❶ 减肥可以喝简醇酸奶吗
前两天给各位小伙伴测评了减肥期间不能吃的酸奶，有人想看低卡的推荐，所以迅速的给你们安排上了，热量价格口感依然和上次一样，都写清楚了，抓紧收藏起来吧，文末有分享挑选减肥酸奶的小技巧，记得看喔。
1、如实酸奶【热量：235克/129卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：酸度比较高，浓稠度一般，蛋白质和碳水比较均衡，没有甜味。
价格：8.9RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐
2、简爱无蔗糖酸奶【热量：136克/104卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜热链球菌，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：细腻顺滑，口感很纯，高钙无糖无添加，碳水和蛋白质也很均衡。
价格：8RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
3、和润纯酸奶【热量：400克/248卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：质地浓稠，地毯水，蛋白质含量中等，很适合加水果燕麦片做早餐。
价格：12RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
4、乐纯希腊式发酵乳【热量：135克/57卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌、嗜热链球菌，无糖添加和简爱一样，减肥推荐食用。
口感：质地非常浓稠，饱腹感强，地毯水蛋白质含量高，但价格也贵。
价格：16.8RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
5、简醇酸奶
这款酸奶原料：生牛乳、木糖醇、乳杆菌，相比其他几款，减肥推荐食用。
口感：这款口感微微带酸，浓稠度适中，但添加剂有点多。
价格：3.5RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐
6、卡士脱脂酸奶【热量：80克/50卡】
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：质地非常浓厚，绵滑冰淇淋口感，蛋白质含量超高，减肥和最适合，但是价格也贼贵
价格：16RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐⭐
7、明知保加利亚士酸奶
这款酸奶原料：生牛乳、乳酸菌，成分添加比较简单，无糖添加，减肥推荐食用。
口感：质地黏稠，味道纯正有点酸，里面有送小包糖，但蛋白质含量较高，减肥和很适合
价格：14.4RMB
减肥推荐食用：⭐⭐⭐⭐
【减肥酸奶怎么选】
1、看配料表
买酸奶的时候看配料表是不是有白砂糖，果葡萄浆这种容易长胖的添加成分，选择成分最简单的只有生牛乳和益生菌的最好。
2、看营养成分表
如果碳水化合物含量在6g以下就可以选择啦，如果是10g以上往往就容易长胖，减肥期间就别吃了。
3、尽量避开水果味的酸奶，原味的更好。尽量不要选择乳酸菌饮料，这种不是酸奶，虽说0脂肪，但我们喝的那一小罐差不多和两勺糖一样了，喝多了也是会长胖的喔。
4、还有复原乳其实不是实际意义上的酸奶，说直点就是奶粉对谁，营养价值相差很大。简单来说我们在选择减肥酸奶时，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保质期越短越好。
【小贴士】
每个人的口味不同，大家可以参照后选择适合自己的酸奶。
❷ 减肥可以吃炒酸奶吗
您好，可以吃。
减肥时可以吃炒酸奶，炒酸奶主要原料是用酸奶，再配以新鲜水果、坚果，用炒冰机快速制冷再不停翻炒而成。
炒酸奶含有大量活性菌，属于冰淇淋类，多是低脂、低糖，还有些是无糖，热量极低较适合减肥的人食用。
希望对你有帮助！
❸ 营养师推荐酸奶减肥食谱：夏季酸奶这样吃，减肥才更有营养
夏天一到，大家最喜欢的饮食之一就是酸奶了，比如清新爽口的酸奶捞、炒酸奶、以及超高人气的网红酸奶蛋卷等。那么减肥人士可以吃酸奶吗？酸奶应该如何参与到我们的 健康 减肥过程中？
酸奶是人类最古老的传统食品之一,据考证已有几千年的 历史 ,在世界各地都有记载。早在公元前200年,印度、埃及和古希腊等地的人们就已经掌握了酸奶的手工制法。我国古代的《齐民要术》中也有关于如何制造酸奶的记载。
另外也有说法称酸奶的发明最早是保加利亚人。很久以前,生活在保加利亚的色雷斯人身上常常背着灌满了羊奶的皮囊,在大草原上牧羊。由于温度的作用,皮囊中的羊奶常常变酸,而且变成渣状。饮用时,色雷斯人常把皮囊中的奶倒入煮过的奶中,这样煮过的奶也会变酸。而且他们很喜欢喝这种奶,这就是最早的酸奶。
酸奶在藏语中被称之为“雪”。相传藏传佛教后弘期始祖、来自孟加拉的高僧——阿底峡大师尤其喜食酸奶。为此阿底峡大师驻地聂塘寺附近的百姓纷纷给大师供奉酸奶,他总是真诚致谢并为百姓加持祈福:凡献酸奶的人家,牲畜不染疾、不走失、不受野兽祸害。大师的祈福不胫而走,敬献酸奶的百姓便与日俱增,一时成为当地的一种佳话。随之,酸奶在人们心目中从单纯食品的地位一下上升至能消灾避祸的神物。
还有传说:佛祖在斋戒冥思时,由于禁食较长,渐渐失去知觉,在这危急时刻,一位妇人给佛祖一碗酸奶使他恢复了知觉。所以,在佛经中认为酸奶是最有价值的食品。另外,酸奶在圣经和古兰经中也都有记载。古罗马皇帝和成吉思汗都曾经命令他们的士兵携带酸奶以保证身体 健康 ,防止疾病,确保战争的胜利。
传统的酸奶按生产方法通常分为两类:一是搅拌型酸奶, 它是将杀菌之后的牛奶或奶制品接种后直接在发酵罐内完成发酵,经搅拌后再分装到容器内的液态或半液态型酸奶；
二是凝固型酸奶, 您注意过出现在某些小商店中的瓶装酸奶吗?有玻璃瓶的,有陶瓷瓶的,或高或矮,或胖或瘦,煞是可爱,这些都属于凝固型酸奶。这种酸奶的生产没有搅拌和分装这两个步骤,是将杀菌之后的牛奶或奶制品接种乳酸菌后,立即充填到容器内,包装以后再发酵制成的固体型酸奶,我们平时看到的装在瓶子里的酸奶就属此类。
二者在口味上略有差异,但营养价值没有区别。随着人们对饮食色香味上的综合要求,各大酸奶厂在酸奶的口感上也做足了文章。从原料和添加物来看,酸奶又可分为三类：
目前“ 健康 生活理念”日益盛行,传统的大鱼大肉生活已经遭到了很多人的摒弃。酸奶也在改变着自身的脂肪含量, 从脂肪含量来看,酸奶分为三类,全脂酸奶(脂肪含量约3%)、低脂酸奶(脂肪含量约0.9%)和脱脂酸奶(脂肪含量约0.1%)。 全脂酸奶中含有丰富的维生素A和D。
如前所述，酸奶可以通过成分的改变形成各种风味不同、各具特色的产品，而 酸奶中微生物组成的变化，则可以在改变风味、口感及组织结构的同时,也改变它的营养价值， 赋予它全新的生理活性,使其具有与传统酸奶不同的生理功能，这种新型酸奶被称为 生物活性酸奶 。生物活性酸奶的主要特点是含有益生菌，它是20世纪80年代随着功能性食品的研究而产生的新一代酸奶产品。
其他的酸奶类型还有大豆酸奶、浓缩酸奶、充气酸奶、冷冻酸奶,酸奶干酪等。
每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。 注意蜂蜜要选择 全液态无结晶的,颜色浅些的 。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右) ,再吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。
买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系，注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶，其中配料表前3位白砂糖排位越前面含糖量越高，可以选择排位越靠后的酸奶。
注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来。 喝太凉的酸奶可能引起腹泻或腹痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波炉加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。
中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗蔬菜汤、吃几口粥或1片全麦面包，然后喝酸奶1杯。 小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉、瘦牛羊肉、鱼、血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大番茄、生菜、黄瓜等。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一份绿叶菜。 做法可选择放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。 然后和中午一样吃杯酸奶。 注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,以预防胃里酸度过高。
蔬菜必须要吃 ,一方面它可以提供足够纤维素、膳食纤维和维生素C,另一方面对于排出多余脂肪是有帮助的。
一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克主食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000~1200千卡,蛋白质65~70克,水3000毫升以上,非常安全,可以坚持一个月。 如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果。 (碳水化合物太低,容易反弹!）
不科学的食用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法，都是造成减肥不成功的原因。对照一下你自己，你的“酸奶减肥食谱”吃对了没？
❹ 酸奶为什么不能当减肥食品吃 酸奶热量99大卡/100g
1、因为酸奶中加了很多糖等高热量的食物，所以酸奶多吃不仅不能减肥，还容易增肥。
2、酸奶的热量99大卡/100g，每100克酸奶含碳水化合物18.64克，脂肪1.15克，蛋白质3.98克，纤维素0克。酸奶中含有乳酸杆菌，可以调节胃肠道的菌群，促进食物的消化与吸收。