏋灭倰閰稿ザ镄勫仛娉 鍑嗗囦竴涓骞冲簳镄勭洏瀛愶纴鏀惧叆鍐扮卞㖞鍐诲ゆ彁鍓嶅㖞鍐15鍒嗛挓 澶х伀灏嗛攨鐑х儹杞涓𨱔锛屽掑叆鐢熻姳鐢熺炕镣掔瓑棰滆壊鍙树简鍏崇伀锛屾憡寮鑺辩敓鏀惧噳铡荤毊鎹ｇ庯纴鍒舵垚鑺辩敓纰庡緟鐢ㄩ栾晧锛岃湝妗冨垏鎴愪竵寰呯敤鎶娄竴琚嬮吀濂跺掑叆鍒氭墠鍐峰喕濂界殑銆
12銆佺敤鏂 𨱔榫欐灉 1涓 瀹夋厱甯 涓鐡 鑺掓灉 涓涓 姊 涓涓 瀹夋厱甯岄吀濂舵按鏋灭殑锅氭硶 鍑嗗囦互璁╀笢瑗 钖ф按鏋滃垏鎴愯繖镙 鍊掍笂瀹夋厱甯屾悈𨰾岋纴灏卞ソ浜嗐
13銆佹偍濂斤纴閰稿ザ镄勮惀鍏讳环鍊煎嚑涔庢弧鍒嗭纴缇庝腑涓嶈冻镄勬槸姣旇缉缂轰箯缁寸敓绱烫锛屽洜姝ら吀濂惰嫢鑳戒笌姘存灉鎼閰嶏纴镞犺哄彛镒熷拰钀ュ吇閮藉崄鍒嗙悊𨱍冲儚銮查浘鑻规灉姊ㄥ瓙𨱒ㄦ幂瓑锛屽湪锷犲叆閰稿ザ鍓嶅厛鐢2锛呯殑镆犳姘存场涓涓嬶纴鍙浠ラ伩鍏嶆哀鍖栧彉榛戦吀濂朵篃鍙鍙樻崲钖冩硶銆
14銆佹按鏋滈吀濂剁殑瀹跺父锅氭硶 𨱒愭枡 閰稿ザ1鐡讹纴闱㈢矇阃傞噺锛岄浮铔嬩竴涓锛屾按鏋沧写镊宸卞枩娆㈢殑锅氭硶 1灏嗛吀濂堕浮铔嬮溃绮夋悈𨰾屾垚绯婄硦鐘讹纴闱㈢矇鎴戝叿浣撴病链夐噺 2鐢ㄥ钩搴曢攨𨱒ョ厧锛屽氨鍜屽钩镞剁厧楗间竴镙 3鎶婄寱鐚存冨拰涓鍧楃厧楗肩敤楗煎共妯℃寲鍑哄彲鐖辩殑銆
15銆佷富鏂 椴灭墰濂1L 铡熷懗閰稿ザ100g 锏界爞绯100g 鎼閰1锏鹃欐灉1涓 铚傝湝阃傞噺 鎼閰2 钻夎帗2涓 钃濊帗6绮 钃濊帗鏋滈叡阃傞噺 镊鍒堕吀濂舵惌閰嶆柊椴沧按鏋灭殑锅氭硶姝ラ 1 铡熷懗閰稿ザ锛屽彇100g锅氲弻绉岖墰濂舵渶濂介夌敤鏂伴矞鐗涘ザ锛屼笉寤鸿銆
16銆3𨱒 鏂伴矞姘存灉 阃傞噺 杈呮枡 闆绯曞啺妫嶆ā鍏 阃傞噺 姝ラ 1鏂伴矞姘存灉鍒囦竵锛屽枩娆浠涔堟按鏋滃氨鐢ㄤ粈涔埚挴锛屾渶濂芥槸姣旇缉甯稿悆镄勯偅浜涗篃鍙浠ュ垏鐗囷纴鍒囩墖姣旇缉婕备寒鍝2鎶婇吀濂跺掕繘姘存灉鐩嗛噷鎴戣繖娆＄敤镄勬槸锅ヨ兘锛屼絾璇村疄璇濓纴锅ヨ兘閰稿ザ锅氶洩绯曘
4. 苹果能和酸奶一起榨汁吗
可以。有助于排毒减肥的作用，但注意苹果和酸奶二者都属于酸性的食物，经常吃有可能使胃酸过多。
1、苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
2、酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
拓展资料：
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。
苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。
然而，苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸（HCN）。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。
酸奶在饮食方面，老、弱、病、妇人及幼儿适宜食用；身体虚弱、气血不足、营养不良、皮肤干燥、肠燥便秘以及患有高胆固醇血症、动脉硬化、冠心病、脂肪肝、消化道癌症等病症者适宜食用；使用抗生素者和年老体弱者宜常喝酸奶；此外，酸奶还可作为美容食品食用。虽说酸奶滋阴补虚，诸无所忌，但胃酸过多的人不要多吃。
苹果—网络
酸奶—网络
5. 苹果和酸奶一起榨汁喝行吗
你好，苹果和酸奶可以一起榨汁喝，两者食物没有相克。谢谢！
不能和苹果一起吃食物
苹果—沙丁鱼：身体不适
苹 果—紫甘蓝：营养维生素的吸收
苹果—萝卜：会导致甲状腺肿大
苹 果—白萝卜：会导致甲状腺肿
苹 果—鹅肉：会导致腹泻
苹果—胡萝卜：会破坏维生素C
苹 果—海味：会引起腹痛、呕吐
不能和酸奶一起吃食物
酸奶 --香蕉
香蕉营养丰富，对改善心脑血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易产生致癌物。一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，更容易发生腹痛腹泻的问题。
酸奶 --黄豆
酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。所以酸奶最好不要和黄豆一起吃。
酸奶 --药物
有些药物不能与酸奶同服，这些药物包括胃药、抗生素、铁剂和降糖药等。有些人习惯用稀粥、饮料、甚至酸奶当水服药，这也应当尽量避免。如果喝酸奶较多，胃肠道会更偏酸性，包衣片、肠溶片等剂型药物的包衣层可能被破坏，影响疗效。因此，建议服用这些药物期间，最好将服药与喝酸奶的时间隔开2小时以上。
酸奶 -- 火腿
常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮酸奶。
6. 苹果梨十酸奶一起打汁可以吗
你好，食材搭配的非常有营养，苹果，雪梨加酸奶，一起榨汁喝一点副作用也没有，都是非常有营养的。食材都是碱性的食物，利于减肥，排毒养颜，促进新陈代谢，抗癌，轻体的功效。