① 产妇吃什么下奶 催奶食谱 催奶
猪脚姜 猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前一个月把猪脚姜准备好，任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃，这样会效果会更加显着。 原料：猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量 做法： 1. 猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫； 2. 锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起 ； 3. 姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟，取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉，鸡蛋煮熟，去壳备用； 4. 甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块，加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火继续1小时，熄火； 5. 第二天就可以吃了，被甜醋泡了一个晚上的猪脚已经很软绵。 木瓜炖鲫鱼 这款汤很适合坐月子里吃，鲫鱼的营养不多说，只要是产妇，人人都吃，又下奶。 原料：鲫鱼500g、木瓜1个、料酒1汤匙、盐适量、黑胡椒适量、姜1块 做法： 1. 木瓜去皮去籽切块，姜切片，鲫鱼处理干净，在鱼鳃下和鱼尾各切一刀，抽出腥线； 2. 锅里刷一层油烧热，放入鲫鱼中火煎制，放入料酒煎至两面金黄； 3. 煎好的鱼放进砂锅放姜片，倒入适量的开水，大火煮15分钟，放入木瓜块继续煮15分钟，放入盐调味，撒上黑胡椒。 冬瓜荷叶煲老鸭 这款汤很适合坐月子里吃，刚生完宝宝，产妇身上水肿还没消下，而冬瓜是利尿的，是消肿佳品，和鸭肉一起炖，补而不腻，营养是相当的好。 原料：鸭 400g、冬瓜200g、荷叶15g、陈皮5g、盐2g、花雕酒25ml 做法： 1. 鸭洗净，切块，冬瓜去瓤后切片，.荷叶洗干净，剪段； 2. 炒锅烧热，鸭放入锅中煎至变白，倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂锅中； 3. 加入冬瓜、荷叶、陈皮，加清水没过鸭，加盖，小火炖1小时即可。 霸王花煲猪骨 霸王花煲汤具有清心润肺的作用。其味清香、汤甜滑，深为“煲汤一族”的广东人所喜爱，是极佳的清补汤料，和猪骨一起煲汤，清甜不油腻，清热又滋润。 原料：霸王花50g、猪骨头500g、盐适量、蜜枣2粒 做法： 1.猪骨头剁成小块，冷水入锅焯去血污，洗净，冲洗霸王花，用清水浸泡； 2. 猪骨放入少量清水的砂锅中，浸泡过的霸王花连水一起倒入砂锅，放入两粒蜜枣，大火煲开，转小火煲2小时即可。 金银菜南北杏煲猪肺 一碗好喝的汤，讲究的是小火慢炖，汤色如茶。把猪肉、猪肺、南北杏。。这些食材搭配一起，营养很丰富，清润可口、滋阴润肺，平时可以多喝几碗 原料：白菜、菜干、猪肉、南北杏若干、蜜枣2颗、猪肺、姜2片 做法： 1. 菜干用水泡软,洗净后切成两段，猪肺买回来以后,先用水管把水灌到猪肺里面,然后再把水挤出来,如此反复多次,直到把猪肺里的血污冲干净为止,再将猪肺切成大小合适的块状,放锅里飞一下水，捞出来洗干净之后再放锅里把水烘干； 2. 最后把所有的材料放煲里煲2小时即可。 鱼腥草炖鸡汤 鱼腥草有神奇的消炎作用，产妇吃了鱼腥草就不容易得乳腺炎，同时又能促进体内生产时的伤口愈合，是非常不错的月子食谱。 原料：鸡肉400g、姜适量、盐适量、鱼腥草适量 做法： 1. 鸡肉撕去鸡皮，斩成小块，鸡肉充分洗净，用清水浸泡，备用，老姜一块，洗净拍扁； 2. 锅里加清水，将鸡肉和老姜一起放入锅里焯水，适量鱼腥草（不足1g）泡水，焯水后的鸡肉，用凉白开冲洗掉浮沫； 3. 炖锅里倒入适量清水，把鸡肉和鱼腥草放进去，大火烧开，转中小火，炖至鸡肉熟软。 米酒猪肝汤 酒酿有补血养颜、舒筋活血的作用，产妇乳汁分 泌不足时，喝酒酿可以促进乳汁分泌，增加奶量。而猪肝中铁质丰富，是补血食品中经常用的食物。这一道酒酿和猪肝的结合，是产后理想的食谱。 原料：猪肝300g、酒酿1碗、黑芝麻油2勺、姜1块、粗盐1勺、盐适量 做法： 1. 猪肝在水里泡两个小时，中间换四次水，.切薄片，加入粗盐搓洗，.搓洗好的猪肝在一汤匙料酒里泡10分钟，姜切片，猪肝泡好； 2. 锅里倒入黑芝麻油，煸炒姜片到焦黄放入猪肝炒断生，放入一碗米酒煮开，依据口味调入少许盐即可。
② 什么蔬菜下奶快
意见建议： 乳汁多少，不仅仅是需要营养，还需要休息，精神愉快。另外也有个体差异的。 首先建议多吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食或炖汤，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。尤其注意不能吃母鸡。应该是吃公鸡，否则反而导致没有乳汁的。保持好的心情和休息时间和质量。而且一定注意要让小孩吃奶，吸，这个也是催乳的强有力的刺激。如果确实不行还是要注意添加配方奶粉。