晨起可以吃酸奶吗

1. 早上喝酸奶好吗

酸奶当中含有埋山一定的益生菌,对于调节肠道微生态的作用非常明显,在早晨起来喝酸奶能够很好的促进排便兄好、预防便秘弯尘中的发生。

2. 早上起来可以空腹喝酸奶吗

不宜空腹喝酸奶。

原因：

酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生长，而空腹时PH都在2以下，所以乳酸菌就会被胃酸杀死，营养价值就会大打折扣，因此选择饭后喝效果比较好。如果早上喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

另外，为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

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四个时间点喝酸奶最好：

（1）、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

（2）、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

（3）、午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小， 游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

（4）、饭后喝酸奶对肠胃最好

在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

3. 酸奶可以早上喝吗搭配哪些食物会更好呢

• 什么是酸奶？酸奶是以一种酸甜口味的牛奶饮品。添加有益菌发酵后，在冷却灌装的牛奶制品。世面上的酸奶多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱为辅料的果味型居多。值得一提的是酸奶要有优质的牛奶才能发酵。

4. 人早上起来能不能空腹喝酸奶

早上空腹喝酸奶对身体不好，不能及时的吸收酸奶的营养，但是选择在饭后半小时左右喝酸奶，就能很好的利用它的益生菌，有助于肠胃的蠕动，从而能更好的抵抗有害的菌体，让肠道更加的健康，增加肠道的益生菌，那么空腹喝酸奶有没有一些坏处：

一，首先就是保健功能的流失，酸奶中知道它含有大量的活性乳杆菌，如果选择在空腹饮用的话，因为本身胃里是一种高酸的环境，那时候可能导致这个乳酸菌的灭活，另外一个空腹喝酸奶可能会导致胃酸浓度的增加，从而引起反酸，烧心，实际上这样对人体的健康是不利的。

第二是刺激这个胃部的黏膜，酸奶中含有大量的双歧杆菌，具有不耐酸的性质，空腹饮用和胃酸结合，会导致双歧杆菌遭到破坏，此外酸奶中的蛋白质含量比较丰富，如果直接空腹饮用也会转化为热能消耗掉，从而让酸奶的一些保健功能减少，所以喝酸奶的时候，应该要搭配一些其他的食物一起吃。

5. 早上起来可以空腹喝酸奶吗

能空腹喝酸奶有三个理由：一是空腹饮用酸奶，其中所含的乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡。二是酸奶酸度高，会刺激胃部。三是空腹喝酸奶，其中的蛋白质会浪费。
如果酸奶不是很酸，那么早晨空腹喝完全可以，除非是胃溃疡和胃酸过多的人，应当避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良、胃酸过低的人，那么吃饭的时候喝酸奶，反而有促进消化的作用。
至于乳酸菌死亡的问题，的确，空腹时胃酸浓度较高，乳酸菌容易在强酸环境中死亡，影响其保健价值。但即便没有了乳酸菌，酸奶的总体营养仍然优于牛奶。
酸奶的营养成分非常适合代餐食用。说什么蛋白质会浪费，只是在不了解酸奶成分的情况下做的一种推测，在科学上并不能站住脚。如果因为工作忙一餐不能吃饭，不妨事先买瓶酸奶备着，一边工作一边喝，比用饼干、巧克力来对付一餐要合理多了。
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