❶ 吃什么东西能安神，有助于睡眠
吃牛奶、小米、蜂蜜、大枣、猪心等食物可以安神养心、促进睡眠。
一、牛奶
含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。咐码洞牛奶中含有丰富的钙元素，可以抑制大脑神经兴奋异常的状态，帮助患者稳定情绪、调整心情。
二、小米
除含有丰富的营养成分外，还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，具有安神的作用。
三、蜂蜜
除了可以滋阴润肺、促进肠道蠕动、清热解毒外，还能帮助衡枯睡眠、安神养心，失眠睡不着觉的人可以在每天临睡前喝点蜂蜜水。
四、大枣
可以补中益气、养血安神，大枣对改善气血不和引起的失眠有效果，模耐大枣可以和莲子搭配着一起吃，效果很好。
五、猪心
含有丰富的蛋白质和氨基酸、矿物质，吃猪心可以改善心肌功能，给我们的心肌补充充足的营养。猪心里面含有一种类似于镇静剂的成分，食用猪心以后，可以达到平缓情绪、放松肌肉的目的。所以经常失眠或者多梦、焦虑的人，可以通过食用猪心来达到养心安神的目的。
❷ 有什么可以有助睡眠的方法吗
1、吃香蕉酵母莴苣三明治
香蕉富含镁、钾元素，有助于放松过度紧张的肌肉，莴苣则富含促进睡眠的天然物质，莴苣也可以大大地提高睡眠质量。他们都包含对人体非常重要的色氨酸，能够刺激有助于舒缓大脑激素的产生。
2、培养良好的作息习惯
准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除。
3、睡前不要剧烈运动
睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，可以进行散步，使精力放松，情绪稳定。
4、听听音乐，泡泡脚
睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。条件允许，还可以在睡前用温水沐浴，都有助有睡眠。
5、做瑜伽
瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。