① 做小米粥里面可以放点啥一起煮
1、小米粥里也可以放豆类
小米可以和黑豆,黄豆,红豆,绿豆,芸豆等各种豆子一起搭配煮粥。而各种豆子都含有其特有物质,一起煮,各种营养元素全面,常吃虽然不见长肉,但是容光焕发,这就是吃五谷杂粮粥的好处。
(1)粥里面可以放什么扩展阅读:
小米即粟米,能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。另外,小米因富含维生素B1.B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
小米粥因为吸收较快,迅速在体内转化为葡萄糖,而导致脂肪合成加速。并且,也是因为小米粥消化过快,所以容易导致饥饿感。如果想控制体重,可以适当的减少主食的摄入量,同时要严格控制油脂的摄入量,多增加蔬菜水果的摄入,这样可以保证营养均衡,没有饥饿感。另外,加强有氧运动,提高机体对脂肪的消耗,也可以起到控制体重的目的。
参考资料:小米粥-网络
② 煮粥放什么
煮粥可以放五谷杂粮,例如绿豆、燕麦等等,也可以放地瓜、紫薯、南瓜等等,还可以做咸粥,可以放的食材就更丰富了…煮粥的花样还挺多