① 不想吃午饭吃什么代替
不想吃午厅岩饭，他可以选择自己喜欢吃的冲配，可代替午餐，别人推荐的。不一定你喜欢吃还是选择自己喜欢吃的散伏指代替午餐，
② 不方便做午饭可以吃什么代替午餐
如果有条件可以在早上提前做好 用饭盒装好 中午直接微波炉热一下
没有条件也可以悔扒大吃一些快餐或者外卖 但是尽量少吃 因为不一定卫生，而且普遍碧竖油大
不建议吃水此闭果或者其他代餐来代替午饭！！
③ 减肥吃什么可以替代午饭
减肥可以选择低卡、高纤的食物来替代午饭。以下是一些可供选择的食物：
1. 沙拉：沙拉可以加入蔬菜、水果、鸡肉或鱼肉等，其低卡、高纤的特性可帮助减肥。
2. 汤：可以选择低脂肪、低盐的汤，例如蔬菜汤或鸡肉汤等。
3. 蔬菜卷：将新鲜蔬菜卷进紫菜、生菜或大白菜叶子中，可以补充足察裂带够的纤维素并且低热量。
4. 酸奶：适量的低脂酸奶富含蛋白质、钙和很少的卡路里，可以添加水果或坚果以增加营养价值。
5. 水果：例如苹果、西瓜、葡萄等，这些水果含有较高的纤维和水分，但卡路败芦里相对较低。
总之，减肥过程中善于选择低热量、高营养源喊和高纤维的食物，以替代午餐并且在科学合理的减肥计划下进行，可以更好地控制体重并获得更健康的生活方式。
④ 能代替午饭的便宜速食
能代替午饭的便宜速食是方便面。
许多人因为工作繁忙或者没有时间去吃饭，常常用方便面代替午饭。午饭是一日三餐中重要的阶段，需要进食富含营养的食物，如果长期在中午进食方便面，容易导致营养成分摄入不全面。
方便面中含有多种精制面粉，制作成面块后含有较少的纤维素，加工过程中还会导致营养成分流失。
速食的危害
泡面作为一种速食食品,并不是神宽扒一种健康的饮食，人体要游昌想维持正常的生命活动,需要蛋白质，脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维和水这些营养素。
方面便的面饼常经过油炸加工，且现市面上多数方便面中的油料包含量较多，所以一包方便面中的油脂巧山含量较正常饮食高很多，相当于高脂饮食。
⑤ 中午吃什么水果可以代替午饭
中午吃什么水果可以代替午饭
中午吃什么水果可以代替午饭，水果是大家都喜欢的一种食物，生活中我们可能很经常能看见有些人用水果代替正餐，但是水果的种类非常的多，有些是不适合空腹食用的，以下中午吃什么水果可以代替午饭。
中午吃什么水果可以代替午饭1
午餐不宜用答明水果来代替，午餐作为一天中主要的能量摄取的一餐不应被忽略。营养学上是不赞成节食减肥的，尤其你是在上学，对身体有很大的负面影响。主张合理膳食，均衡营养，还有加强运动，既增强了身体素质又达到了保持身材的目的，就是不易坚持。你若是学业压力不是很重的话可以少吃晚上的饭。
中午选择的水果没有明确的限制，但是中午吃水果应将水果放于饭后半个小时以后，可以选择一些味道偏酸的水果，这样能够刺激胃酸分泌，促进胃酸对中饭的消化。选择的水果可以选择柑橘、柚子、草莓、葡萄、香蕉，中午吃水果不应进食过多，应适量这样不会进食过饱，进食过饱会增加胃肠道负担，且会影响中午休辩族息，也可以将水果放于下午3:00左右进食，这时中饭基本排空，胃出现空虚，补充一些水果，能够有益于缓解胃肠道的空虚感，同时能够减少晚餐的进食量，补充维生素。
中午饭前吃苹果好的吗
苹果当中含有大量的纤维素，维生素，选择在饭前食用苹果，可以有效地增加人体肠胃的饱腹感，可以减少人体的进食量，这样可以起到一定的减肥的作用，但是最好不要长期空腹吃苹果，因为苹果含有的苹果酸比较多，它对肠胃也是有一定的致畸作用的，会使人体的肠胃分泌出更多的胃酸，对于那些肠胃比较虚弱的人群来说，不适合长期空腹吃苹果，这样会造成一些胃部的疾病。
中午吃什么水果可以代替午饭2
1、饭后吃菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，因为其蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。另外，菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的.柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
另外，柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
3、餐前吃香蕉、红枣
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。
中午吃什么水果可以代替午饭3
正确的“水果时间表”
早晨
酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前
提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后
促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点
改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前
安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的食物，选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看水果你吃对了吗?
吃水果遵循三大原则
不单一
促进营养均衡
健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
不多吃
糖分摄入过多
虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会清灶告引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。
烂掉水果不要吃
否则有中毒危险
很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实没烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。
吃完水果必做的事
水果吃对时间和方法，这些小贴士，您也不能错过！吃水果一定要做的事有哪些？
1、漱口
水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。
2、不迷信高档水果
进口水果的营养素含量不一定就是高的。
吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。
而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。
3、水果不能代替蔬菜
中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
4、吃水果八字原则
食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量
5、糖尿病人注意选择
各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。
一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。
⑥ 不吃午饭用水果代替可以吗 不吃午饭能不能用水果代替
1、不吃午饭可以用水果代替，但不能长期如此；
2、没有胃口吃饭，是可以吃少量的水果的。但是水果不能代替主食。尽量的少吃一些，补充能量。偶尔一次可以观察，如果长时间没有胃口吃饭，一定要看医生寻早唤找原因。
3、最好不要用水果来代陆乎凯替主食。水果的营养不均衡，水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。顷毕
⑦ 吃什么东西可以代替饭
可以用沙拉来代替主食,!
他以蔬菜为主卜亩,他含有许多的维型耐森生素,也可以补充你亩老身体大量需要的水分,!
所以,女生吃不会怕变胖,沙拉也会补充你需要的体能,!
⑧ 不吃午饭用水果代替可以吗
不吃午饭用水果代替可以吗
不吃午饭用水果代替可以吗，水果是我们补充维生素和各种身体必需元素很重要的一个健康饮食来源，虽然多吃水果对身体好，但是却不能完全取代正餐，下面分享不吃午饭用水果代替可以吗。
不吃午饭用水果代替可以吗1
不可以。
人体共需要近50种营养物质，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必须的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，不能完全代替正餐。
许多白领女性认为正餐吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏，工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过于不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、锌、铁等微量营养素。因为水果中这些营养素含量甚微。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。
实虚橘际上，水果并非能量很低的食物。因为水果中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双塘。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。
人只有依赖各种不同的食物提供不同的营养素，才能达到营养均衡、健康养生的目的。如果只吃水果或蔬菜，或只吃肉类，都不科学。
不吃午饭用水果代替可以吗2
据实践表明，水果对减肥有积极作用，这是由于这种食物的水分大、体积大，即干物质含量比较低，因此有利于减肥。再就是，大多数水果的脂肪含量很少，且淀粉少、含糖不算高，大部分水果的糖含量也不算很高，如果在日常生活中水果来替代诱人的饼干甜点，或者是替代一部分米饭馒头，是可以帮助大家减肥的，除此之外，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处。
晚餐可以只吃水果吗
凡事有利必有弊。如果减肥者晚餐只吃水果，往往会给人体健康带来一定的威胁，这是由于大多数水果中的维生素 B1 和铁、锌等元素含量很低，且其中的蛋白质含量不足，如果长时间坚持晚餐只吃水果，那么就可能会导致蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。尤其对于女性而言，只吃水果当饭，就会让自己头发掉得很多，皮肤也会出现松弛以及肿胀的情况，除此这外，脸部皮肤还会变得暗淡，并没有想象中的清爽美丽，久而久之甚至会引起月经不调，因此不建议大家通过这种方法来达到减肥目的。
晚餐可以只吃水果吗？综上所述，不推荐晚餐只吃水果，否则不仅不会减肥，而且在恢复饮食之后还会出现反弹的情况，甚至会让减肥者比较之前更胖，加大后期的减肥难度，这样就得不偿失了。如果想要减肥，建议选择科学健康的减肥方法，即在控制热量摄入的基础上，再多进行运动，消耗身体内多余的脂肪，就可以达到理想的减肥目的。
不吃午饭用水果代替可以吗3
水果为何不能替代主食？
1、主食能供给更多的B族维生素尤其是维生素B1
对于中国居民而言，维生素B1的首要来历即是主食，全谷类主食最佳，精白米面就大打折扣了，大多数生果中都不富含维生素B1。B族维生素的首要功能橘誉卖即是协助体内营养物质的代谢，把咱们吃进入的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需求的能量。假如缺少B族维生素，不只能量代谢受阻，瘦身艰难，并且还会形成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
2、咱们的胃喜爱温软的食物，厌烦生冷坚固的食物
水果大多性寒凉，尤其是刚从冰箱拿出来的生果，长期过量吃必定会形成脾胃虚寒，影响人体对营养素的吸收使用。格外是早上起来，喝一碗有温度的粥必定比啃一个大苹果愈加养人。并且，再好吃的的菜肴假圆逗如不配点主食，好像总有缺憾，你能够幻想一边啃着香蕉，一边吃着水煮鱼，是不是格外不搭？
3、水果的致肥能力不容忽视
许多生果糖分很高，比方香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭，并且很简单就吃进入了，由于香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。并且，我们通常简单误认为生果是健康食物，美容又保健，多吃也没有关系。本来，生果的.果糖更容易被人体吸收，也更容易形成腹部脂肪堆积。
4、致使营养不良
水果中的微量元素较为单一，缺乏以弥补人体的需求。单用生果替代主食期望到达瘦身的意图是不可取的，长期坚持的话乃至是有害的，会致使营养不良。
5、下降记忆力，进步糖尿病发病率
主食中还有人体每日所需的碳水化合物，如果碳水化合物的吸取缺乏，尽管会在一时起到下降体重的作用，可是一起也会损害咱们的记忆力。并且假如碳水化合物的吸取缺乏，还会致使胰岛素排泄过少，进而导致血糖增加，乃至会导致糖尿病等严重后果。
下面一同来看看处理办法吧！
1、让生果变成副角。一个星期抽出1-2天来食用生果餐能够协助身体排毒，未尝不可。可是切勿每天如此，在平常要摄入适当的主食来保持根本的身体需求。正在瘦身的人也要确保主食的摄入，可是能够采纳少食多餐和下午5点以后不再进食的办法。
2、吃八分饱。进食午饭后，身体中的血液将会集到肠胃来协助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状况。假如吃得过饱，就会延伸大脑处于缺血缺氧状况的时刻，然后影响下午的工作效率。
3、工作量越大，越需求仔细吃正餐来弥补膂力。
吃什么生果瘦身最快？
山楂瘦身
山楂能有用下降血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得愈加修长。山楂果中富含的果胶能够吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。别的，山楂中还有能推进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
菠萝瘦身
有没有听过人家说菠萝很“利”，必定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭证的，由于菠萝的蛋白分化酵素相当强，，尽管能够协助肉类的蛋白质消化，可是假如在餐前吃的话，很简单形成胃壁受伤呦！因而使用吃菠萝来瘦身必定要注意时刻问题。
木瓜瘦身
我们都知道木瓜能够丰乳，也许还不知道木瓜对瘦身也是有用的。木瓜富含的木瓜酵素能够协助人体分化糖类，蛋白质，还能够分化脂肪，能够加快人体推陈出新的速度，把体内剩余的营养排出去。进而到达瘦身的作用。想了解吃什么食物能够瘦身的兄弟，木瓜我也强烈推荐，既丰乳，又能瘦身。
苹果瘦身
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还从前导致一阵苹果瘦身法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云生果，它有丰厚的果胶，能够加快排毒成效并下降热量吸收，此外苹果的钾质也多，能够避免腿部水肿。渐渐的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不只有饱足感，并且他的卡路里热量也不高。
草莓瘦身
本来草莓是一种营养价值很高的生果，其果肉中富含很多的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。一起，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和很多的纤维素能润肠通便，防止便秘，有助于瘦身。
蕃茄瘦身
蕃茄也叫西红柿，既能够是蔬菜，也是一种好吃的生果，蕃茄应该是被归为蔬菜类才准确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄富含茄红素，食物纤维及果胶成份能够下降热量吸取，推进肠胃活动。并且共同的酸味能够影响胃液排泄，乃至提高食物的口感，是极好照料健康的食材呢。 它里边的西红柿红素和膳食纤维能有用下降胆固醇，加快推陈出新。果胶能推进肠道活动，铲除宿便，让小腹变得平整。
⑨ 有什么食物可以代替吃饭
麦类：小麦，大麦，青稞（元麦），黑麦，燕麦
稻类：粳稻，籼稻，糯稻，陆稻（衫春渣旱稻），深水稻
粗粮类：玉米，高粱，荞麦，粟（谷子、小米），黍（糜子）
此外尚有作为森亩补充主食用的粮食作物：
小豆(红豆），绿豆，木薯，番薯（红薯、或悄白薯），马铃薯（薯仔）