① 吃什么可以变瘦又不饿
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
以上内容参考：人民网-15种减肥食物 低卡饱腹瘦得快【3】
② 吃哪些东西可以长时间不饿
吃肉食类的东西长时间不饿。比如牛肉，羊肉，猪肉等，还有部队军人吃的压缩饼干吃了长时间饿。
③ 请问人吃什么能保一天不饿而且有营养
吃全麦面包、燕麦片和水果可以保持一天不饿，并且富含营养。这些食物富含纤维和复合碳水化合物，可以提供持久的能量，并有助于控制饥饿感。此外，它们还含有丰富的维生素和矿物雀袜闹质，有助于促进健康的生长和发育。
通过摄入一定量的好滚鱼、肉、蛋等动物性蛋白质，顷罩以及坚果、奶制品等动物性脂肪，也可以保证饮食的均衡并保持一天不饿。
④ 吃什么不觉得饿,还能减肥
解饿而不长胖，可以吃一些饱腹感强而热量低的食物。推荐如下：
1、玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
2、燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。
燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。
3、洋葱：洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。
洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低桥胡差血糖，使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。
(4)吃什么可以不饿扩展阅读
营养
1、据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
2、燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
3、燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环做改，促进伤口愈合。
保湿润肤
1、燕麦β-葡聚糖是一种线性无分支粘多糖，通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键把β-D-吡喃葡萄糖单位连接起来，形成一种高分子的聚合物，因其含有大量的亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分。
2、燕麦β-葡聚糖具有非常好的保湿功效，可以促进成纤维细胞合成胶原蛋白，促进伤口愈合，具有良好的皮肤修复功能。此外，燕麦β-葡聚糖特有的理化性状，能赋予皮肤光滑如丝绸般的质感，给人愉悦、舒适和高雅的感觉。
3、蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都敏皮含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效。
4、大分子量的燕麦蛋白可以在较低浓度下成膜，起到包埋或隔离小分子物质的作用，可快速传递活性成分或定时释放，改善发质和干涩皮肤。蛋白质、多肽和氨基酸还是组织和细胞生长发育必须的营养物资，在化妆品中添加这些物质，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。
⑤ 减肥期间，吃什么可以不饿，而且不会胖
减肥期间肚子饿吃：
1、水，水是生命之源，一旦缺水，不但皮肤变差，身材和腔悄更易胖，水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹唤渣感的作用。
2、奶制品，奶质品是蛋白质的主要来源之一，并含有大量微量元素。据调查显示，每天喝1杯半牛奶就能有助于减小腰腹。
3、新鲜蔬果，水果和蔬菜是维生素及纤维素的主要来源，而这些又是减肥必需养分。其中，水果含有大量蛋白质酶以及有机酸，它们促进消化，而水果中的纤维素和果胶可促进肠道蠕动，预防便秘，并降低胆固醇，可起到排毒减肥的作用。
4、维生素，补充维生素可增强免疫力，预防癌症，减肥期间可适当食用鱼类、乳制品、蔬菜、水果等来补充维生素，对于女性来说，维生素还是延缓衰老的良药。
拓展资料：
不吃晚饭不能减肥的。减肥就是要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。如果用节食来减肥也许体重会下降，但减的不是脂肪，不吃晚饭来减肥危害更大。常期圆乎不吃晚饭不起减肥作用，反而对胃对身体有害。
早餐吃得好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人以为不吃晚饭减肥更快。实际上是一个减肥误区，常期不吃晚饭是不可以减肥，只有科学的进食和适当运动才能健康减肥。
不吃晚饭不能减肥的原因:
1、不吃晚饭将会导致身体长达10个小时左右的空腹期，不仅易的胃病而且极易变得更胖，因为人体的运作是需要能量，晚饭长期不摄入食物，会让早餐，中餐摄入的热量转为脂肪，反而会长肉，体重增加。
2、常期不吃晚饭，身体缺少营养物质，让新陈代谢变缓慢，虽然能一定程度减了斤数，但是却让身体处于亚健康状态，即使瘦得厉害，身体也是不健康的状态。
⑥ 吃什么可以又减肥，又不饿呢
不需要刻意节食，每天定时
定量
七分饱就可以。你也可以自己做香蕉和水果醋吃，见效极佳。
简单,不超过5分钟就能完成，
材料：香蕉100g+
红糖100g+
水果醋200ml
做法：
1：香蕉去皮，切成片状，厚度约2cm。
2：将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内，再放入红糖，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下。
3：放进微波炉，中强度加热30-40秒，让红糖溶化即可。
4：取判羡出之
后
，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃啦！
制作要点：
1、虽然水果醋配香蕉最合适，但也可以替换成米醋、老陈醋。
2、使用微波炉可以加速红糖溶解，有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。
3、香蕉醋在室温下可以保存1年，如果气温高，最好放进冰箱冷藏。
1、每天饮用3汤匙。你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。
2、可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用。
3、按香蕉醋
水=1：
10的比例调和，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，可补行冲带充矿物质、糖分、氨基酸，帮助迅速恢复体力。
4、香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在档芦食物中，如
牛奶
、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。
例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。
1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了！
让你超有成就感喔！
⑦ 吃什么肚不会饿
吃主食肚子就不会饿。吃饭的时候营养一定要均衡。按时吃饭，吃一些主食和菜。这样的话肚子才不会饿。
⑧ 吃什么比较不容易饿
分类: 生活伍链旅
问题描述:
学校早上6点起床,中午12点半才吃午饭,中途那么久的时唤晌间早饿了,因该吃什么才不觉得饿呢?
解析:
鸡蛋+含有脂肪比较多的食物.
最好是煮着吃.
鸡蛋含有丰富的蛋白质.与人体内的必须氨基酸比值最为接近. 当食物蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式最为接近的时候营腔凳养价值也就越高。
所以蛋,奶,肉,鱼等又称优质蛋白.
脂肪能增加饱腹感,使胃排空减慢又能改善食物的感官性状(增加食欲)
也能提供脂溶性维生素(促进维生素的吸收)
打字很累的 = .=
我是小小的初学营养学的 ,希望能对你有帮助
(以上乃个人观点,切勿抄袭.谢谢!)
⑨ 吃什么东西可以抗饿一天不吃饭
平时早餐吃完了之后，不到中午我们就会感觉很饿，特别是上班族，早餐吃的比较早，到了中午如果很饿的话，根本无法工作，对于身体的影响很大，对于我们工作影响也很大，所以说早餐一定要吃一些能扛饿的食品，这样的话我们才能到，中午还不饿。
早餐一定要喝一点汤类，不仅有养胃的作用，同时还可以让我们产生饱腹感，可以补充身体的营养，我们可以选择小米粥，花生牛奶，大米粥等。
⑩ 吃什么东西肚子不容易饿
吃容易饱腹感的以及纤维高的食物。
比如根茎类，地瓜，马铃薯，芋头野灶等。
纤维高的有蔬菜，玉米，高粱等。
这些吃下去都会有饱腹感而不容易饿。同时，脂肪摄颂枯扮入也有饱腹感，但不建议推荐，因为摄入过多脂肪对人的身体败茄是一种伤害，适量就好。