㈠ 晚上可以喝酸奶么
晚上是可以喝酸奶的。12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
(1)酸奶可以当晚餐喝吗扩展阅读：
喝酸奶注意事项
1、不要加热。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的味道消失了，连营养价值也会损失殆尽。
2、要在饭后2小时左右饮用。适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值则在2以下，如这时饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释，PH值只上升到3-5。
3、要饮后及时漱口。随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
㈡ 酸奶可以代替晚餐吗
酸奶最好是吃了其他东西后才吃，不建议直接代替晚餐，但晚餐可以用酸奶加些水果，再加二片面包，营养搭配搭配一下。
㈢ 在中国晚饭后喝酸奶好不好
平时生活中，部分人想要养护好肠道，因此经常会在饭后饮用酸奶，想要补充酸奶中的营养物质，保持肠道菌落平衡，这样对肠胃道消化能力的提高有帮助。
然而，在饭后，肚子饱胀的情况下喝酸奶，可能会导致肥胖这种情况的出现。因为刚吃完饭之后胃部有很多的食物堆积，需要进行食物的消化，而且酸奶在此时进食反而会增加胃部负担，不利于肠胃道运动，而且增加了蛋白质以及其他营养物质的摄入，这样反而可能会出现肥胖的情况。
因此，想要利用酸奶来补充营养物质，提高肠胃道动力的人，应该避免在饭后肚子处于饱胀状态下就饮用酸奶，应该让胃消化一段时间后再喝酸奶，这样才不容易出现肥胖的情况。
㈣ 酸奶可以代替晚餐吗
酸奶一般代替不了晚餐，不过可以适当吃点食物然后喝点酸奶。
因为晚上一般吃的比较少，可以适当喝点粥，
如果喝酸奶的话，可能会导致胃酸，
所以晚上比较适合吃点东西喝点酸奶，
或者是喝点粥