❶ 海苔能和苹果一起吃吗
可以，以下是海苔苹果花的做法：
准备食材：苹果2个、 海苔3片
步骤1、苹兄雹果先切块
❷ 海苔消化吸收需要几个小时
当然可以吃!
适当吃不会有问题。海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素（维生素b1）0．69毫克，核黄素（维生素b2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素c外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3～5％0，多可达7～10汛。从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食品和化工。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状线肿大，多食海带能防治此病。还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。 海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用；对动脉出血亦有止血作用，口服可减少放射性元素锶-90在肠道内的吸收。褐藻酸钠具有降压作用。海带淀粉具有降低血脂的作用。近年来还发现海带的一种提取物具有抗癌作用。海带甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿、乙性脑炎、急性青光眼都有效。脾胃虚寒者少食用。 俗话说：“腹内一天，胜过腹外一个月”，所以孕妇的饮食很重要，切记要以好消化、好吸收的食物为主。怀孕前期是器官形成的重要时期，故不适合吃补品；怀孕中期孕妇身体易燥热上火，可吃养血清热凉补的食品，如：菊花茶、新鲜果汁、富含铁质、高钙的食物。 孕期除了注意营养、均衡饮食之外，也须特别注意生活规律、适度休息，偶尔也可进食一些养胎食疗。但是不同孕妇身体情况不同，食疗方也不同，千万不可听信偏方，自行购买食用。 怀孕后的饮食准则体虚的准妈妈，夏季可以吃一些非凉性的蔬果，如：榴连、樱桃、莲雾、酪梨、木瓜旦碰，但西瓜、哈密瓜、水梨、竹笋等凉性食物，就要视情况而定了。如果这类准妈妈真的非常喜欢吃瓜类的食物，可在盛夏中午吃西瓜或其它瓜类，但是到了晚上就不适合吃这些属于凉性的瓜类，以免引起腹泻或痰多易咳。尤其神稿应注意不要过度贪吃太多冰品或凉性食物，以免遗传胎儿虚寒体质。 食物的属性温热食物：辛辣物——辣椒、大蒜、沙茶酱、生姜、大蒜、葱。燥热性——任何熏、炸、烧烤物，韭菜、茴香、肉桂、羊肉、狗肉。热性水果：龙眼、荔枝、榴莲、芒果。刺激性食物：咖啡、咖哩、酒、腌制品。寒性食物：冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子。凉性食物：瓜类（西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜）、甘蔗、大白菜、莲藕、西洋菜、白萝卜、绿豆。清淡甘平易吸收的食物：番石榴、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹、空心菜、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜。 六吃：
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯游迟孝，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
三、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
六不吃：
也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信，在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。
一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。
二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。
三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。
四、味精。味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。
五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用。
六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的“六吃与六不吃”。 消除恶阻的食物: 牛奶、果汁、苹果、柑桔、柿饼、胡萝卜。
-防止流产的食物: 艾草、黑豆、地瓜、核桃、葡萄、松子、藕。
-有助于血液循环的食物: 糙米、艾草、黑鱼、桔梗、海参。
-有助于胎儿身体健康成长的食物: 薯仔、西红柿、柑桔类、西瓜、柿子。
-有助于胎儿骨骼和牙齿健壮成长的食物: 牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、胡瓜鱼、黑贝、萝卜茎叶、梅实。
-使胎儿头脑好的食物: 核桃、松子、蛤、鸡蛋、豆类、紫菜。
-预防中毒的食物: 台鲅鱼、海草类、豆、老南瓜、菠菜。
-消除焦躁不安的食物: 洋葱、鸡蛋、大枣、海草类
1.水果并非越多越好,一天一个,象西瓜只能一天一片.因为水果里的果糖太厉害.(正常人也是如此,医生甚至说孕后期不吃水果也没事)一旦得了妊娠糖尿病,今后很有可能也得糖尿病,因为你的胰岛素功能已经不好了.
2.绝对要远离狗猫等:医生自己的一个同事的邻居养了个宠物,结果生之前5分钟胎心还好的,一生出来就不行了.(今天回来后看见小区里的狗狗们就躲得远远的)
3.不抽筋的不用补钙,钙多了不是好事.可引起便秘等.
4.象黄瓜\蕃茄之类的蔬菜最好生吃,更能保留营养.
5.坚持每天散步一个小时,而且要分至少两次完成.速度比自己平时慢就可以了.
6.睡觉的姿势以自己舒服为准,在此基础上尽量朝左睡.
7.蛋白粉不要吃,那些做了手术后只能吃流质的人才要吃.
8.金奥聪没有副作用,如果自己有条件可以吃点,而且医生也对吃金奥聪的妈妈会生大头宝宝这一点予以了否认.
9.喝孕妇奶粉比喝鲜奶更好.牛奶\酸奶和奶粉的日用量为250-500克.我已经决定每天早上喝一杯鲜奶或酸奶,下午三\四点钟时(两餐之间)喝一杯孕妇奶粉.
10.孕中期后可以适当用花露水\蚊香了(前几天我被蚊子咬了后只能狠命的抓,现在总算好了.
11.冷饮是可以吃的,但是不能吃太多,(我想是因为大多冷饮里也有糖份吧).医生还说:"等到你检查出来指标超了,医生禁止你吃冷饮,那时你只有嘴搀的份了.要细水长流!"
12.孕期游泳其实是好的,但在我国整个孕期最好不游泳,因为目前为止我国的泳池即使能杀死细菌,也消灭不了病毒,而且越是高级的地方病毒有可能越多.
❸ 小孩拉肚子吃什么好
当孩子出现拉肚子后，为了避免症状加重，及时缓解拉肚子的情况，家长们应该做好孩子的饮食工作，给孩子吃一些呵护肠胃的食物，及时止泻。但是不少家长并不知道哪些食物能够缓解拉肚子的症状，为此本文章就为大家详细介绍小孩拉肚子吃什么好得快，帮助家长父母调整孩子的饮食。
小孩拉肚子吃什么好得快小孩出现拉肚子的症状会让爸爸妈妈们担心不已，除了要进行相应的药物治疗之外，妈妈们还可以从饮食上着手来缓解小孩子拉肚子的症状。需要强调的是这个时候不要禁食，而要鼓励小孩子进食，毕竟人体所需的营养物质都需要通过食物来获得。那么小孩拉肚子吃什么食物好得快呢?
1、山药红枣粥 ：这两样食物与粥一起给小孩服用对于缓解拉肚子的症状具有一定的作用，山药具有健脾益胃的作用，可以强化脾胃功能，小孩出现拉肚子的症状主要是脾胃不和，那么这个时候需要吃一些具有健脾功效的食物。同时，红枣中含有非常丰富的维生素C、维生素A、维生素C、有机酸、蛋白质、多种微量钙以及氨基酸等非常丰富的营养成分，具有补中益气的作用，小孩处于拉肚子的阶段，需要补充多种维生素来弥补损失。
2、苹果 ：虽然大家在出现各种症状时想到的水果都有苹果，但是我们不得不承认苹果确实具有非常全面的作用，针对小孩拉肚子的症状，吃苹果也可以有所缓解，建议妈妈们可以用苹果切片煮水，其中可以掺入白糖或者蜂蜜来丰富口感，坚持给小孩喝可以改善小孩腹泻的情况。
3、较为松软的面类食物 ：小孩出现腹泻的情况时，最好可以给小孩吃一些较为松软的面类食物，首先这类食物比较好消化，同时也可以促进大便成形，改善拉肚子的情况。
小孩拉肚子吃什么食物好
相信很多家长对于处在生长发育时期的小孩子都是十分呵护的，不过作为家长有时也会遇到一些突发情况，这时的家长应该迅速地冷静下来思考对策，不要手忙脚乱地采取没有科学根据的做法，从而对小孩子的身体产生不良的影响，同时家长的情绪对于小孩子来说是具有比较大的影响的，这个时候的家长应该充当孩子的精神支柱，安慰孩子的情绪。那么小孩子拉肚子除了进行相关的药物治疗外，有没有什么食物对于小孩子拉肚子有一定的缓解作用呢?
1、富含淀粉的食物 ：有助于缓解小孩子拉肚子的状况。家长可以给孩子做薯仔泥吃，不仅口感绵软，并且马铃薯富含丰富的淀粉，可以有效地改善消化道的情况，同时有助于大便成形，有效地止泻。
2、山药 ：山药具有健脾益胃的作用，并且用山药煮粥比较香，可以提升小孩子的食欲，并且山药粥入口即化，十分便于小孩子的吞咽，同时家长在煮粥时需要注意火候，用小火慢慢地炖煮更加入味。
3 、小米 ：小米对于脾胃功能的增强具有很好的促进作用，并且小米较为普遍，而且虽然不起眼，但是坚持服用会对小孩子的各个方面都产生好处，家长可以在家中常备小米，并且可以在其中掺入蜂蜜，提升其口感体验。
小孩拉肚子喝什么汤
出现拉肚子症状的小孩在饮食上需要家长多多费心，除了平常的食物之外，家长可以给孩子做一些汤，这样不仅利于孩子吸收，可以促进小孩早日恢复健康，同时也可以丰富家长这方面的知识储备，当再次遇到孩子出现腹泻的状况时，不至于手足无措。那么小孩子拉肚子适合喝什么汤呢?
1、玉米排骨汤 ：玉米是营养价值极高的食物，有健脾益胃的作用。在秋冬季节与排骨一起煨炖，既可以开胃益脾又可以润肺养心，有良好的滋补功效。玉米排骨汤材料较为简单，同时它的做法并不复杂，是一道较为常见的家常菜。排骨具有很高的营养价值，具有益精补气的作用。排骨可以为人体提供蛋白质和脂肪，同时其中含有丰富的钙质，给小孩子服用可以有效地促进小孩骨骼的成长和发育。当小孩出现拉肚子的症状时，给孩子做这个汤可以有效地促进孩子尽快地将身体亏损的营养弥补回来。
2、鲫鱼豆腐汤 ：鲫鱼味道鲜美、肉质鲜嫩，具有温胃益气的作用，鲫鱼对于脾胃虚弱具有很好的治疗作用，小孩出现拉肚子的症状很大的程度上是由于脾胃运化功能还没有发育健全，从而较为容易产生拉肚子的症状，这个时候需要在饮食上吃一些对于强化脾胃功能有益处的食物，从而来改善拉肚子的症状。
小孩拉肚子喝什么粥
粥是比较家常并且操作简单的食物，并且粥丰富多样，可以在其中添加任何你喜欢的原料，同时粥对于我们来说是老少皆宜的食物，无论处在任何的年龄段都可以使用。那么当小孩出现拉肚子的症状时，家长可以给小孩子做哪些粥来促进小孩尽快恢复呢?
1、小米南瓜粥 ：小米入脾胃和肾经之中，具有健脾和胃的作用，比较适合脾胃虚弱的人食用。南瓜营养丰富，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎。当我们在煮粥时，等到煮熟后稍微冷却一下，可以看到粥的表面有一层滑腻的较为粘稠的物质，这一层物质具有保护胃黏膜的功效，并且这一层物质的口感体验也非常不错。小米南瓜粥对于家长来说操作比较简单，并且这些材料也比较常见，当小孩子出现拉肚子的症状时可以给孩子服用。
2、皮蛋瘦肉粥 ：小孩拉肚子必然会损失大量的营养，这时可以给孩子补充一些营养，瘦肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并且可以为身体提供必需的矿物质元素。皮蛋可以有效地促进营养的吸收和消化，具有止泻的作用，对于小孩的智力发育也有很好的促进作用。同时我们可以在粥中放入一些青菜，补充维生素。
粥对于孩子来说比较容易消化，同时粥比较容易操作，并且营养价值也比较高，家长可以多学一些粥的做法做给孩子吃。
小孩拉肚子可以吃海苔吗
“海的味道我知道，波力海苔。”这句广告词想必大家都不陌生，海苔作为一种零食由于质地脆嫩，入口即化，受到越来越多当代人的欢迎，那么在这美味的背后海苔有哪些营养价值呢?作为备受小孩欢迎的海苔，在小孩子出现拉肚子的症状时还适合小孩子食用吗?
可以吃。
1、海苔含有大量的食物纤维，可以促进肠道的蠕动，将体内的垃圾和毒素都排解出来，保持肠道的健康，一般情况下小孩出现拉肚子的症状后可以吃一些海苔的，因为虽然海苔具有润肠的作用，但是在吃完海苔之后，喝一些水可以促进海苔吸收肠道内的水分，从而增添排泄物的体积，然后促进大便的成形，这样对于拉肚子的症状是具有一定的缓解的作用。并且需要强调的是海苔发挥润肠作用是比较温和的，不会对肠胃造成强度的刺激，所以家长可以放心给孩子食用。
2、凡事要保持适量的原则，虽然海苔发挥效用较为温和，不会造成强度的刺激，但是如果一次服用的量过多，很有可能会发挥适得其反的效果。小孩吃零食往往不能很好的把控度，这个时候需要家长在旁边进行把控，如果家长觉得小孩吃的差不多了，就可以将海苔收起来。
3、小孩出现拉肚子的症状时，家长需要对孩子倍加呵护，从各个方面加强注意，这样才可以早日促进孩子身体的恢复。
小孩拉肚子可以吃红薯吗
在秋冬季节，家里往往会屯一些红薯，并且也可以经常在路边看到卖烤红薯的摊子，大家平时看到这样的摊子也会抑制不住自己去买一点，烤红薯确实非常的好吃。那么大家对于红薯的功效了解多少呢?小孩出现拉肚子的症状时还可以吃红薯吗?
可以吃。
1、首先，我们来谈论一下红薯的营养价值，红薯含有丰富的蛋白质、糖分、维生素以及身体所需的矿物质元素，绝大部分可以被人体消化和吸收，并且红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生一点改变，可以刺激肠道，促进胃肠道蠕动。小孩出现拉肚子的症状如果主要是因为消化不良的话，可以吃一些红薯来促进消化道增强其消化和吸收的能力。
2、如果是由于其他的原因造成的腹泻，也不是不可以吃红薯的，只不过要控制摄入的量，从而避免对肠道造成强烈的刺激。并且红薯和薯仔的口感体验差不多，都是比较绵软的食物，便于小孩吞咽，但是红薯相较于薯仔来说更甜一些，而小孩一半更倾向于甜一些的食物，所以家长可以给还在适量地吃一些红薯，发挥其养胃的作用。
3、需要特别强调的是红薯中含有大量的赖氨酸，与主食配合一起食用，可以更好地发挥其效用，所以最好和大米或者面粉一起给孩子食用，这样不仅可以吃得有营养，而且还可以吃得更丰富。
小孩拉肚子可以喝酸奶吗
平时我们去逛超市的时候，发现大家对于酸奶的喜爱真的是很狂热，对于我们来说酸奶含有非常丰富的益生菌，对于改善肠道内的环境，促进肠道的蠕动具有很好的促进作用，那么对于出现拉肚子症状的小孩来说，酸奶依然还具有那些功效吗?小孩适合在这一期间喝酸奶吗?
1、一般情况下要根据小孩的情况而定，小孩出现拉肚子的症状是由于多种原因造成的。如果小孩是由于消化不良引发的腹泻症状，那么可以适量地喝一些酸奶来改善肠道内的环境，平衡菌落，促进消化能力的改善，从而缓解小孩腹泻的状况。
2、如果孩子是由于着凉引发的拉肚子建议不要给小孩子服用酸奶，因为这个时候小孩的肠胃比较脆弱，这个时候服用酸奶不太适合，酸奶中含有的乳酸菌较多，可以有效地促进肠道的蠕动，这个时候服用酸奶容易对小孩的肠胃造成刺激，有可能会加重腹泻的症状，需要引起家长的格外注意。
3、一般家长肯定觉得酸奶对小孩没有什么不良的影响，但是这种观点是不全面的，家长需要结合小孩的具体情况以及饮食习惯来判断，不要盲目地下判断。同时如果小孩可以饮用酸奶的话，要注意在饭后的二十或者三十分钟的时候饮用，一次不要喝太多，不然容易出现适得其反的后果。
小孩拉肚子可以喝牛奶吗
牛奶作为营养价值很高的饮品，富含蛋白质、矿物质元素以及对于身体生长具有促进作用的微量元素钙，可以促进骨骼的生长，很多家长都喜欢睡前给孩子饮用一杯牛奶来帮助孩子入眠，那么当孩子出现拉肚子的症状时还可以饮用牛奶吗?这个问题肯定困扰着不少的家长。
小孩拉肚子尽量不要喝牛奶
1、一般情况下，最好不要给小孩子饮用牛奶，因为小孩出现拉肚子的症状时，肠胃比较脆弱，而牛奶中含有大量的乳糖，如果小孩子的肠粘膜对乳糖不耐受的话，有可能会导致肠道内的水分吸收出现混乱，从而会增加拉肚子的次数，那样的话不仅对小孩拉肚子的症状没有缓解，反而会加重病情，这需要引起家长的关注，不要认为牛奶对小孩不会产生任何的副作用。
2、如果小孩子特别喜欢喝牛奶的话，家长可以对牛奶进行一定的处理之后再给孩子服用。可以将牛奶煮熟后，待其冷却后将表层凝固住的奶皮去掉，如此反复大概三次之后，普通的牛奶变成了脱脂奶，这样的牛奶给小孩饮用可以减少肠胃的负担。需要注意的是要注意饮用的量，最好是平时饮用的量的三分之二及以下，家长要进行适度地把控。
牛奶对于小孩来说的确具有较高的营养价值，这一点我们无法否认，但是我们也要看具体的情况而定，不要偏听偏信，从而对小孩的肠胃造成不好的影响。
小孩拉肚子可以喝蜂蜜水吗
蜂蜜对于我们来说是较为常见的天然食品，并且基本上家里都会储存上一罐，同时蜂蜜适用于各个年龄层面，老少皆宜，蜂蜜味道甜美，在平时喝水时，我们都喜欢添加一些蜂蜜，这样不仅口感体验比较好，并且蜂蜜还有通便润肠的作用，对于身体的代谢和垃圾的排出都具有良好的排解作用。那么当小孩子出现拉肚子的症状时可以喝蜂蜜水吗?
小孩拉肚子时尽量别喝蜂蜜水
1、一般情况下来说，如果小孩出现拉肚子的症状时还是不要饮用蜂蜜水了，毕竟小孩出现拉肚子的症状时肠胃比较脆弱，这个时候给小孩服用一些具有润肠作用的食物并不太适合，即使小孩非常喜欢喝蜂蜜水，家长也应该及时地阻止孩子饮用，不然加重拉肚子的症状对于小孩子的成长和发育来说是没有好处的，这一点需要家长多加注意。
2、蜂蜜作为一种天然的食品，适合于各个年龄阶段的人，并且对于增加老年人和幼儿的抵抗力具有很好的促进作用。其中含有大量的无机盐和矿物质元素，对于我们的身体十分有益，但是需要强调的是不要将其作为一种保健品给出现拉肚子症状的小孩服用，不要理所当然地认为蜂蜜对于缓解小孩子拉肚子的症状一定具有良好的作用，我们应该具体问题具体分析，不要盲目地下判断，这样会对小孩子的病情造成不好的影响。
扩展阅读： 小孩拉肚子吃什么好
❹ 对身体无害的零食
果干
休闲娱乐看电视的时候，会经常吃的食物，除了瓜子，爆米花外，还有我们水果制作而成的果干，不仅味道美味，还富有抗氧化的成分和矿物质，膳食纤维等成分，常吃不仅对我们身体有益，还能起到抗衰老的效果，而且品种繁多逗高伍，完全不用担心吃腻的问题。比如：葡萄干，蓝莓干，枣干，桂圆干，苹果干，芒果干等等，只要我们能吃到的新鲜水果，基本都能制作成果干，且口感还和新鲜的水果不一样，让你感受到独特的美味。
坚山或果
对于我们现在的这代人而言，零食是肯定不缺的，且种类也多种多用。其中除了水果干外，还有坚果干，这种坚果干单独吃味道很不错，营养价值也高，若是吃腻了，还能和燕麦，水果，酸奶一起搅拌食用，可以作为代餐，或者两餐之间的零食来食用，它们不仅含有丰富的维生素E，还有含有大量的矿物质，膳食纤维等成分，但是要记住一点，它们的油脂含量过高，不易多吃，容易发胖，当然想要增肥的朋友们就不必在意这些了。这类坚果有：西瓜籽，开心果，杏仁，核桃，花生等。
酸奶
我们都知道想要为孩子补充营养，奶制品是必不可少的存在，而酸奶正是在纯奶的基念拆础上发酵而成，虽说和纯奶的效果不太一样，但它的营养价值也是很高的。酸奶经过发酵后，它其中含有的脂肪酸是作为原料奶的2倍，而这中变化，也导致了酸奶更容易被肠胃吸收的效果，让它其中含有的营养物质的利用率更高，且酸奶的制作是在纯牛奶的基础上完成的，所以酸奶中其实还保有着大量纯奶的营养物质，大家可以放心食用。
❺ 芝麻海苔蛋煎馒头是怎么做的
前言
剩馒头沾满蛋液，用大喜大芝麻海苔裹匀，文火慢慢煎一煎，煎的金黄，又酥又脆~~~
抿一口红枣酸奶，品一片脆甜的苹果，来两粒馒头丁······营养，简单，美味，不过如此~~~
材料
主料：剩馒头100g、鸡蛋112g、芝麻海苔5g；
辅料：食油1勺、盐适量、熟白芝麻6g、苹果1个、红枣酸奶200ML
芝麻海苔蛋煎馒头
1
准备好剩馒头、鸡蛋、苹果、红枣酸奶、芝麻海苔。
2
馒头切丁，苹果去皮切小块。
3
鸡蛋磕破于碗中，打散。
4
馒头丁倒入蛋液中。
5
拌匀，让馒头裹满蛋液。
6
锅中油热，倒入馒头丁。
7
煎至酥黄。
8
倒入芝麻海苔。
9
撒入熟白芝麻。
10
簸匀。
11
煎好的海苔馒头，搭配苹果，红枣酸奶食用。
小贴士
1、蛋液打散，均匀裹满馒头丁。
2、不想吃煎馒头，用果蔬渣含炒炒迹梁圆也行姿塌。
3、没有海苔可以不用。
❻ 孕妇平时吃些什么零食好
很多孕妈妈在怀孕后就不敢吃零食了，就担心吃零食会对胎宝宝的生长发育有不利的影响。其实，只要怀孕的时候选对零食，孕妈妈们还是可以放心享用的，而且吃零食也能及时给孕妈妈补充足够的能量。
最适合孕妇吃的零食有哪些呢？
1、葡萄干
葡萄干的含铁量非常高，能补气血，利水消肿，老孝可以预防孕期贫血和浮肿。
2、大枣
大枣含有丰富的维生素C和铁，不过要少吃，吃多了容易使孕妈妈胀气。
3、核桃
核桃含有丰富的维生素E，亚麻酸及磷脂等，每天吃3-4个核桃，对胎宝宝的大脑发育很重要。
4、海苔
海苔富含B族维生素，同时含有多种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，孕妈妈可以放心当零食吃。
5、板栗
孕妈妈在孕期吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
孕妈妈吃零食的注意点：
1、零食是对正餐的能量补充，零食时间可以安排在上午或下午的点心时间这样既补充了能量，又不会影响吃正餐的胃口。
2、怀孕晚期，有些孕妈妈吃正餐的饭量减少，就要在零食时间选择酸奶、水果和坚果等 健康 的零食来补充营养。
3、孕妈妈吃零食要注意卫生，不要吃街边小贩的点心，也不要吃腌制食品、罐头食品和过甜的蛋糕等。
欢迎大家在评论区说说你们在孕期喜欢吃的零食有什么？
希望我的回答对你有所帮助。
你好，非常高兴为你解答问题，很多女性怀孕后吃东西就被限制了，很多东西不能吃不给吃，尤其是平时喜欢吃的零食一样都不让碰，其实妊娠期孕妈是可以吃一些零食的，零食还可以缓解孕妈烦侍掘稿躁的情绪等，而且零食也不是就没有营养。
孕期吃零食，只要把握好品种的选择、进食量及进食的时机等环节，不仅对大人大有裨益，也能为肚子里的宝宝营养加分。
孕妈可以吃那些零食呢？
原则上一般食物都是可以吃的，当然，油炸的膨化零食尽量不要吃，像全麦面包、葡萄干、大枣、核桃、海苔、酸奶、奶酪、苹果、猕猴桃、葵花籽、南瓜子、板栗等食物都是可以吃的。 可以吃，但要注意量的控制，而且要和吃饭的时间错开，要保持营养的均衡。
希望我的回答能够帮助到你！
孕妈可以吃的食物其实真的很多，并没有我们想象中的那么多的禁忌。要说到平时的零食的话，最好能满足这三点：既能解馋，又能有助于宝宝生长和智力发育，还不担心长肉！
这里就介绍几种 的给宝妈们参考吧~话说我也是个超级爱吃零食的人哦，孕吐好了食欲来了就一直不停吃吃吃，哈哈哈，还好，最后控制的还不错总共长了24斤。
1、水果类
各种水果都可以吃， 所谓的寒性热性水果不能吃的说法，如果离开剂量谈就是耍流氓啊 ~我一个重庆妹子嫁到广东，怀孕了婆家人告诉我：怀孕不要吃桂圆哦~不要吃荔枝哦~
我也只能笑而不语默默吃了，哈哈哈。
炎热的夏天，哪能没有西瓜啊。。然后又有人说，西瓜性寒啊，孕妇不能吃啊，巴拉巴拉巴拉~
还有人说，少吃水果啊，小心妊娠糖尿病啊，感觉做个孕妇，好累啊~
其实吧，只要不吃多，啥子水果都可以吃 ，你吃两口山楂也不会立马就滑胎了，那医院做人流的可以关门了，都回家吃山楂好了。
但是有一点要注意，水果要新鲜，放了冰箱的水果要千万小心，因为有一种菌叫李斯特菌，低温仍然可以生存，号称冰箱杀手，如果食物敞着放冰箱有直接拿出来吃，就很容易感染，一旦感染对胎儿几乎是致命。中国卫生杂志有报道过一起孕妇吃冰箱中冷藏的西瓜导致双胞胎流产的。
所以从冰箱中拿出的熟食肉类，剩菜剩饭不要直接吃，需要高温加热再吃，另外经常清洁冰箱。
当然，还是要说，这些事情都是小概率事件，在我国的发生并不是那么普遍的，大家长个心就好了~又扯远了哎
2、坚果类
坚果中的油脂对于宝宝大脑发育有一定的帮助，核桃、松子、花生、碧根散或果、杏仁、芝麻等等。而且啊，坚果含铁也是比较丰富的，孕期铁的摄入对宝妈也是相当相当重要的哦~
要注意的是，坚果容易霉变，孕妈也是注意买的时候挑品质好的买，放久的坚果要特别小心哦~
3、包装食品类
看成分表，添加剂越少的越好。很多包装食品都是一大版面的添加剂了~少吃少吃吧
这样的添加剂就是相对比较少的了~
说实话，我个人在孕期吃包装食品很少的。但我知道有时候特别想吃一样东西的感觉，我也不会过分压抑自己，也会买来吃，但一般吃两口也就差不多了。主要平时吃清淡的食物吃惯了。
最好吃饱了再去逛超市，这样会少买很多糖分， 多 添加剂的包装食品回来放着。
海苔 可以备，可以补碘，不过也是不要一次吃太多的， 一天吃一小包顶天了！
这类的 果蔬干 也不错，脱了水膳食纤维含量非常高！当然被浓缩的还有糖分！所以也不要吃多，嘴馋吃几块喝杯奶是不错的选择， 不要一边看电视一边吃，一大包就不见了，这样长胖了就是我的错了~
糕点、酥饼、蛋糕 这些我也会吃，但是很少很少，一周一次可能都达不到。这些才是真正的糖分、脂肪的大户，随便吃几口就好了吧~
好吧，看起来有点饿了~吃点零食去
希望对大家有用哦~
新年快乐~
孕妇必须要吃的，而且有利于胎儿生长的零食和坚果就是这些啦！
但是无论孕妇吃什么，一定要注意这两点，第一：食物日期要新鲜哦；第二：有异味的食物就不要再吃啦。
下面给准妈妈们讲讲这些零食和干果到底有啥好处~
零食 1.蛋糕
①对孕妇的好处：
蛋糕中的碳水化合物、蛋白质、脂肪含量高，还有丰富的矿物质，能给孕妇提供能量和营养。另外，蛋糕丰富细腻的口感也可以提高食欲，吃了还让人开心呢。但是不要吃太多哦，毕竟蛋糕的糖分很高，要防止出现妊娠期糖尿病。
②对胎儿的好处：
可以促进胎儿的生长发育。
2.海苔
①对孕妇的好处：
海苔蕴含丰富的纤维，可以促进孕妇肠胃消化和吸收。另外，海苔中的铁能预防妊娠贫血，藻胆蛋白则可以降血糖，藻朊酸还可以排毒素，真是一举多得！
②对胎儿的好处：
海苔中的钙可以促进胎儿的骨骼发育，铁则可以预防胎儿贫血。
但是孕妇也要注意摄入量哦，因为现在制作海苔有时会添加酱油、盐等，太重口味，吃了反而不好，所以要找纯天然一些的海苔。
3.口香糖
①对孕妇的好处：
首先它可以清洁口腔，提高唾液分泌，继而有提高食欲的作用。而且，口香糖有很好的减压效果，嚼呀嚼，还可以缓解准妈妈的产前焦虑，缓和心情呢。
②对胎儿的好处：
含有木糖醇的口香糖较好，这种口香糖糖分含量低，能预防胎儿将来患上龋齿。
4.粽子
①对孕妇的好处：
粽子有很好的滋补作用，含有丰富的碳水化合物和钾、磷等元素，能帮准妈妈均衡营养。而且，还可以增加孕妇食欲，缓解孕妇的体虚不适的情况。
②对胎儿的好处：
粽子中含有丰富的营养元素，可以促进胎儿的生长发育。但是粽子热量高，而且不易消化，孕妇也不能吃太多哦。
5.柿饼
①对孕妇的好处：
它含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠的作用，能有效防治便秘。另外，柿饼富含有机酸，可以增进食欲，促进营养消化。但是也不能一次吃太多哦，特别不能空腹吃，还有有糖尿病的孕妇就不要吃啦。
②对胎儿的好处：
蕴含多种维生素，其中维生素A含量较多，孕妇适量食用，有助于胎儿的眼睛发育哦。
1.板栗
①对孕妇的好处：
板栗的维生素C含量特别高，可以预防坏血病，减轻疲劳感。最好是自己买回家煮更 健康 。
②对胎儿的好处：
板栗的蛋白质和氨基酸含量较高，维生素B较为丰富，适当补充可以提高胎儿的免疫力，有助于宝宝器官和神经系统的发育哦。
2.葡萄干
①对孕妈的好处：
葡萄干蕴含丰富的铁、钙等矿物质，可以补血气、解乏，预防孕期贫血。但葡萄干糖分含量很高，要少吃，尤其患有糖尿病的准妈妈需要忌口。
②对胎儿的好处：
可以预防胎宝宝缺铁性贫血，对胎儿的骨骼、牙齿发育有很大的好处哦。
3.话梅
①对孕妇的好处：
话梅有点酸，少量吃能健脾开胃，缓解孕吐、晕车等症状。但是话梅属于腌制食品，重口味，少吃一些。
②对胎儿的好处：
新鲜的梅子富含纤维素、钾、钙等营养元素，有利于胎儿骨骼发育，促进细胞新陈代谢。
4.核桃、松子、开心果、榛子、腰果、南瓜子、碧根果、芝麻等坚果
①对孕妈的好处：
坚果一般富含VE和脂肪油，能够防止流产，滋润皮肤，缓解便秘。但是也要注意热量过高哦，适当吃一些即可。
②对胎儿的好处：
坚果可以帮助宝宝大脑发育~
快来跟豆芽妈说说，你们孕期还吃了什么好东西吧~（疯狂暗示，给个小心心呀~）
孕期零食具有两种功效：
首先是补充日常三餐的不足；其次，也是很重要的，解馋。
所以，理想的孕期零食当然是解饿又解馋，长胎不长肉。
1、水果 爱吃甜食的妈妈必备 解饿指数3分，解馋指数4分，长胎不长肉指数4分。
新鲜的水果可以给胎儿提供维生素、矿物质等营养，其所含有的膳食纤维更能帮助孕妈妈有效缓解便秘。在甜味零食中，水果热量相对低，能在一定程度上缓解孕妈妈想吃甜食的欲望。
食用建议 ：吃不同品种水果，对于孕妇来说，没有什么水果是绝对不能吃的，但无论高糖低糖，都该适可而止，不可暴饮暴食。血糖偏高的孕妈妈还是要有所节制。
推荐水果 ：苹果、无花果、大枣
2、点心和粗粮 ，容易饿的妈妈必备 解饿指数5分，解馋指数5分，长胎不长肉指数2分。
孕妈妈饿起来，头晕眼花，严重的时候还会心慌胃痛。需要随身准备一些垫饱的小点心。有的妈妈喜欢准备一些苏打饼、威化饼、蛋糕、巧克力等等。这些食物可以快速升高血糖，缓解饥饿。但是其高热量属性容易上瘾，易导致肥胖
食用建议 ：这些点心通常油脂和糖分偏高，建议尽量准备一些不含防腐剂、无色素香精的食物。
推荐点心： 全麦面包、奶酪、玉米、红薯
3、坚果 解饿指数5分，解馋指数4分，长胎不长肉指数3分。
坚果含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，准妈咪常吃坚果，对胎儿的骨骼与牙齿发育有很大的好处，并帮助消除孕期的疲劳。坚果香脆可口，油脂含量非常高，几颗就可解饿。
食用建议 ：多样化选择，尽量吃少加工的原味坚果，避免在吃坚果的同时摄入过多的盐分和其他不必要的添加剂。以每天一小把为度。
推荐坚果 ：核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等
孕妈妈吃零食需记住以下原则：
原则1 ：选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。
原则2 ：注意零食的保质期。除了不吃过期食物以外，平时买食物时也要留意保质期，尽量选保质期长的食物。
原则3： 选择添加剂较少的零食。
原则4 ：避免高糖、油炸类零食。
原则5 ：准妈妈吃零食要控制量
原则6 ：别把零食当饭吃：少吃零食，多吃主食，可以促进胎宝宝的生长，避免胎宝宝发育不良。
最后，专业的医生通常不会给准妈妈开所谓“禁忌食物清单”，孕妈妈们想吃什么就吃，但任何食物都要适量有度，再安全的食物吃太多都会出问题。
孕妈妈适当的吃一些零食，可以增加饱腹感、补充营养吸收；
同时也可以满足口欲，保持心情愉快。
虽然孕妈妈可以食用零食，但是并不是什么零食都可以吃，不加选择，有些零食不但不能增加营养，还会有碍于孕妈妈身体 健康 ，如使孕妈妈摄入过多的盐分、体重增加过快等。
不适合孕妈妈食用的零食：1. 建议孕妈妈不要选择含添加剂的饮料、膨化食品、腌制食品，这些食物含有对宝宝不利的有害成分，如薯片，火腿肠，罐头等；
2.不要在饭前一小时食用零食，会影响孕妈妈食欲。
适合孕妈妈食用的零食：1.酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素以及丰富的钙，可以补充孕妈妈和胎儿的营养需求，酸奶还可以促进食物的消化吸收，缓解孕妈妈孕吐。
2.水果
水果中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，维生素c可以提高孕妈妈抵抗力；纤维素可以预防孕妈妈便秘；钙、铁、锌、磷等矿物质虽然量小，作用大，如锌可以促进胎儿大脑发育；钙可以促进胎儿牙齿和骨骼发育。
3.全面面包
全麦面包或者燕麦片等，有丰富的维生素e和b族维生素，也是碳水化合物的主要来源，是孕妈妈加餐的基础。
4.坚果
坚果是孕妈妈补充微量元素的良好食物，但不论哪种坚果，每天进食量也不宜过多。
如腰果，腰果营养丰富，蛋白质、各种维生素的含量都很高，腰果对妈妈具有补充体力、消除疲劳有良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还为孕妈妈补充铁、锌等。
5.烤红薯
红薯有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用，红薯中还有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动、刺激排便，但是红薯中糖类比其他食物多，因此糖尿病孕妈妈不宜多食用。
有什么适宜孕妇吃的小零食？
适合孕妇吃的零食还是很多的，比如坚果类的就是很好的零食，准妈妈多吃一些比如核桃等坚果，有利于补充胎宝宝发育所需的各种营养素。但是太甜的零食要少吃，一是对准妈妈牙齿不好，二是热量太高，容易导致孕期过胖。但是巧克力可以适当吃一些，对胎宝宝的发育有一定的好处。
比如巧克力会让胎宝宝性格更开朗，还可以预防先兆子痫。但是不能过量，因为没巧克力中含有咖啡因，吃多了会影响休息、甚至早产，而且巧克力热量比较高，尽量少吃，防止孕期过胖。另外，在分娩前吃适量的巧克力可以及时补充能量，有助于分娩。
孕期吃巧克力的好处。
1、吃巧克力会让胎宝宝性格更开朗。
科学家经调查发现，准妈妈食用巧克力会对宝宝性格产生积极影响，与那些在怀孕期间很少吃巧克力的准妈妈所生的宝宝，相比在怀孕期间爱吃巧克力的妈妈所生的宝宝，在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。
该项研究还显示，那些容易紧张的准妈妈，如果在怀孕期间经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人，孩子以后会更乐观。虽然这种影响的真正原因并没有完全查明，但可以肯定的是当准妈妈吃巧克力的时候，会觉得心情很好，感觉很棒。而且妈妈会把这种感觉传递给腹中的胎宝宝，等到孩子出世以后，他们会变得更加愉快和开朗。
巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用，有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成分对胎宝宝大脑发育是带有好处的。
2、吃巧克力可以预防先兆子痫。
美国一项研究显示，每天食用一定量的优质黑巧克力，可以降低孕妇患先兆子娴的风险，并可预防妊娠高血压。美国耶鲁大学的研究人员通过比较脐带血中可可碱的浓度发现，孕妇食用巧克力的比例和先兆子娴发生率有关。
先兆子痫是一种严重的孕期并发症，发病时准妈妈血压突然升高，水肿加剧，出现头胀、眩晕、恶心、呕吐等症状。可可碱是巧克力中一种重要的化学物质，能够起到利尿促、进心肌功能和舒张血管的作用。
研究还发现巧克力中一些其他成分也对人体有益，比如镁，可以起到降低血压的作用。研究人员指出纯度越高的巧克力，也就是巧克力越黑有益成分也越多。经过的加工程序越多，巧克力中可可碱的含量越低。
不要过度贪吃巧克力。
巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果准妈妈每日摄取300毫克以上的咖啡因，可能会导致流产，使胎宝宝体重下降。也有可能导致早产。另外过多食用巧克力会使一些必须的营养素缺乏，这就会影响准妈妈的身体 健康 ，不利于胎宝宝的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发者妈妈患妊娠期糖尿病。
准妈妈可以吃巧克力，每天食用不超过100克的巧克力对 健康 是大有益处的。可以充分调节好准妈妈的情绪，对胎宝宝的发育也有益无害。
但凡事有度，巧克力虽好吃不可贪吃。嘴馋的准妈妈要控制巧克力的数量，而且在选择巧克力时尽量选择纯度较高的产品。不要为了省钱而去买含有带可可脂的巧克力，这样才能真正实现巧克力带来的益处和快乐。
适合孕妇吃的零食有很多哦，我们一起来看看这些既能解馋，又能养胎的零食吧。
一、水果和果干苹果富含维生素、矿物质和纤维素，能调节肠胃，改善便秘和拉肚子，还可以缓解孕吐。
葡萄富含铁、磷、钙、卵磷脂、有机酸、胡萝卜素及维生素B1、C等。食用葡萄干利水消肿，有预防孕期贫血和水肿的功效。
樱桃含铁量几乎是苹果、橘子的20倍，含有的胡萝卜素是葡萄、苹果的4-5倍之多，除此之外，还富含维生素B1、B2、C以及钙、磷等，补血效果佳，有助食欲、调节肠胃的功效。
无花果富含维生素、果糖和葡萄糖，能健胃润肠，缓解便秘，还有催乳作用。
猕猴桃维生素C含量是柑橘类的近10倍，同时还富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸、蛋白质、钾、钙、铁、磷、镁等，很适用孕前或孕期前3个月，但要注意猕猴桃性寒，有先兆性流产、经常性腹泻及尿频者不宜食用。
芒果含维生素A高达3.8%，维生素C含量也超过橘子、草莓，除此之外，还含有蛋白质、钙、磷、铁等，有益胃、止孕吐功效，还有助于宝宝细胞成长。
柚子富含蛋白质、有机酸、维生素及钙、镁、磷等元素。
二、坚果核桃中维E、亚麻酸和磷脂含量丰富，能有效促进胎儿大脑发育。富含维生素E，能促进宝宝血管生长发育。还具有健胃、补血、润肺、养神功效。
花生富含氨基酸，其中谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞发育。含钙量也较高。富含铁元素，有补血功效。
板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙磷铁锌、维生素等，有健脾养胃、活血止血之功效，有利于盆骨发育，消除孕期疲劳。
南瓜子富含钴元素，改善孕妈血液循环，丰富的维A能促进胎宝宝视力发育，提高孕妈免疫力。
葵花籽富含蛋白质、维生素E、精氨酸、铁、镁、锌等。
松子、腰果、西瓜子含锌量丰富。锌能促进胎宝宝生长，预防先天性畸形。
开心果富含维生素E、B族维生素、蛋白质、脂肪、叶酸、磷、钾、钙等营养物质。有助于宝宝的视网膜发育，还可滋润宝宝皮肤。还能润肠通便，有效预防便秘。
榛子富含不饱和脂肪酸、铁、磷、钾、维生素A、B1、B2。有明目、健脑功效。
三、其他牛奶是蛋白质和钙的良好来源。睡前来一杯还有助于睡眠。
酸奶富含蛋白质和益生菌，能调理肠胃，补充蛋白质，促进胎宝宝神经系统和骨骼发育。
全麦面包增加体内膳食纤维，提供丰富的铁和锌。
海苔富含B族维生素、矿物质，有助于维持体内酸碱平衡，纤维含量高，热量低。孕期注意选择低钠盐类海苔。
说到零食我想大部分的女性朋友都会不自觉的咽了下口水吧，特别是怀孕期间的准妈妈明明很想吃些零食，可是又不敢随便吃，馋起来的时候特别难受。其实，准妈妈是可以吃零食的，重点是看你怎么吃，吃什么样的零食。
那么，有哪些孕妇能吃的放心零食呢？
1.牛肉干、豆腐干: 牛肉是高蛋白、低脂肪食品，所以牛肉干比较适合孕妇实用，特别适合在肚子饿的时候啃上两块。
真空独立包装的豆腐干含脂肪量也比较少，而且还能补充些钙质，作为零食吃上两三片还是没问题的。
2.核桃、花生、开心果: 坚果类零食含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，适量的吃一些可以保证大脑的血流量还能帮助胎儿大脑发育。不过一次不要吃太多，吃多容易发胖上火且不容易消化。
3.海苔、即食麦片: 由紫菜加工而成的海苔零食含有丰富的维生素和矿物质，特别是含碘量高，准妈妈适当吃些可以防止碘缺乏还能适当的补些钙，海苔产品的口味繁多，准妈妈可以根据自己口味选择。即食麦片属于高纤维、低脂肪，且含有维生素和矿物质的食品，准妈妈可以多吃一点，还可以加入牛奶一同实用。
孕妇能吃的零食当然是 健康 又能促进胎儿发育甚至能提高宝宝智力的零食了。
毛豆
毛豆是很好的下酒菜，最近几年很受减肥人士的欢迎。我们孕妇吃也很好 因为它含有大量的叶酸，是孕妇的重要营养素。除叶酸外，它还含有丰富的维生素B1，可以将碳水化合物转化为能量，矿物质也能有效地分解和排出体内的盐分。最重要是毛豆好吃又开胃，吃货孕妈怎么能错过。
水果
水果每天要摄取200g左右，水果富含维生素、果胶，可通便软便。 如：香蕉含有丰富的维生素B6，可以缓解孕吐，缓解肿胀和高血压。 猕猴桃、橘子等富含维生素C，可预防妊娠纹，提高铁的吸收率。牛油果富含α-亚麻酸，可促进胎儿大脑发育。
酸奶
酸奶含有乳酸菌、钙、蛋白质以及维生素（如维生素A、维生素B1和维生素B2），这些营养物质可促进胎儿的发育。如果你想吃冰淇淋或芝士蛋糕，你可以用酸奶代替。
坚果
坚果含有丰富的维生素E。维生素E具有促进血液循环，对容易感冒或者体寒的孕妈非常好。 推荐坚果，榛子富含维生素E；核桃（每天6-7个）、芝麻（每天1-2小勺）、开心果一把、夏威夷果6个左右，这些坚果可以提高宝宝的智力。 但是，坚果含有大量脂肪，所以不要吃太多，尽量选无盐的。
❼ 宝宝两岁半，如何安排一天三餐
把宝宝幼儿园的一日三餐，包括加餐一共五餐等时间和内容分享给您。
就餐时间和内容举例
还是早上7点半到8点，吃第一顿早餐。造成通常是容易消化的面食，比如一点饼、虾皮炒鸡蛋、青菜。
9:40到10点左右，第一顿加餐。加餐内容包括：一盒酸奶、一小包海苔、一个奶酪棒，两小块苹果。
11点半到12点吃午餐。午餐内容：排骨、青菜，切得碎碎的；红豆米饭。
下午午睡起来，两点半左右一顿加餐，水果：苹果和香瓜。
晚上4点半到五点，晚餐：小馒头，木须肉，小白菜、南瓜汤。因为幼儿园五点就放学了，所以这顿晚餐有点早，正常来说可以晚一点。
每天都有奶，帮助孩子摄入足够的蛋白质。我家自己在起床和睡前给孩子喝一杯奶。有时候喝了奶就没有吃早餐，直接吃加餐。
有足够的青菜，纤维质的食物能够帮助孩子消化。有水果，补充维生素。有肉，帮助孩子身体成长。
孩子吃饭的问题。
但实际上，在幼儿园有老师管着孩子吃饭，通常比较好，在家里孩子吃饭往往都不太规律。
首先，家长没有那么多精力，每天都把时间花在做饭上。一天三顿正餐，两顿加餐，家长没有太多时间去陪伴孩子了。
第二，孩子如汪在家里容易依赖家长，或者容易走神，家里的规则不如幼儿园的好。比如有时候孩子会撒娇，不愿意吃某种东西，但在幼儿园里的时候就会正常的吃。或者有时候幼儿需要家长去喂饭，不愿意自己吃。
没有养成良好的习惯，孩子越来越容易挑食。
第三，最重要的一点，家长总是劝孩子去吃。家长越劝孩子越不吃。只要家长减少孩子零食的摄入，孩子饿了，自然会找东西吃，如果家里没有其他吃的，只有饭，那么孩子自然会选择饭。
家长不用过于担心膳食均衡 的问题，我沟通过很多幼儿园的家长，很大一部分的家长孩子都只吃固定渣肢仔几个菜，按照我们普通的看法，就是孩子非常挑食。比如其中一个孩子只接受一个菜，就是西红柿，除了西红柿就只吃主食，主食吃的也不算多，但是孩子的身体发育并没有受到影响。随着孩子年纪的增长，孩子的口味会发生变化，接受度就会变大。
所以家长不用着急。否则逼迫孩子吃，饭吃东西，只会造成反效果。让孩子觉得吃饭是件压力很大的事情，每当吃饭的时候，孩子就会选择焦虑，并且拒绝多吃。
第四，孩子注意力不集中，往往吃饭的时候发现了别的东西，就光顾着去玩儿了。这需要家长立规矩， 比如，如果离开饭桌，就不允许再回到饭桌，吃饭就结束了。再比如，吃饭时间只有30分钟，超过30分钟之饥好后收餐，孩子不允许在吃饭，并且也不能吃零食。
这些规则都能够帮助约束孩子，渐渐形成良好的习惯。
家长帮助孩子形成规律的吃饭时间，并且，对于孩子吃饭的行为进行约束，不让孩子在吃饭时间，注意力分散。也放下对于孩子不好好吃饭的焦虑。要知道，没有人是不会吃饭、不能吃饭、饿坏了的。
给宝宝安排一日三餐，是每个宝妈都很关心的问题啊，一日之计在于晨，早饭是一日三餐之中的重中之重！！！！小朋友们正是长身体的时候，早餐吃好了，可是对小朋友很重要的一件事，关于早餐，我罗列了几点注意事项，给你参考哦。
【主食】粗粮与细粮之间的搭配 早餐的主食可以是五谷豆浆，小米粥，大米粥，饺子，面条，炒饭等等，但是一定要注意粗细粮的搭配，不能天天吃粗粮同样也别天天吃细粮。你可以要根据宝宝的喜欢来选择，像我家宝宝很喜欢吃面条，我就会花更多心思去琢磨各种好吃的面条来。
【点心】中西点心变化花样
早餐一般是稀饭／汤／豆浆配点心！点心的花样也可以变变 馒头，花卷，油条，面包，蛋挞，三明治等等，丰富的菜品有丰富的营养
【 配菜】颜色与营养的较量
早餐的配菜，你还在吃咸菜吗？咸菜的亚硝酸盐比较多，不建议多吃哦 你可以试试凉拌花菜，凉拌西兰花，凉拌海带，西红柿西葫芦，漂亮的颜色总是能让你胃口大开
【水果】便秘终结者 你家宝宝大便干燥，拉屎困难看来是蔬菜水果吃少了，我觉得水果比蔬菜应该更能被宝宝接受，像我家宝宝每天都会吃一个苹果，早上金苹果，晚上毒苹果，早上吃点水果也是极好的，当然不拘泥于苹果，也可以是香蕉，猕猴桃，橙子等等
Hi，我是孩子王首席 育儿 顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的 育儿 顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议：2~5岁的学龄前儿童每天应安排早、中、晚3次正餐，在此基础上还应至少有两次加餐。一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可以在睡前2小时安排一次加餐。
加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚间加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。
2~5岁儿童膳食应注意：两次正餐之间应该间隔4~5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5~2小时；加餐份量应该少一点，以免影响正餐的进食量；另外，家长也需要根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。
1）尽可能给孩子提供固定的就餐座位，定时定量进餐；
2）避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为；
3）吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完；
4）让孩子自己使用筷子、勺子等吃饭，养成自主进食的习惯，这样既能增加孩子的吃饭兴趣，又能培养孩子的自信心和独立能力。
（内容摘选自《中国居民膳食指南（2016）》）
很刚好，我家宝现在也是两岁半多，她 一天三餐的时间和我们大人一样，然后根据宝宝的实际情况在上午、下午或者晚上添加点心。
在食物搭配上，尽量做到粗细搭配、荤素搭配、多样化些。 简单说下我家宝现在一天吃的食物：
早餐： 一般是馒头、粥（白米粥、杂粮粥）、馄饨、面包、牛奶、鸡蛋等。
午餐： 米饭、面条、饺子、蔬菜、肉类、鱼类等食物。
晚餐： 基本和午餐差不多，只是有时候会换换菜色。
点心： 小饼干、小蛋糕、水果、牛奶等。
每天给宝准备的不能说是营养十足，但都尽力做到荤素搭配、食材多样化。
当然小孩越长越大后，对口味越来越挑剔了。家长给宝宝做饭也不能一直局限于某种做法，同一种做法宝宝吃过几次后就会腻，这就提醒我们要花点心思去折腾了。因为 同一种食材不同的做法，宝宝给予的反馈有时候是不一样的。
比如我用吐司给宝宝当早餐时：做成吐司香蕉卷、吐司年轮时，宝宝的接受度就比单单吐司片来得高；当宝宝连续吃了好几天的白米饭后，有时候我就会抽时间做做饭团、蔬菜米饼等食物，然后搭配上汤、菜肉什么的给宝宝添加，或者换换面条什么的吃。
总之我觉得为孩子做饭真的单靠有心、爱心是不行的，还得用心！
接下来说下题主的补充问题：
孩子挑食的问题
估计每个孩子多少都会有点挑食的毛病，这不能怪小孩，我们大人也有自己喜欢和不喜欢的饭菜。所以 只要不是挑食的非常严重，就不必过于担心，对孩子不怎么喜欢的食物有意识地去引导孩子慢慢接受就好。
引导的方式有多种，家长可以借外力口头引导，例如通过讲故事、读绘本等方式进行；也可以把这引导落到实处去，给宝宝做饭菜时，把喜欢的和不喜欢的食物一起混合制作成饭团、米饼、粥类等食物给宝宝添加。 （上图是我给宝做的蔬菜米饼，里面加了胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、熟米饭等食材，把宝喜欢的胡萝卜和不喜欢的黄瓜混合，还用模具压出了图案，宝就没那么排斥黄瓜了。）
孩子不喜欢吃水果问题
在宝宝没有能力独立吃水果时，你可以榨点果汁喝；但在宝宝有能力自己独立吃水果时，就不要老想着给宝宝榨果汁喝了，即使宝宝再怎么喜欢喝果汁，也不要这样做。特别是宝有牙齿之后，经常喝果汁对牙齿很不利。
如果你家孩子已经习惯了喝果汁，你可以继续给孩子喝，但要减少果汁含量兑些温水进去；然后开始让宝宝学会吃水果。或者狠狠心，不再给孩子榨果汁喝直接给水果吃，不给几次后孩子也就自然会接受吃水果。
孩子大便干燥问题
显而易见这是因为摄入的果蔬纤维含量少引起，多给宝宝吃些纤维含量高的食物会得到缓解和改善的。比如吃含有粗纤维的薯类食物和蔬菜、或者有润肠通便效果的香蕉、苹果、火龙果等水果。
以上这些就是我的回答，希望能帮到你。
现在的小孩子从小营养一定要跟上，不然以后个头会跟不上同龄人 ，虽然基因占一定因素，但是我们可以很明显发现现在00后、10后明显比90后、80后同时期个头更高，这就是因为生活条件好营养跟上的影响。
2岁半的宝宝营养如何搭配？
宝宝2岁后，母乳不再是他们的主食了。可是他们的身体生长发育仍然需要多种营养素，这就必须从多种多样的食物中摄取。
备餐的食物搭配要合适，有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天不重复。 主食轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄饨、发糕、麻酱花卷、菜卷等，注意利用蛋白质互补作用，用肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合做菜，一个炒菜里可同时放两三种蔬菜，也可用几种菜混合做馅，还可在午饭或早点吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等。
营养食谱推荐
玉米馒头
材料: 玉米面500克，面粉、发酵粉、碱水各适量。
做法:
1.玉米面加发酵粉、面粉、水和匀，发酵后再放入适量碱水揉匀，醒20分钟。
2.将醒好的面团搓至表面光滑，平均分成12等块，做成馒头生坯。蒸锅置火上，摆入馒头生坯，用大火蒸15 20分钟即可
蔬菜鸡肉羹
材料: 鸡肉200克，南瓜、薯仔、洋葱各适量，奶油调味汁、盐、植物油、高汤各适量。
做法:
1.将鸡肉洗净，切成小丁；南瓜和薯仔去皮，洗净，切成小块；洋葱洗净，切成碎粒。
2.锅置火上，加高汤、南瓜块、薯仔块，用中火煮至熟。另起锅加油烧热，下鸡肉丁、洋葱碎，翻炒后放南瓜块、薯仔块炒3分钟，倒奶油调味汁，煮5分钟加盐调味即可。
营养秘诀: 这是一款具有西餐风味的汤羹，宝宝会非常喜欢，妈妈也可以将奶油调味汁换成牛奶，味道同样鲜香。
珍珠汤
材料: 面粉100克，鸡蛋1个，菠菜末、高汤、香油、盐各适量。
做法:
1.鸡蛋取蛋清混入面粉，和成稍硬的面团，揉匀，擀薄，切成比黄豆粒小的丁，搓成圆形的珍珠疙瘩。
2.锅置火上，放入高汤，煮沸后下入珍珠疙瘩，煮至熟软；将蛋黄搅拌均匀，倒入珍珠疙瘩汤中，再加入菠菜末和盐，出锅前淋上香油即可。
营养秘诀: 珍珠疙瘩一定要多煮一会儿，如果不熟的话宝宝吃了会“烧心”、消化不良。
莲藕薏米排骨汤
材料: 排骨300克，莲藕50克，薏米20克，香菜末、香油、盐各适量。
做法:
1.藕去皮，洗净，切厚片；薏米洗净。
2.排骨洗净，用沸水余过后，捞出沥水。
3.锅置火上，放适量水煮沸，将排骨、薏米和藕片放入，转小火煮45分钟至熟烂，放盐调味，出锅放香菜末、淋香油即可。
2岁半的幼儿生长速度处于迅速增长阶段，各种营养素的需求量较高，孩子的一日三餐要保证足够的营养。乳牙已经基本出齐了，咀嚼和消化能力有了很大的进步，孩子的一日三餐可以跟大人吃的一样。
那么，宝宝两岁半，如何安排一天三餐呢？
首先，根据题主的描述:孩子挑食、有好吃的菜就不吃米饭、不爱吃整根青菜。其实这些都是正常的，多数孩子都爱吃饺子、糕点，不怎么爱吃盘子里炒的菜。要知道宝宝的牙齿还没有足够的咀嚼能力，炒菜如果切的太长，炒得很脆的话，由于咀嚼能力不足，就难以下咽。因此，要为宝宝多准备些容易咀嚼的青菜或者把难下咽的青菜剁碎。
孩子的早餐尽可能包括谷类、蛋白质类，可搭配有:面包配牛奶、米粥配鸡蛋、小饺子、面条等。
孩子的午餐尽可能有干有稀，可搭配有:海带排骨汤、平菇蛋花汤、烧薯仔、炒牛肉丝、清蒸鱼、米饭、水果等。
孩子的晚餐尽可能有荤有素，可搭配有:胡萝卜牛肉汤、清炒蛤蜊、烧黄鱼、虾仁豆腐、蛋包饭、蛋炒饭、营养粥、水果等。
两岁多的宝宝可以和大人一样的饭菜了，只要饭菜口味不是很重都可以。
平常像我家宝宝吃饭也有不爱吃的，青菜我会告诉宝宝这个很好吃，然后我吃给宝宝看。宝宝也会学着我的样子吃一口青菜，说好吃。
西红柿有点酸，我家宝特别不爱吃。每次我都会把西红柿鸡蛋炒饭或者煮面，换一种做法宝宝就特别爱吃。
两岁多的宝宝不需要喂饭了，让宝宝和大人一起吃饭。有时不需要追着宝宝喂饭，多带宝宝出去走走运动，消化的快，自然也想吃饭。果汁不要给宝宝喝，糖分太高。可以先让宝宝从甜的水果先开始尝试，像芒果，火龙果之类的，慢慢过度，慢慢接受。
孩子已经2岁半了，可以和大人一起吃饭，不需要太多额外的添加了，只是注意还是要遵循少油少盐的原则。这个年龄，正常的话再过半年就可以去幼儿园。如果还是挑食，甚至要大人喂饭，那么到幼儿园里就会有很多的不适应。
问题里面提到孩子还不能接受整颗的菜，需要剁碎才可以吃点。因为没有照片，不知道这位妈妈说到的整颗的菜是哪种类型的，有多大的不能接受。比如我们大人有时候炒油菜的时候就喜欢整棵的不切着炒，如果是那么大的菜叶孩子可能确实不喜欢吃。因为小孩的磨牙还没有完全长齐，这种菜叶很多时候没有完全嚼碎就会往下咽。但是菜叶太长了，一部分咽下去还有一部分在嘴里，孩子吃起来很不舒服，就不喜欢吃了。
再有就是水果要榨成汁才喝，不喜欢直接咬的水果。这样也和孩子的咀嚼能力有关，平时吃水果或是稍微硬一点的东西就是榨成汁或者弄成很碎小的，孩子的口腔肌肉没有得到应有的锻炼，遇到这样费力费牙的水果，自然也不爱咬着吃了。
在孩子满六个月添加辅食的时候，应该延续的食物性状是从糊状到颗粒到小块状的顺序，想必是家里人一直做的很细致，孩子的口腔没有得到锻炼，以至于现在2岁多了还要切成细小的碎块。
如果口腔肌肉得不到锻炼，也不能自己主动吃饭的结果会有哪些？
孩子马上要去幼儿园了，妈妈赶紧帮助宝宝，让他喜欢食物喜欢自己吃饭。
我们家宝宝也快两岁半了，但是吃饭基本没大问题，除了偶尔需要大人喂饭。根据描述，感觉孩子出现挑食，爱喝果汁等不太好的习惯，跟都家长多少有关系。
至于三餐的搭配原则：
一般的小孩，其实是很爱吃的。至于吃什么，怎样吃，就得多靠家长引导。而且吃方面，家长也要多花功夫，清淡为主。我就经常做些小点心、馒头之类的，宝宝就很爱。
两岁半的宝宝，每天可以安排5次进餐，正常的一日三餐，两次加餐，宝宝每餐都要保证有饭有菜，重视荤素搭配、粗细搭配、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、谷类、菌类都应该摄入。
宝宝挑食，妈妈除了保证饭菜营养，还要花样翻新，在色香味形等方面都要有新意，充分调动宝宝的好奇心，提高宝宝进食兴趣。
具体推荐如下 ：
早餐：粥类，各种肉粥、蔬菜粥（鸡肉香菇粥、南瓜粥、红薯粥）；面条（鸡汤青菜龙须面、牛肉面、西红柿鸡蛋面片等）；牛奶、豆浆搭配包子、鸡蛋饼等；
加餐：可以给宝宝准备水果，宝宝不爱吃水果可以做成水果沙拉，上边淋上酸奶和蜂蜜，可以有效缓解便秘；
午餐：米饭+炒菜或者饺子、面条等，既有主食又有蔬菜、肉类。
可以尝试给宝宝做一些面食，如饺子、包子，米饭可以摆出一些造型，蒸米饭的时候也可以加入一些豆类、根茎类蔬菜、粗粮，让米饭口感丰富一些；
加餐： 健康 的小零食，如奶类、坚果、酸奶面包、水果；
晚餐：米饭+炒菜；面条；粥类+饼。
宝宝挑食应对办法：
1.拒绝给宝宝零食
宝宝吃零食会扰乱宝宝肠胃的规律性，影响消化，每次餐前不要给宝宝吃零食，可以避免宝宝吃不进饭菜，可以加餐时适当的吃一点零食。
2.不要强硬给宝宝吃
宝宝不喜欢吃米饭，可以变化花样做，例如可以给宝宝做成蛋炒饭、紫菜包饭、多换花样，在宝宝喜欢的味道上打开突破口，不要强迫宝宝吃，这样只会适得其反。
3.家长榜样的力量
平时吃饭的时候，家长也要积极的带头多吃蔬菜和米饭，并做出吃的津津有味的样子，使宝宝对吃饭有期待。不要再餐桌上批评指责宝宝，营造良好的就餐环境。