‘壹’ 减肥晚上只喝酸奶可行吗
晚上不吃饭只喝酸奶不能减肥。
喝酸奶和吃饭其实都需要的，只是如果喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖。
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
‘贰’ 晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗
都知道酸奶减肥法，晚上不吃饭喝酸奶减肥吗这个问题相信困扰着很多的女性朋友尤其是管不住嘴还胖的女孩子，然而小编想告诉大家的是不要指望用一种方法告别肥胖而是多种方法相结合，小编今天要分析的就是晚上不吃饭喝酸奶减肥吗。跟着小编了解一下。
晚上不吃饭喝酸奶减肥吗
1、晚上不吃饭喝酸奶不但不能减肥，反而会引起肥胖。喝酸奶和吃饭世拆其实都需要的，只是如果你喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。我是吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充搜派枣维生素C，吃点樱桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖哦。
2、晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
合理饮食才能减肥
1、控制热能摄入，根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
2、做到营养平衡，在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
小编针对晚上不吃饭喝酸奶减肥吗这个问题做的相关调查，看来这个方法并不是所有的人都适用羡告，它只是针对少数的人。这少数的人就是那种瘦下来特别的快的人，像那种喝水都长肉肉的男生女生不适用，还是赶紧研究其他的方式方法吧，别再一棵树上吊死。
‘叁’ 晚上睡觉前喝酸奶能减肥吗
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
晚上喝酸奶的好处：
1.乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。
2.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害渗扮菌对肠道的入侵。
3.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
4.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
5.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产缺喊蠢生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
6.提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔伏陪夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
7.降低血压。研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
8.酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。
9.酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。
晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
‘肆’ 减肥晚上可以喝酸奶吗
减肥晚上可以喝酸奶吗
减肥晚上可以喝酸奶吗，现在的年轻人对于是颜值和身材都是10分看重的，如果身材不好就会在生活和工作中受到很大的影响，甚至一些年轻的女孩子择偶都成了问题，那么，减肥晚上可以喝酸奶吗
减肥晚上可以喝酸奶吗1
减肥晚上可以喝酸奶吗
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显着减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
喝酸奶减肥的方法是什么
1、清晨：每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右)，再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右)，然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
3、下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
如果女性朋友们想减肥一定要健康的减肥，不要喝一些不正规的减肥茶来减肥，这些减肥茶喝多了是有坏处的。女性朋友们也不要不合理的节食来减肥，那样对胃是不好的。如果想减肥的女性朋友们可以喝一些酸奶，合理的喝酸奶也是可以起到减肥的效果的。
减肥的晚上可以喝酸奶，关键是要控制喝酸奶的量。在减肥期间晚上适当喝酸奶，能为机体补充一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质是构成身体肌肉非常重要的原料，所以在减肥过程当中，晚上通过喝适量酸奶补充优质蛋白质，再加上适当锻炼，能让肌肉变得更加发达，避免在减肥过程当中出现随着脂肪分解而分解肌肉的情况。
晚上喝适当酸奶，通过增加肌肉数量和力量，能增强机体基础代谢率。当基础代谢率提高时，能让机体形成能量负平衡的机会更大，有利于减肥。在减肥的晚上喝适当酸奶，还能为机体补充一定量的钙质。
在减肥过程当中很多人骨头当中的钙质会一定量的丢失，通过喝适量酸奶补充钙，可避免腰膝酸软、腰腿痛等骨质疏松发生的风险。所以在减肥时晚上喝适量酸奶，对于减肥有一定积极作用，关键需要严格控制喝酸奶的量。
减肥晚上可以喝酸奶吗2
在减肥期间晚上是可以喝酸奶的，只是喝了酸奶之后，要减少饮食的总摄入量，酸奶可以作为一部分的营养摄入和主食一起吃，千万不要再吃，饱了之后喝酸奶，如果通过正常饮食已经摄入了足够的热量，再喝一杯酸奶，这样热量的`摄入就超标了，所以在减肥期间，晚上的食物摄入总量一定要控制好，在热量没有超出正常标准的前提下，可以喝酸奶也可以喝鲜奶。
减肥期间晚上喝酸奶是对于促进肠道消化有一定好处的，不过酸奶虽然是低热量的饮品，但是喝的太多也会给身体的新陈代谢带来一定的负担，所以不论在任何时间喝酸奶都要控制摄入的量，每天喝酸奶不要超过200毫升。
喝酸奶虽然具有一定的辅助减肥功效，但是想要达到真正好的减肥效果，还要在喝酸奶的同时控制好饮食，不能吃任何高热量的食物，平时要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉食，尤其不要吃肥肉和油炸食品，还要在日常生活中适当的多加强运动，每天运动的时间都不能低于30分钟，运动过后也不要吃热量太高的食物，在运动的时候还要随着自己身体适应的情况，逐渐的增加运动量。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥晚上能喝酸奶吗？希望所有的朋友都能对减肥期间的饮食情况有一个了解，在减肥的时候还要注意，不能过度的熬夜，因为熬夜会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱对于减肥会有很大的阻碍，每天睡眠时间不能低于8个小时，晚上睡觉的时间不能晚于10：30。
减肥可以喝酸奶，酸奶属于乳制品，富含蛋白质等营养成分，葡萄糖和脂肪含量则比较少，是不增肥食品。晚上适量喝点，除了具有营养作用外，还有一定的安神效果。但需要注意，如果饮用过多，会增加消化道负担，而且睡前进食，容易有热能的蓄积，酸奶也会提供一些热能，过量食用，有增加体重的可能。
如果有正常的晚餐，睡前不建议再进食。因为晚上人的活动量较小，如果食用了太多的酸奶，可能会造成消化不良。此外，减肥的人群最好食用自制的无糖酸奶。
因为市售的酸奶为了改善口感，都含有较多的添加剂，其中糖分的含量也比较高，食用时就摄入了过多的热量，会促进脂肪组织的合成，进而造成体重增加。
如果减肥人群想要在晚上喝酸奶，应当把酸奶的热量计算在总热量范围内，在减少其他食物摄入量的前提下食用酸奶，或者把食用酸奶的时间放在两餐之间食用，食用后可进行适当的有氧运动，比如散步、骑自行车、游泳等。
‘伍’ 晚上吃酸奶能减肥吗
晚上吃酸奶能减肥。
原因：
1、奶制品含钙丰富，奶制品和钙具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以影响脂肪的合成和脂肪酸的吸收，显着减少人体内的脂肪比例胡游，减少发生肥胖的几率。
2、实验发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
3、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了。平常不要忘了一定要多做腹式呼腊凳吸和瘦腰收腹操等减肥的动作。
晚上喝酸奶的其他好处：晚上喝酸奶好处更多。晚上喝酸奶补钙效果最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
酸奶的好处：
1、酸奶比牛奶营养更丰富且容易消裤局销化和吸收。
2、酸奶是益生茵的丰富源泉。
3、酸奶的保健作用
（1）维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
（2）通过产生大量乳酸酸促进肠道蠕动而防止便秘。
（3）酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
（4）通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受毒素的危害,防止衰老。同时也抑制了这些腐败菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
（5 )乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
喝酸奶的注意事项：
1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。
3、牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。
‘陆’ 减肥期间晚上吃老酸奶可以减肥吗
晚上吃酸奶可以减肥，喝酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
饭后喝酸奶有利于吸收营养，只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph
值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
‘柒’ 减肥期间什么时候喝酸奶最好
减肥是目前非常流行的话题，很多女性朋友为了能实现自己旦橡塌理想的体重，会盲目的服用减肥产品。这是非常不科学的，不但会导致减肥的失败，而且还可有会导致自身的新陈代谢出现异常。所以采用食疗的方法来实现瘦身是最完美，最安全的方案。那么减肥期间什么时候喝酸奶最好？
减肥期间早上起来和晚上入睡前喝酸奶是最好的。早上起牀后，可以少吃一些粗粮或者面包，再喝上一杯浓浓的热酸奶，可以促使机体更有效的吸收酸奶中的营养物质。在补充机体营养的同时，也能快速的实现瘦身。
另外，酸奶中的钙含量是比较高的，所以如果身体方面缺钙，可以在晚上喝酸奶，晚间时候人体中的血钙含量是最低的，此时食物中的钙会更容易被吸收。饭后两个模圆小时后喝酸奶会更益于乳酸菌的生长，乳酸菌可以起到调如前理肠胃，更快速燃烧脂肪的作用。
再者，平时适宜的运动对快速的实现减肥效果是很有帮助的。但在减肥的同时，还是需要保证足量的蛋白质，以保证机体新陈代谢的健康，避免因为减肥而导致身体透支。
‘捌’ 减肥的时候，晚上喝酸奶，对减肥有效果吗
有研究表明晚上喝酸奶减肥的方法十分可取，因为酸奶中含有钙质，其可以降低体内脂肪的比例，达到一定程度的减肥效果。并且酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够调节体内菌群平衡，激活肠胃的消化酶，促进肠胃蠕动加快，缓解便秘。
其实减肥对女生来讲就是家常便饭，无论多瘦的女孩子都不觉得自己瘦，女生无时无刻不在进行减肥中，不过，减肥得选对健康的方法，管住嘴迈开腿才是王道，千万不要尝试各种极端的方法减肥。而把身体搞坏了，毕竟身体健康才是最重要的。
‘玖’ 晚上不吃饭只喝酸奶能减肥吗
1.可以减肥，对身体无害。
2.酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
3.这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
4.减肥最重要的就是要坚持，应该先制定一个适合自己的减肥的方案。平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后做一下适当的运动，尽量的不坐着。
(9)减肥晚上可以喝酸奶扩展阅读
1.奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显着减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
2.动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
3.饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。