‘壹’ 生理期做哪些瑜伽练习既能瘦身又能保持好心情
姨妈期就靠这套瑜伽来逆袭，减脂瘦身又有好心情！
姨妈期是美眉们的雷区却也是一个不折不扣的福区，因受荷尔蒙波动较大的影响，女性在姨妈期间情绪相对比较起伏不定，一有不如意就立马爆发，但是却也是一个减脂的最好时机。美眉们不妨趁着这个好时机试试瑜伽联系，不仅仅可以释放压力，平和心境，还能减脂瘦身，让你在保持好心情的同时也能达到瘦体的功效。
1、莲花坐
战士二式，哈他瑜伽之一，战士三式中的第二式，有助于灵活腰部，强健腿部、手臂力量，预防腿部痉挛，促进血液循环，缓解压力，放松身心，初步练习的妹子可以扶住跨步来协助完成这个体式。
体式要点：
A.练习者山式站立开始，两腿向两边分开约2尺宽，左脚向内，与右脚尖呈90度角，屈右膝，身体下沉，右腿呈弓步状，左腿向后伸直，同时身体右倾，双手可平举也可右手上举左手放于左膝后侧。
B.下巴内收，头部右转，臀部稍稍回收，身体下沉时候注意动作缓慢，调理自己的气息，目光注视着右手部位。
练习瑜伽，不仅仅可以减脂瘦身，还能舒缓压力，平和心境，让自己的心情每一天都美美哒。
‘贰’ 有什么适合经期练习的瑜伽动作吗
3式经期瑜伽，缓解痛经、月经不调等经期综合症！
很多粉丝在后台询问“月经不调”怎么办？有没有专门治愈月经不调的瑜伽体式。鉴于很多粉丝对月经还不是很了解，那么今天就来讲讲月经不调可以锻炼的体式，先来了解一下，什么是月经不调。让月经不再是女性“最熟悉的陌生人”。
骑马式是通过打开腿部、胯部、髋部，让身体得到锻炼，按摩身体，让身体成为一个正在运作的排毒排垃圾的运作循环系统。
A． 瑜伽山式开始，左腿往前伸直，屈膝，下蹲，两腿部成直角，右腿伸直，小腿贴地，膝盖着地；
B． 挺直腰部，背部，臀部前腿，髋部打开，腰部延展，脊柱向下后仰，两手举起在头顶合十；
C． 保持体式30秒，换一边腿练习。
注意事项:
经期虽然不能剧烈运动，禁止腰腹部压迫锻炼，如举重、哑铃、仰卧起坐、力量瑜伽等不能练习之外，而上面的两个柔软的体式，反而可以促进气血循环、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。起到良好的推动作用。