㈠ 养胃可以吃什么食物好呢
1、洋葱
洋葱可用于肠胃，消化和气，对食欲不振，消化不良，食物积聚，便秘等有很好的治疗作用。此外，洋葱还含有抗血小板聚集物质，可以稀释血液，改善大脑的血液供应，缓解精神疲劳和心理压力。努力工作的人每天吃半个洋葱可以获得良好的健康益处。
2、松子
松子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助消化，减少胃肠压力，预防胃溃疡。同时，松子还含有促进脑成分的成分，可以增强脑细胞的新陈代谢，非常适合经常使用大脑的成年人。
3、孝侍棚木耳
真菌中的树胶可以吸收残留在人体消化系统中的灰尘，杂质和放射性物质，并从体内排出。它具有清胃，消食肠道，防辐射等功能，是老年人保胃的好产品。
4、鱼类，贝类
这些食物含有丰富的蛋白质和钙，锌，硒等成分，不仅可以保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。非常适合经常饮酒的人。但是，鱼和贝类不能与啤酒一起食用，否则很容易引起痛风。
5、绿色蔬菜
油菜籽和芹菜等绿色蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于人巧则体消化吸收，增强肠胃蠕动。
6、橄榄
橄榄具有清醒，清胃，促进食欲和饮食等一些症状，可有效改善饮酒后的厌食症。它可以直接食用或用冰糖炖。
7、低脂牛奶
低脂牛奶含有约一半的新鲜正常牛奶，其钙和B族维生素相当于全脂牛奶。因此，成年人每天可以喝两杯低脂牛谈胡奶，这样可以保持胃和身体。预防骨质疏松症。
8、羊肉
羊肉不仅可以温暖脾胃，提高身体的免疫力，还可以清除头脑和视力，缓解过度使用眼睛引起的疲劳。
㈡ 健康的饮食应该吃什么
一、提倡者枯食物多样化，推荐谷类为主食
平衡的膳食、多样化的食物摄入能保障人体对各种营养物质的需求。建议平均每天摄入12种以上不同种类的食物，每周25种以上。主食推荐以谷类为主，作为粗粮，有利于人体健康。
二、多吃新鲜的蔬果水果、奶类、大豆首搭洞
新鲜的蔬菜水果、奶类和大豆及制品是健康饮食的重要组成部分，它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质，对人体健康大有裨益。其中推荐每天摄入新鲜蔬菜300-500克，深色蔬菜应占一半以上。推荐每天摄入200-350克的新鲜水果。摄入牛奶量300克以上。每天食用大豆25克以上。
三、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。
四、少盐少油，控糖限酒
应当培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克。过多摄入添加糖可增加龋齿和超重发生的风险，推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。应当足量饮水。建议成年人每天7-8杯（1500~1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。成人一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克枝液。
需要注意的是，以上适用于健康成年人。对于儿童、青少年、孕妇等可能需要改变和调整。此外，对于特殊疾病人群如糖尿病、肾功能不全、肝功能不全、肿瘤患者等，需要在专业营养师的指导下合理膳食。
㈢ 补血养神日常生活中可以吃什么食物
我们能够常见并且容易得到的补血益气的食物有桂圆，红枣，葡萄，南瓜等等，你桂圆红枣和莲藕熬制的银耳桂圆红枣汤这种饮品味道不仅好喝还是一种很保健的饮料。
1.桂圆
桂圆是一种水果，也是一种中药，它具有明显的补血益气的效果，能够促进血液循环活血化瘀，还能够帮助女性调理月经美容养颜。除此以外，薯陵昌还能够养心安神，对于失眠症状来说有明显的效果。
2.红枣
红枣有明显的补血，益气养血，安神的功效，并且市面上红枣有新鲜红枣还有制作而成的干制品他们价格便宜容易获得。红枣粥里面含有丰富的维生素B2,维生素A和蛋白质钙等多种元素，除了预防钙质疏松增强抵抗力之外还能够促进血液循环调理体虚失眠症状。
3.南瓜
南瓜是一种蔬菜但是也有一定的补血效果，南瓜还有丰富的维生素胡萝卜素和各种元素里面还有一种很重要元素钴，这种东西能够加速人体血液生长。
4.葡萄
葡萄里面除了含有丰富的维生素和氨基酸等各种元素汪渣，还能够起到补血的作用，体质虚弱的数扒人可以多吃些葡萄。
㈣ 可以吃什么菜呢
一般来说
多吃萝卜、豆腐、本耳、芹菜、香菇、冬瓜、菠菜等，对身体适宜.与此之中，还需吃些诸如大枣、莲子、百合、核桃、芝麻、粟子，再添些牛羊鸡鸭鱼、牛奶，鸡汤，羊肉汤，较适宜.
但根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：
多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
此外，冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。
㈤ 日常可以吃什么又好做又好吃
每顿饭吃什么，是我们每个主妇所烦脑的事情，饭无非就是米饭，面这一类的主食，那么菜就不一样了，一个是选择多，一个是每天都是那几样。真的不知道吃什么好，那么给大家介绍几道家常菜，好吃易做，营养又下饭！来一起做一做吧
西红柿炒蛋：
准备食材：五花肉， 青椒平时用量
调料：油适量、生抽、十三香、盐、糖
制作过程：
1、五花肉去皮切成片，青椒切滚刀条或斜条，根据自己喜欢来定。
2、锅倒油加热，放五花肉煸炒，加适友逗量的生抽、十三香，五花肉炒出香味。
3、加切好的青椒翻炒，加少许盐，放入少许白糖，青椒炒至断生即可出锅。
（鸡精、味精可根据自己的习惯可加也可不加）
这道菜原料和做法都比较简单，而且很下饭，适合上班族下班后在家自己动手做。
㈥ 减肥期间可以吃什么能吃什么呀
减核轮肥期间最好清淡饮食，比如可以适量的吃一些蔬菜类的食物，尤其是绿色的蔬菜，含有很多的膳食纤维，含有各种矿物质维生素，除了具有丰富的营养成分之外，还具有饱腹的作用，对于减肥有着重要的帮助。除了摄入一些绿叶蔬菜以外，还要注意营养的均衡，不能因为减肥而影响到健康，所以适当的摄入碳水化合物类食物，如馒头、米饭等。否则仅仅食用蔬菜和肉类，还可能会导致蛋白质、脂肪成分在体内转化为碳水化合物，来提供人体的能量，这样会过腔搏多的生成一些中间代谢产物，从而影响到身体的健康。因此减肥期间，除了要多进食清淡的蔬菜之外，适当摄入一伍氏祥些碳水化合物和肉类。
㈦ 平常可以吃什么菜
素炒南瓜尖
原料：
南瓜尖400g 尖椒25g 大蒜4粒 盐2.5g湿淀粉10g 清水少许
做法：
1、南瓜尖用盐水正没闭浸泡15分钟后洗净
2、将南瓜尖沥干水份
3、炒锅放油，下蒜末、尖椒煸炒
4、放入南瓜尖煸炒片刻，加少许清水、举裂盐翻炒至软后，勾芡出锅
韭菜炒蚕豆
材料：
带皮蚕豆250克（指剥去豆荚但保留豆子种皮的那种蚕豆）、韭菜200克
调料：
油一匙、盐少许
做法：
1、带皮蚕豆洗净，韭菜折去老根、泥土和黄叶，洗净切成小段；
2、炒锅放火上，烧热，放入一匙油，将蚕豆倒入，不停翻炒，加入少许盐调味；
3、炒匀后，放入半碗水，盖上锅盖，将蚕豆焖至酥烂；
4、感觉锅中水分将要收干时，放入韭菜段，翻炒均匀即可起锅。
韭菜炒香干
材料：
韭菜一小把（200克左右）、香干6块、红椒一个
调料：
油适量、盐少许、生抽数滴
做法：
1、韭菜洗净，切段，香干洗净，切细条，红椒去籽切丝；
2、炒锅加油烧热，下红椒丝和香干翻炒，加入少许盐、生抽调味，如果太干可加入少许水；
3、不停翻炒，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入切成段的韭菜，翻匀，待韭菜变软即可起锅。
剁椒白菜
材料：
剁椒，白菜，大蒜
做法：
1.把白菜洗净切成三厘米的段;大蒜切片
2.起锅倒油,油热后放入蒜片,爆香后放入白菜翻炒,白菜炒软的时候放入两勺剁椒翻炒一下就可以出锅了.剁椒察纳是咸的所以不用放盐