1. 减肥能喝简醇无蔗糖酸奶吗
可以喝。主要是看喝的量。
该酸奶净含量250克，每100克的热量＝339千焦，100千焦≈24大卡，女性的基础代谢大概在1000到1200大卡，一瓶大概占用你1/5到1/6的基础代谢，喝后注意运动一下就可以了，毕竟又不是躺着不动。
酸奶减肥注意事项：
酸奶一般都是存放在冰箱中，拿出来都是在冰冷的状态下食用，而如果将酸奶适当地加热至温暖程度，摄入后能大大提高降胆固醇、减少中性脂肪的减肥效果。而且，温热的酸奶更能促进钙质的吸收，同时不怕冰冷食品令肠道冷却，反而进一步活化乳酸菌的活动。
特别是有便秘问题的人，乳酸菌在帮你调理肠道的同时，无需担心体温骤降，代谢力保持较高的水平，老旧废物和有害菌更容易地排出来，吃了对身体也很温和，不会造成不良刺激，特别是寒性体质，或是不太能喝牛奶的人群都很适合哦！
以上内容参考人民网-饮食养生：喝热酸奶减肥 排毒代谢更高效
2. 减脂能喝酸奶吗 酸奶适合减肥的时候喝吗
酸奶是一种既健康又营养的一种饮品，但是酸奶也是分为很多种类的，酸奶分为一种是风味发酵乳还有一种是原味的，就是没有经过加工的，那么减脂的时候可不可以喝酸奶呢。
减脂能喝酸奶吗
喝酸奶能减肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身作用。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重。
酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
酸奶减肥法
如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
什么人不能喝酸奶
肠胃比较弱的人建议少喝酸奶，特别是肠道有损伤的人更加应该要控制喝酸奶的数量，还有糖尿病患者不能喝超市里加了糖的酸奶，有胆囊炎以及胰腺炎的患者也不能经常喝酸奶。另外很小的孩子也并不适合喝酸奶，建议妈妈们不要给一岁以下的孩子喝酸奶，特别是一些老酸奶，这个时候孩子的肠胃还比较薄弱，所以对于酸奶的吸收能力并不好。
酸奶的好处
1.促进消化：酸奶中含有多种酶，这些酶具有促进消化分解的作用，因而可以帮助提高人体的消化功能。
2.增强免疫：酸奶营养丰富，其中的蛋白质等有效成分容易被人体吸收，同时乳酸菌在人体当中还能产生一些具有增强免疫功能的物质。
3.防癌作用：酸奶的防癌作用在于其能够抑制肠道当中腐败菌的生长，进而可抑制体某些有害酶的活性，因而可以减少有毒物质的产生，从而起到防癌的作用。
3. 酸奶适合减肥喝吗 酸奶的热量高吗
记得好像听说酸奶要是多喝的话是有减肥的效果的，这是不是真的，酸奶适合在减肥的时候喝吗？酸奶的热量到底是有多高的？
酸奶适合减肥喝吗
减肥期间可以喝酸奶，发胖是因为各种原因导致体内脂肪的堆积过多，或分布异常使体重增加，其中某些疾病可以导致脂肪的聚集、体重增加。如甲状腺功能减退症，日常生活中当中，最常见的发胖原因仍然是遗传背景下环境因素作用的结果，如饮食活动的习惯等，日常生活中摄入的食物能量过多超过消耗的能量，也就是吃的多运动少，就会引起肥胖。
酸奶的热量高吗
酸奶是通过牛奶发酵而成的热量不高，100克酸奶含有的热量大概在80卡左右，酸奶中含有丰富的益生菌和B族维生素，有生津止渴，润肠通便，补脾开胃，防癌抗癌的作用，对血压血脂都有一定的调节作用，比较适合于一些肠胃功能减弱或者长期便秘。
酸奶可以减肥吗
酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
酸奶有几种类型
1、从工艺上区别，酸奶分为搅拌型与凝固型。
搅拌型酸奶：在发酵罐中接种生产发酵剂，凝固后，再加以搅拌装入杯或其他容器内；凝固型酸奶：是在接入菌种后，先装入零售容器，然后保温发酵，成品在容器内呈凝固状态；
2、从原料和添加物区别，酸奶主要分为纯酸奶、调味酸奶和果料酸奶。
纯酸奶：是以牛奶或还原奶为原料，经发酵制成的产品，不得添加其他辅料；调味酸奶：是在天然酸奶或加糖酸奶中加入各种食用香料而制成，在市场上较常见；果料酸奶：由纯酸奶与糖、天然果料混合而成。
4. 减肥可以喝简醇酸奶吗
前两天给各位小伙伴测评了减肥期间不能吃的酸奶，有人想看低卡的推荐，所以迅速的给你们安排上了，热量价格口感依然和上次一样，都写清楚了，抓紧收藏起来吧，文末有分享挑选减肥酸奶的小技巧，记得看喔。
1、如实酸奶【热量：235克/129卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：酸度比较高，浓稠度一般，蛋白质和碳水比较均衡，没有甜味。
价格：8.9RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐
2、简爱无蔗糖酸奶【热量：136克/104卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜热链球菌，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：细腻顺滑，口感很纯，高钙无糖无添加，碳水和蛋白质也很均衡。
价格：8RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
3、和润纯酸奶【热量：400克/248卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：质地浓稠，地毯水，蛋白质含量中等，很适合加水果燕麦片做早餐。
价格：12RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
4、乐纯希腊式发酵乳【热量：135克/57卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜热链球菌，无糖添加和简爱一样，减肥推荐食用。
口感：质地非常浓稠，饱腹感强，地毯水蛋白质含量高，但价格也贵。
价格：16.8RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
5、简醇酸奶
这款酸奶原料：生牛乳、木糖醇、乳杆菌，相比其他几款，减肥推荐食用。
口感：这款口感微微带酸，浓稠度适中，但添加剂有点多。
价格：3.5RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐
6、卡士脱脂酸奶【热量：80克/50卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：质地非常浓厚，绵滑冰淇淋口感，蛋白质含量超高，减肥和最适合，但是价格也贼贵
价格：16RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
7、明知保加利亚士酸奶
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：质地黏稠，味道纯正有点酸，里面有送小包糖，但蛋白质含量较高，减肥和很适合
价格：14.4RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐
【减肥酸奶怎么选】
1、看配料表
买酸奶的时候看配料表是不是有白砂糖，果葡萄浆这种容易长胖的添加成分，选择成分最简单的只有生牛乳和益生菌的最好。
2、看营养成分表
如果碳水化合物含量在6g以下就可以选择啦，如果是10g以上往往就容易长胖，减肥期间就别吃了。
3、尽量避开水果味的酸奶，原味的更好。尽量不要选择乳酸菌饮料，这种不是酸奶，虽说0脂肪，但我们喝的那一小罐差不多和两勺糖一样了，喝多了也是会长胖的喔。
4、还有复原乳其实不是实际意义上的酸奶，说直点就是奶粉对谁，营养价值相差很大。简单来说我们在选择减肥酸奶时，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保质期越短越好。
【小贴士】
每个人的口味不同，大家可以参照后选择适合自己的酸奶。
5. 无蔗糖酸奶减肥能喝吗 无糖酸奶真的无糖吗
1无蔗糖酸奶减肥能喝吗
能喝。
普通的酸奶富含蛋白质、钙、锌、多种维生素等营养物质，是非常有营养的食物，适宜减肥期间食用，而无蔗糖酸奶则是在普通酸奶上减少了蔗糖的加入，也就降低的热量摄入，这种酸奶比普通酸奶更低脂，更利于减肥食用。
另外酸奶还能促进肠道蠕动，有效促进身体废物快速排出，可帮助减肥。
不过减肥最好选择无糖低脂的酸奶，低糖无脂的酸奶热量是最低的，可以避免因喝酸奶摄入过多的热量。
2无糖酸奶真的无糖吗
只是字面上不含糖，实际上也是有糖的。
如果是真的无糖酸奶其味道会非常酸，很难吃，因为商家为了改善口味，又要满足食品要求的不加糖标准，一消扮般会加入代糖，也就是甜味剂，其中最常见的天然甜味剂像甜菊糖苷、罗汉果糖苷等；人工合成甜味剂相比之下用得更多，比如说像三氯蔗糖、安赛蜜、糖精钠、阿斯巴甜、麦芽糖醇等甜味剂。
根据《预包装食品营养标签通则》（GB 28050—2011）中指出，“无糖”的要求是指固体或液体食品中每100g或100ml的含糖量不高于0.5%（即0.5g），也就是说无糖酸奶的糖含量只要不超过0.5克/100克或0.5克/100毫升就行。
3无蔗糖酸奶可以多喝吗
不能。
酸奶味道可口，营养丰富，但每日或每次饮用量过多的话，其中的乳酸菌摄入过量，反而容易导致胃酸分泌过多，进一步刺激肠胃，导致腹痛、腹泻等不适症状的发生，因此无蔗糖酸奶不可以多喝，尤其是本身胃酸分泌过多、肠胃不适的人群，更要少喝。
4酸奶一次喝多少合适
成年人每日或每次酸奶饮用量150ml到400ml合适。
营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一正宴次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克）。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，举桥银晚上一杯酸奶最为理想。
最好是在饭后1-2小时吃，不仅可以避免空腹饮用酸奶带来的健康隐患问题，还能达到最好的助消化目的，因此选择饭后1-2小时喝酸奶最好。