A. 酸奶配什么水果能减肥
酸奶+苹果
苹果既能减肥，还能帮助消化。苹果是水果中比较低热量的是一类，每100克只产生60大卡的热量。多吃苹果的好处还有，苹果中的营养元素可溶性大，人体易吸收。苹果有“活水”之称，能够溶解硫元素，让皮肤紧致光滑。
方法：苹果打成汁，滴入酸奶中，搅拌食用；喜欢苹果脆感的话，可以直接将苹果切成小块，拌入酸奶中食用。
酸奶+黄瓜
我们都知道黄瓜是美容佳品，有很好的补水作用，和酸奶搭配在一起减肥效果更好！黄瓜每100克有63大卡，其中水分占有95%，含有多种微量元素，如蛋白质、维生素C、维生素E、钠、钙等。多吃黄瓜能够清热止渴，消水肿，抗衰老等。
方法：把黄瓜切成丁拌入酸奶中；喜欢吃黄瓜的人，可以用黄瓜蘸着酸奶吃，既有酸奶的甜味，又有黄瓜的清新。
具体的香蕉7天减肥法如下
第一天：只吃香蕉清肠胃
早餐2根香蕉，中饭3根香蕉，晚饭2根香蕉。
第二天：酸奶+香蕉
早餐2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶
中饭3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶
晚饭1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶
第三天：香蕉酸奶燕麦粥养胃
把燕麦煮熟，放凉，和香蕉、酸奶搅拌成粥
早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥
中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥
晚饭1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶
第四天：少量进食补充营养
早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥，1颗水煮蛋
中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥，1份绿叶蔬菜
晚餐2根香蕉，1杯全脂牛奶
第五天：香蕉酸奶清肠胃
早餐2根香蕉，100毫升低脂无糖酸奶
中饭1根香蕉，香蕉酸奶燕麦粥
晚饭2根香蕉，100毫升低脂无糖酸奶
第六天：逐步恢复饮食
早餐200毫升牛奶，1碗杂粮粥
中饭1碗红豆粥，一份绿叶蔬菜，一份番茄炒蛋
晚饭香蕉酸奶燕麦粥，1碗山药排骨汤
第七天：低热量正常饮食
酸奶减肥法，都是在一定时间内减少进食量，来达到排清身体毒素，减少摄入的方式，建议最多7天，不要长期坚持这种做法，长期这样会形成营养不良。减肥还是要坚持低热量健康饮食，搭配运动，才是长期的减肥的好方法。
B. 什么水果和酸奶一起榨汁可以减肥排便
酸奶加香蕉，它有着非常好的促进排便的功效。将香蕉榨成汁后加入到酸奶中，直接食用。
C. 酸奶搭配什么水果最好
酸奶搭配水果是绝配，既好吃又营养，酸奶搭配什么水果最好，下面由我为大家整理酸奶搭配什么水果最好的资料，希望大家喜欢!
酸奶搭配什么水果最好
1、黄瓜×酸奶：美容纤体
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。
2、木瓜×酸奶：减肥
木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用。
3、干果×酸奶：补充营养
干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。将坚果(核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。
4、香蕉×酸奶：润肠饱腹
香蕉是女生钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
5、苹果×酸奶：助消化
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新，清爽不腻口，仅仅作为零食来吃也是极好的。
酸奶水果的搭配吃法
酸奶青木瓜汁：
材料：一份青木瓜、150毫升无糖酸奶、两匙练乳
做法：把150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。即可食用，或者放入冰箱冰冻，这样的口感更好。
这样的搭配既可以减肥，又能丰胸，可谓一举两得。
苹果酸奶减肥：
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
酸奶不能和什么一起吃
现在很多人都不把酸奶当做一种饮料，而是搭配的美美食。看起来，酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，那样口感好还特别地营养丰富。但是其实酸奶不是跟什么食物都可以搭配着一起吃。
1、香蕉
香蕉营养丰富，对改善心脑血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易产生致癌物。一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，更容易发生腹痛腹泻的问题。
2、黄豆
酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。所以酸奶最好不要和黄豆一起吃。
3、药物
有些药物不能与酸奶同服，这些药物包括胃药、抗生素、铁剂和降糖药等。有些人习惯用稀粥、饮料、甚至酸奶当水服药，这也应当尽量避免。如果喝酸奶较多，胃肠道会更偏酸性，包衣片、肠溶片等剂型药物的包衣层可能被破坏，影响疗效。因此，建议服用这些药物期间，最好将服药与喝酸奶的时间隔开2小时以上。
4、火腿
常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮酸奶。
D. 酸奶搭配什么食物减肥
酸奶搭配什么食物减肥
酸奶搭配什么食物减肥，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动对三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看酸奶搭配什么食物减肥，知识。
酸奶搭配什么食物减肥1
1、黄瓜+酸奶：美容纤体
因为黄瓜和酸奶都是低热量食物，而且黄瓜本就是一种非常好的美容减肥食物，所以和酸奶搭配共食可以更大的加强减肥的效果，而且还不用担心这样搭配会吃胖。
2、红糖+酸奶：缓解便秘
酸奶中加入红糖搅拌后饮用，可以使肠内的环境得到很好的改善，使便秘得到很好的缓解。而且可以帮助体内脂肪的燃烧，对减肥是很有利的。
3、绿茶+酸奶：瘦腹抗辐射
把绿茶粉放入酸奶中搅拌均匀饮用，可以很好的排除体内的毒素。同时喝这样的绿茶酸奶可以使便秘得到很好的缓解，阻止小肚腩的生起。当然喝了还有抵抗辐射的作用。
4、红酒+酸奶：排毒美容
因酸奶中含有丰富的双尾菌和乳酸菌，有通便的作用，而红酒有美容的功效，所以这两种搭配可以很好的治疗便秘。可以让因便秘而囤积在体内的废物及有害物很好的排除体外。
5、干果+酸奶：补充营养
酸奶和干果搭配，有利于减肥、治疗便秘、改善动脉硬化、肌肉等问题，还能预防癌症，缓解因长时间对着电脑而引发的眼疲劳。
做法：把去壳的坚果（杏仁、碧更果、核桃等）弄碎洒在酸奶上或拌匀来饮用。一天一碗，当早餐来吃是最好的。
酸奶和什么水果搭配能减肥
1、酸奶加苹果
自古以来，水果是人们一直所喜爱的，但总有那么几种水果是多数人所偏爱的，而苹果就是其中一种。它不但美味，其功能也是很多。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。另外，它还含有多种维生素、脂质、矿物质、糖类等人体所需的营养成分。
2、酸奶加香蕉
水果的种类繁多，有的具有治病的功效，有的具有美容养颜的功效，也有的是都具备，而香蕉就是其中一种。香蕉养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1、2克、脂肪0、6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
3、酸奶加木瓜
女性不但追求苗条的身材，对于丰胸也是比较关注的，所以对于丰胸类的食物是非常有讲究的。在诸多水果中，木瓜是人们公认的丰胸类食物。木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品。如果害怕减肥先瘦胸，那么食用木瓜绝对是首选。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。
水果酸奶减肥食谱
酸奶水果沙拉
材料：猕猴桃，苹果，火龙果，草莓
做法
1、将所有材料洗干净，猕猴桃、苹果与火龙果去皮切块，草莓切块。
2、将所有水果混合，然后倒入酸奶，搅拌均匀即可食用。
酸奶搭配什么食物减肥2
酸奶减肥的原因
1、酸奶不仅有很强的饱腹感，而且营养很丰富。酸奶里面既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高，所以我们可以在餐前喝一小杯，可以减少我们的用餐量。
2、酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠道的蠕动，从而可以治疗便秘，达到减轻体重的目的'。
3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显着减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
4、实验发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定的预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，差距很大，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
酸奶的搭配
一、酸奶加红糖
材料：一杯酸奶，2g红糖。
用法：将酸奶和红糖混合搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，效果不错。
功效：酸奶能够让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后可以更轻松的燃烧体内脂肪，避免有胃酸过多的感觉。
二、酸奶加蔬菜
材料：一杯酸奶，一盘绿叶菜。
用法：每天一杯酸奶和一盘绿叶菜。可以稍微喝一些汤，汤里面加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。但是在很饥饿的情况下就不可以直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。适合晚餐。
功效：蔬菜是每天都要吃的食物，因为它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出体内多余脂肪是有帮助的。
E. 酸奶配什么水果减肥 一天喝500克酸奶合适吗
1酸奶配什么水果减肥
酸奶搭配一些低热量的水果同吃减肥效果好。
酸奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、益生菌、钙等营养成分，其热量较低，100克酸奶的热量只有99大卡，加上其含有益生菌可促进肠胃消化，帮助排便，故有一定的辅助减肥作用，常被减肥人群用来搭配水果同吃，建议和小青瓜、圣女果、木瓜、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、桃子等低热量水果一起吃更有利于减肥。
2酸奶+小青瓜：热量约104大卡
材料：100克小青瓜、100克酸奶。
做法
1、将小青瓜清洗干净，切成小粒状。
2、把酸奶和青瓜粒倒入碗中搅拌均匀即可食用。
3、如有榨汁机的，可加入适量牛奶，混合酸奶和青瓜榨成汁食用味道也不错。
减肥原理：小青瓜每100克热量仅15大卡热量，而且其中水分、膳食纤维充足，还能促进肠胃蠕动，加快粪便排出，搭配酸奶一起吃不仅热量低，还有助于减肥。
3酸奶+木瓜：热量约138大卡。
材料：酸奶100克，木瓜100克。
做法
1、将木瓜洗净，削皮切小块。
2、酸奶和木瓜倒岁如兆入榨汁机中，留少许木瓜粒点缀备用。
3、按下榨汁键将酸奶和木瓜榨成汁，然后倒入杯中，放几颗木瓜粒在上面即可。
原理：同样木瓜也是热量较低的水果，乎租100克木瓜热量为39大卡，而且其中含有木瓜酵素，酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，促进人体新陈代谢，帮助减肥，故酸奶搭配木瓜减肥吃效果也非常好。
4酸奶+香蕉：188大卡
材料：酸奶100克，香蕉100克。
做法
1、将香蕉剥皮，切块或切粒都可以。
2、把切好的香蕉倒入碗中，然后在表面淋上酸奶即可。
原理：香蕉热量和酸奶热量差不多，100克香蕉橡此热量仅为89大卡，而且其含有的果胶和膳食纤维具有的通便效果较好，加上香蕉食用后饱腹感也较强，可减少高热量食物的摄入，同时香蕉味道甘甜，搭配味酸的酸奶同吃，不仅味道口感好，减肥效果也不错。
F. 哪几种水果加酸奶可以减肥
、西红柿：不论是小西红柿还是大西红柿，它们里面都富含了维生素C，能够有饱腹的作用，还能无形的消耗着你的脂肪，最重要的是还有抗氧化的功效，美白细嫩肌肤。
2、苹果：苹果是最好的减肥水果了，如果你下定决心要减肥，可以用三天苹果减肥法，前三天每天只吃苹果和喝水，也很有效果噢！
3、香蕉：香蕉里面含有很多膳食纤维，能够帮助你的肠道蠕动，排毒养颜，配合蜂蜜一起食用，能够饱腹还能减肥，热量很低。
4、葡萄柚：葡萄柚也是很好的减肥水果，因为它也含有丰富的维生素C，每天吃一个葡萄柚就能替代一餐饭，热量相当的低，经过一段时间就会自然的瘦下来的。
5、西瓜：夏天很常见的水果，也是大家最爱的水果，因为它有很多的水分，消暑，排毒，消水肿的效果都是很不错的，帮助你加速新陈代谢，很棒的减肥水果。