1. 减肥的时候喝酸奶真的有效吗
很多人都是以瘦为美，尤其是女性，对自己的身体更是敏感，轻易听不得别人说自己胖了。即便平时看起来很苗条的女性，也对自己的身材非常不满意，总是认为自己太胖，经常想要减肥，甚至不惜毁掉自己的健康，而且还听信网上的一些宣传产品，或者听别人的经验，其实这些都是没有科学依据的，减肥还是需要结合自身的情况，科学健康减肥。有些人听说喝酸奶可以减肥，那么减肥的时候喝酸奶真的有效吗？
减肥期间可以吃些什么？
那么减肥过程中应该吃些什么食物有助于减肥呢？减肥期间应该要多吃鸡胸肉、牛肉、鱼肉这些低脂的肉类，这些肉类含有非常丰富的蛋白质，吃了也不容易发胖，尽量不要吃太多的猪肉，因为猪肉很容易胖的。主食最好是粗细搭配，米饭中含有大量的淀粉，这些最终会转化为糖分，所以可以多吃玉米、燕麦这些粗粮。
2. 减肥可以喝酸奶吗 酸奶怎么吃才能减肥
1减肥可以喝酸奶吗
可以。
减肥期间是可以适当的喝些酸奶的，并且还很多人直接利用酸奶减肥，不过市面上的很所酸奶添加了不少的糖分，所以选购的时候需要注意一下。
2酸奶怎么吃才能减肥
1、苹果+酸奶
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。
2、黄瓜+酸奶
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起运顷减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不瞎丛用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
3、红糖+酸奶
红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入旁神陆2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。
4、木瓜+酸奶
木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。
3喝酸奶减肥的最佳时间
1、早餐喝酸奶减肥
酸奶是早餐打造的黄金搭档，但不是叫你一早起来就喝酸奶，以为空腹喝酸奶，很容易刺激肠胃，而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化，就被吸收排出体外，所以喝酸奶前，最好是先吃点东西。
2、早餐午餐之间喝酸奶减肥
午餐前很多人都感到十分的饥饿，这个时候你可以喝一杯酸奶，一来能补充能量，而来能让你加强饱腹感，防止午餐的时候大吃大喝，无形中控制了食欲，当然会瘦。
3、饭后2小时喝酸奶减肥
饭后两个小时后，人体胃液的PH值会上升到3—5，这个时候喝酸奶，对于吸收里面的营养是最为有利的，另外，饭后喝酸奶可以减少刺激，并让酸奶充分被胃部吸收。
3. 酸奶适合减肥喝吗 酸奶的热量高吗
记得好像听说酸奶要是多喝的话是有减肥的效果的，这是不是真的，酸奶适合在减肥的时候喝吗？酸奶的热量到底是有多高的？
酸奶适合减肥喝吗
减肥期间可以喝酸奶，发胖是因为各种原因导致体内脂肪的堆积过多，或分布异常使体重增加，其中某些疾病可以导致脂肪的聚集、体重增加。如甲状腺功能减退症，日常生活中当中，最常见的发胖原因仍然是遗传背景下环境因素作用的结果，如饮食活动的习惯等，日常生活中摄入的食物能量过多超过消耗的能量，也就是吃的多运动少，就会引起肥胖。
酸奶的热量高吗
酸奶是通过牛奶发酵而成的热量不高，100克酸奶含有的热量大概在80卡左右，酸奶中含有丰富的益生菌和B族维生素，有生津止渴，润肠通便，补脾开胃，防癌抗癌的作用，对血压血脂都有一定的调节作用，比较适合于一些肠胃功能减弱或者长期便秘。
酸奶可以减肥吗
酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
酸奶有几种类型
1、从工艺上区别，酸奶分为搅拌型与凝固型。
搅拌型酸奶：在发酵罐中接种生产发酵剂，凝固后，再加以搅拌装入杯或其他容器内；凝固型酸奶：是在接入菌种后，先装入零售容器，然后保温发酵，成品在容器内呈凝固状态；
2、从原料和添加物区别，酸奶主要分为纯酸奶、调味酸奶和果料酸奶。
纯酸奶：是以牛奶或还原奶为原料，经发酵制成的产品，不得添加其他辅料；调味酸奶：是在天然酸奶或加糖酸奶中加入各种食用香料而制成，在市场上较常见；果料酸奶：由纯酸奶与糖、天然果料混合而成。
4. 减肥期间半夜肚子饿可以喝酸奶吗
减肥期间半夜肚子饿可以喝酸奶吗
可以，如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话，可以喝一些低脂酸奶，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入。
空腹时喝酸奶，酸性较强的胃液很容易杀死乳酸菌，酸奶的保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。
晚上睡前喝酸奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝酸奶好。
想要达到更好的瘦身效果，要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
减肥期间可以喝酸奶吗
减肥期间是能够喝牛奶和酸奶的，但是在酸奶的选择上，最好选择原味酸奶，不要去选择调味酸奶。因为调味酸奶就意味着添加了大量的糖，这样就会导致糖分含量增多。所以减肥期间喝酸奶的话，最好还是去选择原味的酸奶，没有新增过多调味剂的酸奶。
晚上半夜肚子饿可以喝纯牛奶吗
首先，我们要明确一点，空腹喝牛奶并没有坏处，当然好处也不明显。
肚子感觉到饿说明胃已排空，胃壁相互摩擦。
这时候光喝牛奶的话等于喝白开水，营养吸收率会大打折扣。
加点面包或者点心的一起小小地吃一下下，吃完记得刷牙·过个半小时再睡。
减肥期间晚上可以喝酸奶吗
没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。
可以的，酸奶有助于不进肠道蠕动，可以帮助我们，减肥的，但是也不能喝多了，最好温一下
减肥期间晚上肚子饿可以喝蜂蜜水吗
还是这样吧
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元兇之一宽轮。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排纳巧轮出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料洞信。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部储存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进面板的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
苹果减肥法期间可以喝酸奶吗？？
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤??一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
苹果减肥法期间可以喝酸奶。
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)
孩子拉肚子期间可以喝酸奶吗
宝宝拉肚子的时候是不建议给宝宝喝酸奶的哦，宝宝拉肚子可以给宝宝吃思密达、妈咪爱的，平时给宝宝注意肚子的保暖的，也要给宝宝顺时针 *** 肚子的，有助于宝宝肠胃吸收和消化的。
肚子饿可以喝酸奶吗谢谢了，大神帮忙啊
最好吃点东西，才喝酸奶 这样就不会拉肚子
5. 减肥期间能喝酸奶吗
可以喝的。酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。
(5)减脂期可以喝酸奶吗扩展阅读：
注意事项：
1.酸奶减肥多多益善
酸奶是一种食物，在进食后会被消化转化为热量供人体所需。尽管酸奶的热量并不高，但是多吃后累积起来的热量不容小觑。过量饮用酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。
2.用酸奶代替纯牛奶
酸奶由纯牛奶发酵而来除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养，而酸奶的味道比纯牛奶丰富，一些人就会用酸奶来取代纯牛奶。其实，从其实从营养学角度来说，这两者差异不是很大。对于一些乳糖不耐的人来说，喝酸奶或许是一个好选择。脾胃虚寒、胃酸过多的人来说，喝纯牛奶会更好。酸奶喝春纯牛奶各有好处，两者并不能相互替代。
3.饭后喝酸奶助消化
吃得太撑的时候，人们会想到喝杯酸奶来帮助消化，解解腻。确实，饭后喝酸奶可以帮助消化。但这并非说饭后马上喝酸奶。食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的，如果吃撑后马上喝酸奶，酸奶并不能马上被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强，如此一来，反而会令人腹部感觉更加饱胀。饭后一个小时后再喝酸奶为宜。
4.把酸奶当做饮料喝
酸等同当做了酸奶。酸奶饮料，只是饮料的一种，并非是完全由纯牛奶发酵而来的，二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。
5.空腹喝酸奶
空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增添胃内酸度，容易造成肠胃不适。
6. 减肥晚上可以喝酸奶吗
减肥晚上可以喝酸奶吗
减肥晚上可以喝酸奶吗，现在的年轻人对于是颜值和身材都是10分看重的，如果身材不好就会在生活和工作中受到很大的影响，甚至一些年轻的女孩子择偶都成了问题，那么，减肥晚上可以喝酸奶吗
减肥晚上可以喝酸奶吗1
减肥晚上可以喝酸奶吗
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显着减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
喝酸奶减肥的方法是什么
1、清晨：每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右)，再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右)，然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
3、下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
如果女性朋友们想减肥一定要健康的减肥，不要喝一些不正规的减肥茶来减肥，这些减肥茶喝多了是有坏处的。女性朋友们也不要不合理的节食来减肥，那样对胃是不好的。如果想减肥的女性朋友们可以喝一些酸奶，合理的喝酸奶也是可以起到减肥的效果的。
减肥的晚上可以喝酸奶，关键是要控制喝酸奶的量。在减肥期间晚上适当喝酸奶，能为机体补充一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质是构成身体肌肉非常重要的原料，所以在减肥过程当中，晚上通过喝适量酸奶补充优质蛋白质，再加上适当锻炼，能让肌肉变得更加发达，避免在减肥过程当中出现随着脂肪分解而分解肌肉的情况。
晚上喝适当酸奶，通过增加肌肉数量和力量，能增强机体基础代谢率。当基础代谢率提高时，能让机体形成能量负平衡的机会更大，有利于减肥。在减肥的晚上喝适当酸奶，还能为机体补充一定量的钙质。
在减肥过程当中很多人骨头当中的钙质会一定量的丢失，通过喝适量酸奶补充钙，可避免腰膝酸软、腰腿痛等骨质疏松发生的风险。所以在减肥时晚上喝适量酸奶，对于减肥有一定积极作用，关键需要严格控制喝酸奶的量。
减肥晚上可以喝酸奶吗2
在减肥期间晚上是可以喝酸奶的，只是喝了酸奶之后，要减少饮食的总摄入量，酸奶可以作为一部分的营养摄入和主食一起吃，千万不要再吃，饱了之后喝酸奶，如果通过正常饮食已经摄入了足够的热量，再喝一杯酸奶，这样热量的`摄入就超标了，所以在减肥期间，晚上的食物摄入总量一定要控制好，在热量没有超出正常标准的前提下，可以喝酸奶也可以喝鲜奶。
减肥期间晚上喝酸奶是对于促进肠道消化有一定好处的，不过酸奶虽然是低热量的饮品，但是喝的太多也会给身体的新陈代谢带来一定的负担，所以不论在任何时间喝酸奶都要控制摄入的量，每天喝酸奶不要超过200毫升。
喝酸奶虽然具有一定的辅助减肥功效，但是想要达到真正好的减肥效果，还要在喝酸奶的同时控制好饮食，不能吃任何高热量的食物，平时要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉食，尤其不要吃肥肉和油炸食品，还要在日常生活中适当的多加强运动，每天运动的时间都不能低于30分钟，运动过后也不要吃热量太高的食物，在运动的时候还要随着自己身体适应的情况，逐渐的增加运动量。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥晚上能喝酸奶吗？希望所有的朋友都能对减肥期间的饮食情况有一个了解，在减肥的时候还要注意，不能过度的熬夜，因为熬夜会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱对于减肥会有很大的阻碍，每天睡眠时间不能低于8个小时，晚上睡觉的时间不能晚于10：30。
减肥可以喝酸奶，酸奶属于乳制品，富含蛋白质等营养成分，葡萄糖和脂肪含量则比较少，是不增肥食品。晚上适量喝点，除了具有营养作用外，还有一定的安神效果。但需要注意，如果饮用过多，会增加消化道负担，而且睡前进食，容易有热能的蓄积，酸奶也会提供一些热能，过量食用，有增加体重的可能。
如果有正常的晚餐，睡前不建议再进食。因为晚上人的活动量较小，如果食用了太多的酸奶，可能会造成消化不良。此外，减肥的人群最好食用自制的无糖酸奶。
因为市售的酸奶为了改善口感，都含有较多的添加剂，其中糖分的含量也比较高，食用时就摄入了过多的热量，会促进脂肪组织的合成，进而造成体重增加。
如果减肥人群想要在晚上喝酸奶，应当把酸奶的热量计算在总热量范围内，在减少其他食物摄入量的前提下食用酸奶，或者把食用酸奶的时间放在两餐之间食用，食用后可进行适当的有氧运动，比如散步、骑自行车、游泳等。