Ⅰ 哺乳期可以喝酸奶吗
第一：我们医生是建议在哺乳期间的女性是可以适当喝酸奶的，因为在坐月子期间是女性刚生产之后，很需要好好护理的一段重要的调养身体的时候，酸奶中有些物质适合孕妇吸收。
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第二：另外，我们根据过往的医疗案例和民间的经验来说，酸奶中含有很多帮助消化的益生菌，和一些酶，能帮助产后的孕妇笑话和提高食欲，所以在月子期间喝酸奶，可以帮助产妇消化和吸收营养成分。
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第三：但是有一点，必须要注意的是，不要喝太多，而且不能喝太冰的酸奶，因为坐月子的女性如果和太多冰凉的失误，容易引起身体受寒，严重的话会引起风寒，如果落下风寒就很难治了。
注意事项
温馨提示：产妇生产之后除了要注意身体健康的调理之外，家人和产妇自己也要注意到产妇的心理情况，放放松不要太有压力，有些产妇就是犹豫不注意精神层次的感觉，最后导致较为严重的产后郁抑症。
Ⅱ 母乳妈妈可以喝酸奶吗
宝宝两个月了妈妈可以喝酸奶吗，喂奶妈妈可以喝酸奶吗 哺乳期的妈妈在饮食上要特别注意，因为要母乳喂养宝宝，可能妈妈一不小心吃错了东西就有可能导致宝宝拉肚子。很多妈妈肠胃并不太通畅想喝酸奶来缓解一下或者是想喝点酸奶解解馋，但是又考虑到自己的宝宝月龄比较小不知道能不能喝。那么宝宝两个月了妈妈可以喝酸奶吗，喂奶妈妈可以喝酸奶吗？
事实上喂奶的妈妈是可以喝酸奶的，酸奶的营养价值还是比较高的，酸奶里面含有一些乳酸杆菌对胃肠道都是很好的，并不存在哪些成分是对哺乳不利，但是注意的是无论吃什么和喝什么都是要适量，什么食物过量食用都是不利于身体健康的。哺乳期的妈妈虽然可以喝酸奶但是不建议喝太过冰冻的酸奶，也不建议吃太多生冷食物，因为过多的吃生冷的食物可能会引起肠胃不舒服。宝宝两个月大，哺乳妈妈也是可以饮用酸奶的，酸奶中含有多种酶，可以加快肠胃蠕动避免便秘，而其还具有提高免疫力、延缓衰老等效果，还可以增多母乳的营养成分，但在喝酸奶的时候要避免空腹饮用，以免损伤胃黏膜。
酸奶与牛奶相比更好吸收，建议可以适量喝酸奶，每次不超过300毫升，每天不超过2次，尽量少喝喝冰冻的饮料或食物，生冷的饮品或食物会刺激乳汁的分泌，可能会出现回奶。
产妇喝酸奶会导致宝宝拉肚子吗，妈妈喝酸奶宝宝会拉稀吗
酸奶是一种特别受欢迎的饮品，因为酸奶可以加速肠道的运动还可以解腻，特别受到女性的喜爱，但是产妇生产以后在饮食方面有很多的禁忌，那么产妇喝酸奶会导致宝宝拉肚子吗，妈妈喝酸奶宝宝会拉稀吗？
产妇喝酸奶正常情况是不会导致宝宝拉肚子的，因为酸奶中有大量的益生菌和多种酶，能够起到调节胃肠道功能，增加肠道蠕动使食物更快消化，缓解腹泻也能缓解便秘，所以产妇喝酸奶孩子吃奶后是不会导致拉肚子的，但是前提是酸奶要经过回温以后才饮用，如果没有从冰柜拿出来就喝了，就有可能会导致孩子出现腹泻。哺乳期期的产妇虽然很多禁忌但是饮食应该要多种多种多样营养丰富，不但要易于消化吸收，还要利于乳汁分泌，少吃生冷食物，多喝一点营养丰富的粥类和汤类的食物，有助于乳汁分泌，也会提高乳汁的质量。
哺乳期妈妈喝酸奶宝宝是不会拉稀的，宝宝拉肚子除了和妈妈饮食有关，还与着凉、感染等因素有关，酸奶一般需要冷藏储存，各位妈妈一定要记得回温后适量喝酸奶，才不会引起宝宝拉肚子。
月子里吃酸奶会对宝宝有影响吗，刚生完孩子能喝酸奶吗
刚生完孩子的产妇身体虚弱都会坐月子30天以上，在这期间各种鸡汤大补还不能受风寒，但是很多产妇都会想喝冰冰凉凉的酸奶解解腻，有些人就有疑问，酸奶是冰凉的，那么月子里吃酸奶会对宝宝有影响吗，刚生完孩子能喝酸奶吗？
月子里喝酸奶通常情况下不会对宝宝有什么影响的，但是不能喝太多的，如果喝过多，有可能会诱发宝宝胃肠道负担引起拉肚子，月子期间不要吃一些生冷的食品，所以喝酸奶一定等回温后再喝，平时在哺乳期间要合理的饮食，适当的运动，保持良好精神情绪，为宝宝提供经济、方便、卫生、清洁无污染的天然饮食。
刚生完孩子是能够喝酸奶的，因为酸奶中含乳酸菌和丰富的钙质，产妇在产后需要补充钙质，钙质由于乳酸的作用更容易被产妇吸收，对于产妇产后恢复有很大的帮助，产妇生完孩子还会出现便秘，喝酸奶可以促进肠胃濡动，缓解便秘。
总的来说，刚生完孩子是可以喝酸奶的，但不要喝冰凉的。妈妈可以在哺乳期适量适温地喝酸奶，对宝宝没有什么影响，酸奶易于吸收，还能补充钙，促进乳汁分泌。
母乳喝酸奶宝宝胀气吗，妈妈喝酸奶会引起宝宝胀气吗
在哺乳期妈妈吃了什么，也相当于宝宝吸收了什么营养，所以每个妈妈在哺乳期饮食上都特别小心，以宝宝的健康为主，作为妈妈这是伟大而无私的付出。如果妈妈纯母乳喂养宝宝，那么宝宝出现胀气，大部分是跟妈妈的饮食是有关系的。那么母乳喝酸奶宝宝胀气吗，妈妈喝酸奶会引起宝宝胀气吗？
正常情况下母乳喂养宝宝的妈妈喝酸奶是不会引起宝宝胀气，适量的饮用可以增强哺乳期妈妈的身体钙质，经乳汁传递给婴儿，可以促进婴儿骨骼生长，还有排毒养颜等功能。但母乳喂养宝宝的妈妈们过量喝酸奶是有可能引起宝宝胀气的，因为大部分宝宝胃肠作用弱，消化不好，所以如果有妈妈大量喝酸奶导致宝宝胀气的，建议给宝宝内服一些肠道益生菌来调养，平时一定要注意的饮食搭配，防止吃辛辣刺激的食物，以清淡的菜为主，多吃新鲜的蔬菜水果。
哺乳期的妈妈不能喝太冻的酸奶，有可能太凉导致宝宝拉肚子胀气，所以尽量不要乱吃东西，避免导致宝宝消化问题而引起哭闹。喂奶的妈妈吃以下食物也有可能会导致宝宝胀气，比如豆类、油炸食物、太油腻食物、烧烤类食物、腌制的食物等。
Ⅲ 哺乳期酸奶可以喝吗
哺乳期能吃酸奶，产妇在哺乳期是可以喝酸奶的，酸奶是由鲜牛奶经乳酸菌发酵后而制成的，酸奶的口味酸甜，营养丰富，哺乳期的产妇可以适量饮用，适量的饮用可以增强哺乳期产妇的身体钙质，经乳汁传递给婴儿，可以促进婴儿骨骼生长，还有排毒养颜等功能。
哺乳期喝酸奶的好处如下：
促进婴儿骨骼生长
酸奶中含有大量的钙元素，且牛奶的成分容易被人体消化吸收，在哺乳期适量的饮用酸奶可以提高乳汁的质量，能为婴儿提供更多的钙质，可以促进婴儿的骨骼生长发育。
美容养颜
哺乳期因为哺乳，睡眠休息不足等，在加上饮食上使用过多营养丰富的食物，身体可能出现便秘，毒素无法正常排出等现象，会使皮肤暗沉，适当的饮用酸奶可以增加体内的活性菌，促进肠道中毒素的排出，对于哺乳期的产妇来说可以起到美容养颜的作用。
Ⅳ 哺乳期可以喝哪种酸奶
哺乳期妈妈能喝安慕希酸奶吗，哺乳期可以喝乳酸菌酸奶吗 酸奶是很好的饮品，在日常生活中很受大家的喜欢，无论是大人还是小孩都非常喜欢。酸奶里面的营养成分不会少于牛奶的，所以更加受大家的喜欢。但是对于哺乳期的妈妈们来说，饮食就要多加注意一些。那么，哺乳期妈妈能喝安慕希酸奶吗，哺乳期可以喝乳酸菌酸奶吗？
女性在哺乳期的时候是可以适量食用安慕希酸奶的，安慕希酸奶里面富含丰富的维生素以及钙、磷元素。哺乳期妈妈们饮用安慕希酸奶是不会影响到奶水分泌的，同时对宝宝的健康还有一定的好处的。哺乳期可以喝乳酸菌酸奶，乳酸菌酸奶里面含有很多有益的菌群，对于消化不好或者没有胃口的妈妈都是有利的，能提高食欲和增强消化能力。
哺乳期妈妈喝酸奶最好是喝常温或者加热到40度左右的酸奶，最好是不要喝冷的，可能会对身体造成影响。若是肠胃不好的话，也是建议不要喝酸奶，可能会对肠胃造成影响。哺乳期建议尽量少吃生冷辛辣的食物，也不要吃容易出现回奶的食物，要以清淡的食物为主，多吃富含蛋白质的食物，提高身体的营养成分才有利于哺乳。
哺乳期能吃酸奶果粒麦片吗，哺乳期可以吃酸奶泡水果燕麦片吗
我们都是知道母乳是宝宝最好的口粮，因为母乳中含有新生儿没有的抗体，所以很多产妇都愿意母乳喂养，但哺乳期阶段的女性朋友们在饮食方面是需要非常注意的，那么，哺乳期能吃酸奶果粒麦片吗，哺乳期可以吃酸奶泡水果燕麦片吗？下面就让我们带着问题一起去看看。
首先女性朋友们在哺乳期期间是可以适当的去吃酸奶果粒麦片的，因为酸奶果粒麦片里含有丰富的蛋白质，是比较有利于补充身体的营养，宝妈们适当的喝一些酸奶果粒麦片或者喝酸奶泡水果燕麦片都是很有好处的，但是宝妈们是不适合一次性喝太多的酸奶，喝太多酸奶的话是很有可能会出现腹泻等情况的。哺乳期可以酸奶泡水果燕麦片的，麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
哺乳期间可以适当的喝酸奶，但是不要喝太凉的酸奶，最好是热一下再喝，因为太凉的食物可能会引起腹泻，除了喝酸奶以外，还可以适当的喝点豆浆，水果汁等，还可以多喝一些有营养的汤，有利于促进乳汁分泌，满足宝宝的需求。哺乳期间饮食一定要注意清淡，而且要有营养多样化，避免吃生冷寒凉以及辛辣刺激性的食物。
哺乳期可以吃芦荟酸奶吗，哺乳期可以喝纯甄酸奶吗
我们都知道每一位女性朋友都是十分伟大的，从怀孕到顺利把宝宝生产下来，这一期间宝妈们是需要经历很多辛苦的，尤其是在饮食方面宝妈们更应该十分去注意，那么，哺乳期可以吃芦荟酸奶吗，哺乳期可以喝纯甄酸奶吗？下面就让我们带着问题一起去看看。
首先，对于哺乳期期间的女性朋友们来说怀孕期间是可以适当的去喝一些酸奶的，因为酸奶中含有较多的蛋白质和钙，可以为哺乳期妇女提供更多营养，而且酸奶还可以提高食欲，促进消化等，因此是可以喝的。但是不建议怀孕期间的女性朋友一次性喝太多酸奶了，这样的话对于宝妈的肠胃来说都是很不利的。
哺乳期妇女对蛋白质和钙的需求更多一些，因此女性朋友们是可以吃芦荟酸奶还有喝纯甄酸奶的，芦荟则有通便下火的作用，但畏寒的产妇就不建议喝太多了，否则容易腹泻。还有哺乳期应该注意膳食均衡，同时需要摄入较多的营养物质，包括蛋类、肉类、新鲜蔬菜、水果等。在哺乳期喝多一些汤水也是可以的，除了滋补营养外，还可以使奶水充足。
哺乳期可以喝燕麦酸奶吗，哺乳期可以吃燕麦酸奶吗
妈妈们在哺乳期的时候，在吃东西这方面是有很多地方需要好好注意的，因此很多平时喜欢吃的，可能因为宝宝的缘由都不能够随意的食用。那对于燕麦酸奶很多哺乳期的妈妈们都不知道能否在这期间喝，所以，哺乳期可以喝燕麦酸奶吗，哺乳期可以吃燕麦酸奶吗？让我来告诉妈妈们。
首先，燕麦是一种高营养、低糖的食物，燕麦中的很多高营养成分，尤其是维生素E能够很好的预防心脏病以及直肠癌，对我们女性的人体有很多的好处；而酸奶不仅里面含有钙质，还有助于哺乳期妈妈的消化，对产后女性的身体健康也有很大的好处，对宝宝也是有一定好处的。所以，哺乳期是可以喝燕麦酸奶的，但要注意不能吃刚从冰箱拿出来的，这样很容易导致妈妈引起腹泻的情况，从而影响到了宝宝的健康。
以上就是我关于哺乳期喝酸奶等内容的解答。我建议妈妈们，哺乳期我们要适当的多喝一些奶类以及营养丰富的食物，比如牛奶、各类汤、粥等，这样才有利于促进我们奶水的分泌，又有利于宝宝的营养吸收。
Ⅳ 哺乳期可以喝酸奶吗会回奶吗，哺乳期喝酸奶有助于下奶吗
因为酸奶含有很多对人体肠道有益的菌群，而且味道酸甜可口，所以酸奶受到很多人的喜爱，包括很多处于哺乳期的妈妈也特别爱喝酸奶。但是很多妈妈考虑到哺乳期间要给宝宝喂奶，返橘担心喝酸奶会影响乳汁分泌，担心喝酸奶会导致回奶或奶水增多等。那么哺乳期可以喝酸奶吗会回奶吗？哺乳期喝酸奶有助于下奶吗？接下来一起详细了解一下吧。
一般来说，哺乳期妈妈喝键罩酸奶是不会回奶的，而且哺乳期妈妈适当喝酸奶有助于肠道健康，例如能够促进肠道蠕动、维持肠道菌群平衡等等，在一定程度上能够预防便秘，对于哺乳期妈妈是有很多好处的。不过哺乳期妈妈注意不要喝冰镇酸奶，建议放置常温再喝比较好，同时也不要空腹喝酸奶，避免刺激到肠胃，继而引起腹泻、腹痛等肠胃不适症。
由于哺乳期喝酸奶对奶水分泌的影响不大，所以哺乳期喝酸奶并不会对下奶有很大帮助。如果哺乳期妈妈想要增加奶水分泌的话，就要注意营养和水分的摄入，多喝一些汤汤水水，比如喝鸡汤、鱼汤、骨头汤等等，同时注稿世闹意荤素搭配，适当吃一些新鲜的果蔬，这样更有助于下奶。
Ⅵ 母乳喂养能喝酸奶吗
哺乳期间可以喝酸奶。与牛奶相比,酸奶吸收效果更好,可适量饮用酸奶,每次不超过300毫升,一天不超过2次,不能喝冰镇的饮料或奶制品,生冷的饮料或食物同样会刺激乳汁的成分,对宝宝不利。许多食品都含有非常丰富的钙质,像鸡蛋、番茄、各种豆制品、各种鱼、大虾等,都是非常有营养的,而且宝宝也可以吸收,从营养和吸收方面来看,酸奶比较好一点,不过要放在常温下才可以,过凉的也不可以。酸奶酪含有低胆固醇,不易发胖,好东西。评论:酸奶是很好的钙质食物,同时也含有乳酸菌,对调节人体正常菌群非常有益。只需一杯质量上乘的酸奶,喝了就不会拉肚子。
提升机体免疫功能,乳酸菌能产生一些增强机体免疫功能的物质,能增强机体免疫力,预防疾病。酸奶中富含活性菌,有助于改善乳糖不耐,便秘,腹泻,肠炎,幽门螺杆菌感染等症状。Tafes大学的老年研究项目是美国农业部人类营养研究中心的研究员Gienmeyer说,酸奶不仅能改善肠道环境,还能增强人体免疫力。除了这些之外,台湾的一项研究还发现,酸奶还可以改善某些消炎药的疗效。
事实上,回答这个问题的许多人都知道,对于哺乳期的女性来说,其实是可以喝酸奶的,因为酸奶本身对身体是非常有益的,但最好还是适量的好。除了一些食物不能吃之外,哺乳期的妇女实际上有些食物是更好的,而且还能增强哺乳期妇女的体质,常见的有番薯、玉米等。
Ⅶ 哺乳期可以喝酸奶吗
哺乳期可以喝酸奶吗、对宝宝有影响吗、宝宝会胀气吗 哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期。每个妈妈都想把自己最好的给宝宝，宝宝的健康对于妈妈来说是极其重要的，每个妈妈都希望宝宝们能够健康的成长，所以哺乳期对宝宝的健康也很重要。那么，哺乳期可以喝酸奶吗、对宝宝有影响吗、宝宝会胀气吗？让我给宝妈们解释一下。
要想给宝宝好的母乳，妈妈在哺乳期就要营养均衡，每餐都最好有谷类、蛋白质类、蔬果类，哺乳期宝宝的身体情况会直接受到母乳的影响。妈妈哺乳期喝酸奶能够改善便秘的症状，并且酸奶里富含有益菌，这有利于胃肠道的消化吸收。所以哺乳期可以喝酸奶的，但不要过量也不要喝冷的。妈妈哺乳期喝酸奶对宝宝是没有影响的，宝宝会胀气可能是腹中吸入了空气或者喂奶以后没有及时拍嗝，这与酸奶是没有多大关系的。
我建议宝妈们哺乳期不要吃容易上火或者生冷的食物，辛辣的也少吃，会引起妈妈便秘，而且还会通过乳汁影响宝宝，对宝宝成长是很不利的，哺乳期间食物应该以清淡的为主，多吃鲫鱼、黑鱼，有助于妈妈下奶的食物。
哺乳期可以吃酸奶吗、会导致小孩子拉肚子吗
对于宝宝们的饮食，妈妈们都是很关注的，特别是在哺乳期，妈妈更要注意自己的饮食，因为任何不良的饮食习惯都会直接影响到宝宝的生长发育。那么，哺乳期可以吃酸奶吗、会导致小孩子拉肚子吗？让我给妈妈们解释一下。
妈妈们在哺乳期要营养均衡，吃一些有营养的食物，这样才可以帮助宝宝生长，还可以提高宝宝的免疫力，对宝宝都是好的。酸奶中有大量的益生菌，在食用之后有稳定肠道菌群的作用，不仅可以帮助哺乳期妈妈消化，同时还可以补充钙质和缓解便秘的症状，增加肠道内杆菌的作用。所以妈妈哺乳期可以吃酸奶，但是要适量，不要喝太多；还有千万要注意刚从冰箱拿出来的酸奶，要等酸奶回温后在喝，不然是有可能会导致孩子拉肚子的。
妈妈在哺乳期的饮食要格外的注意，我建议妈妈们不要吃油腻的食物，会使宝宝营养过剩，导致肥胖的；还有不喝饮料，特别是咖啡、可乐这一些都是禁止的，会刺激宝宝大脑的中枢神经发育；一些容易过敏的食物也要少吃，因为这样很可能会使宝宝出现过敏的情况。
哺乳期喝酸奶会导致宝宝拉肚子吗，宝宝拉肚子妈妈可以喝酸奶吗
产妇生下宝宝之后，就需要母乳喂养了。如果妈妈们处在哺乳期，那么就一定要注意自己日常的饮食。因为这时候不仅仅是给自己补充营养，还要给宝宝提供充足的营养。那么，哺乳期妈妈喝酸奶会导致宝宝拉肚子吗，宝宝拉肚子妈妈可以喝酸奶吗？让我给妈妈们解释一下。
妈妈在哺乳期间，任何不良的饮食习惯都会对宝宝的健康成长带来一定的影响，所以哺乳期要吃一些有营养的食物。酸奶里面的益生菌可以帮助哺乳期妈妈消化，同时还可以补充钙质，带给宝宝更多的营养，所以妈妈哺乳期可以喝酸奶，不过要注意不要喝冷的，冰箱刚拿出来的，最好放温了再喝，宝宝肠胃娇嫩，容易受到刺激，不然这很可能会导致宝宝拉肚子的。但如果是喝温的酸奶的话，那宝宝拉肚子妈妈也是可以喝酸奶的，不过不宜多喝。
我建议妈妈们饮食要注意营养平衡和易于消化，可以多吃米饭、馒头，带馅的包子、饺子；或吃些含优质的蛋白质的鲜鱼；吃一些维生素丰富的水果，如苹果，桃，香蕉，橘子等等。注意不宜吃油炸辛辣的食物，容易导致宝宝上火。
婴儿肠胀气母乳能吃酸奶吗，妈妈怎么吃宝宝不胀气
从怀孕到养育，妈妈们一直都细心呵护着自己的宝宝，当宝宝出现不舒服的时候，母乳喂养宝宝的妈妈们都会对自己的饮食小心翼翼，生怕一不小心就导致宝宝身体难受。那么婴儿肠胀气母乳能吃酸奶吗，妈妈怎么吃宝宝不胀气？
婴儿肠胀气，母乳喂养宝宝的妈妈还是可以喝酸奶的。婴儿肠胀气是因为婴儿的消化吸收功能比较弱，所以哺乳妈妈的饮食的好坏对宝宝也是非常重要的。但是酸奶是营养丰富的饮品，有钙、磷等一些维生素，除此之外酸奶还含有小的肽链和氨基酸，丰富的能量和生长因子，与母乳的营养成分很相似，对于维持和促进婴儿生长发育有更好的作用。所以母乳喂养宝宝的妈妈们喝酸奶对婴幼儿不仅没有影响还有好处。
为了预防宝宝出现胀气的症状，妈妈应该这样做：
1、哺乳期妈妈少吃豆制品，如大豆，黑豆，豆腐，豆浆；
2、以荤素搭配、清淡为主，高脂肪、高蛋白食物减少摄入；
3、寒凉性质的食物尽量不要吃，如螃蟹、甲鱼，冰箱中冷藏、冷冻的食物；
4、避免进食油炸、油煎食物以及各种动物油。
如果不是纯母乳或者全配方奶粉喂养的，选择奶粉时要特别注意，应选择不含乳糖的、不含豆质的或选择低致敏性的配方奶粉，可能会有助于减少孩子的胀气。
Ⅷ 哺乳妈妈能吃酸奶吗
哺乳期能喝酸牛奶吗
答案是肯定的，酸奶比牛奶更好吸收，可以适量喝酸奶，每次不超过300毫升，每天不超过2次，不要喝冰镇的饮料或奶制品，生冷的饮品或食物一样会刺激乳汁的成分，对宝宝不利。
哺乳期喝酸奶的好处
1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。 3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
哺乳期喝酸奶注意事项
1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。
3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。
哺乳期饮食注意事项
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
Ⅸ 哺乳期喝酸奶可以吗
答案是肯定的，酸奶比牛奶更好吸收，可以适量喝酸奶，每次不超过300毫升，每天不超过2次，不要喝冰镇的饮料或奶制品，生冷的饮品或食物一样会刺激乳汁的成分，对宝宝不利。
哺乳期喝酸奶的好处
1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
哺乳期喝酸奶注意事项
1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。
3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。
Ⅹ 哺乳期可以喝酸奶吗
哺乳期是可以喝酸奶。
在哺乳期的时候，女性仍需要补充大量的维生素、微量元素、蛋白质以及钙，来提高母乳的质量，满足新生儿的需要。酸奶是生活中常见的奶制品，酸奶中含有大量的维生素、钙，以及维生素D和蛋白质等，哺乳期喝酸奶可以补充这些物质，从而提高乳汁的质量，所以在哺乳期是可以喝酸奶的。碰笑
酸牛奶，它是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。市场上酸牛奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸牛奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
喝酸奶的小贴士
1、要鉴别品种
市场上，有很多种由牛奶或奶笑胡含粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。
2、要饭后2小时左右饮用
适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后胃做仔液被稀释，PH值只上升到3—5。
3、要饮后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
4、不要加热
酸奶中的活性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的风味消失，营养价值也损失殆尽。
以上内容参考网络-酸牛奶