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吃什么可以消化排便

发布时间: 2023-04-14 01:00:24

Ⅰ 吃什么可以通便

润肠通便的食物有很多,生活中常见的有:
1、白萝卜,白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。
2、五谷杂粮如小麦,豆类如红豆、黄豆、玉米,不易消化,可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加,起到润肠通便作用。
3、各种水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等,富含丰富的维生素及微量元素,促进食物的消化、吸收,减少宿便的产生,香蕉含丰富的纤维素,促进肠道蠕动,润肠通便。
4、每日晨起喝杯蜂蜜水,蜂蜜润滑肠道,可以通便润肠。
5、蔬菜类的食物,如红薯、山药、韭菜、菠菜,如果便秘比较严重,可以口服通便的药物。

Ⅱ 吃什么蔬菜和水果可以快速助消化和排便

1、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧。

2、白菜心

白菜是大众菜,白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤搭高以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物

根据日本健康营养研族并究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。

4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。

5、柚子

柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果兆枝迹、梨,香蕉等水果多10倍。

Ⅲ 早起空腹吃什么可以清肠排便,且有助于消化有推荐的吗

1. 早上空腹喝杯温开水,有清肠排毒基搜的作用。也可喝蜂蜜水和牛奶,蜂蜜水可促进胃肠蠕动,加速排泄。牛奶可以保护胃肠粘膜,促进排便。

2、早餐可以吃一些有助于消化的蔬菜,如:芹菜、菠菜等。

3、早餐后吃一个苹果或一根香蕉,可以促进消化,加速肠胃的蠕动,加快排便。平时可增加运动,多注意腹部的保暖。

3、玉米

玉米中的膳食纤维含消圆量也非常丰富,为2.9g/100g。不仅如此,它的镁含量也很高,这种元素还能加快肠壁的蠕动,促进废物的排泄,所以,为了预防便秘,可以适当吃些玉米。但要注意的是,玉米容易发霉,所以每次要少买,一旦发现发霉,马上扔掉,因为发霉的食物会产生致癌物--黄曲霉毒素,吃后会增加患肝癌等疾病的风险。

4、莲藕。

莲藕中的膳食纤维(1.2克/100克)和黏液蛋白含量不小。这两种物质能与食物中的胆酸、胆固醇和甘油三酯结合,使拿锋塌其从粪便中排出,减少脂类的吸收。但要注意,莲藕的淀粉含量比较高,所以吃莲藕的主食要适当减少。

饮食只是预防便秘的方法之一。如果你想预防便秘,仅仅吃富含膳食纤维的食物是不够的。还有很多事情要做。

为了预防便秘,你还需要做到以下几点

一、避免久坐,多运动:久坐会使肠道蠕动减慢,粪便在肠道内停留时间长,时间长了,直肠对粪便的压力刺激会逐渐不敏感,加重便秘;而运动,尤其是腹肌运动,是改善胃肠功能的重要手段,可以很好地预防便秘,所以大家一定要动起来,不要懒惰,尤其是久坐和脑力劳动较多的上班族。

二、多喝水:纤维素需要吸收水分才能起到通便的作用,所以要预防便秘,需要每天喝足水。

三、培养排便反射:每天早晨或固定时间排便,即使当时没有排便的想法,但时间长了,到了时间,身体自然会产生意思,与 "条件反射 "的道理一样。但要注意,不要蹲得太久,控制在5-10点,否则会增加患痔疮的风险。

四、其他:规律的生活,充足的睡眠,保持开朗乐观的心态,对于预防便秘也有重要意义。

除了以上预防措施外,还要多注意大便情况,如果出现异常,及时就医。

Ⅳ 吃什么东西有利于排便

吃什么东西有利于排便?
多吃点水果吧,水果里含有多种维生素及营养物质有助于消化和润滑肠胃。由其是香蕉,它含有丰富的锌,能很好的帮助肠胃消化及排泄。不过肠胃虚弱者要少吃香蕉,特别是小孩,很容易引起腹泄。
吃什么食物可以排便?
吃什么食物可以促进排便,在排除了病理性便秘后,可以食用以下食物,起到排便的功效:

一,必须寻找出排便困难的原因,然后对症治疗

一般情况下,排便困难和便秘有些共同点,也有些区别,共同点是搭芹排便困难或者排不出去,区别是便秘一般有几天没有排便,而排便困难则有排便的时候感觉排不出来。

便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘对于生活的影响是巨大的,轻则影响生活的质量,重则会引起内脏器官的病变,很多有便秘史的人,肠癌的发生率是很高的。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。当然了,如果是偶尔几天的便秘或者感到排便困难,可能是因为在生活和工作中出现了与以往不同的饮食改变或者精神变化,这个可以不予理会,只有改善饮食结构就可以恢复了。

长期的便秘,会扼杀美丽,长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的排出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、面板出现痘痘。都是说明了体内的粪便在作祟,把毒素再次的通过小肠遗留在体内,并且不断的累积,造成各种疾病的发生。

所以说,对于轻度的便秘,是可以通过饮食结构的调整来获得改善的,但是,病理性便秘则需要及时去医院做相关检查后再对症治疗才是好办法。

二,能够改善排便状况的食物

1,红薯是首当其冲的通便食物:

要想大便通畅,调节饮食很重要,红薯含有大量的纤维素,能够缓解便秘,民间有“一斤红薯十二两屎,回头看看还不止”的说法。意思就是说,红薯对于排便的功效是极为明显的。

红薯的养生保健功效有很多,中医认为,红薯味甘、性平,归脾、肾经,有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴之功效,使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。不仅如此,根据《长江蔬菜》提供的文献资料显示,经过一些专家的研究发现,红薯的营养成分中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,而这些营养成分对于我们人体的健康皆是十分有益的!

西医认此枝贺为,排便顺畅,有利于消化、吸收,及免疫力的增强。因此,排便好了,心情就好,心情一好,身体倍儿棒,吃嘛嘛香。比如现在有些排毒养颜的保健品,实际就是甘薯面做的,排便痛快了,体内的毒素也会被一起带出去,起到了养颜美容的功效,脸色自然就好了。

2,韭菜也是很理想的润肠食材

韭菜, 韭菜性温,可祛寒散淤、滋阴壮阳,对男子遗尿、阳痿、遗精、早泄等症,妇女行经小腹冷痛、产后乳汁不通等症有辅助疗效;其所含的大量维生素和矿物质,可以辅助治疗夜盲症、干眼病、面板粗糙以及便秘等症,也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。

《食鉴本草》:“煮食归肾壮阳,止泄精,暖膝腰。” 《本草汇言》:“疮毒食之,愈增痛痒,疔肿食之,令人转剧。” 《本草经疏》:“胃气虚而有热者勿服。” 《本草求真》:“服此气行血散,肝补肾固,而病安有不愈乎?”“火盛阴虚,用之最为忌。” 《随园食单》:“专取韭白,加虾米炒之更佳,或用鲜虾亦可,蚬亦可,肉亦可,剥蛤蜊肉,加韭菜炒之佳。” 《随息居饮食谱》:“疟疾、疮疖、痧痘后均忌。”

韭菜对于便秘或者排便......
吃什么可以使排泄通畅?
为了治疗便秘,改变生活和饮食习惯才是最根本的。每天多活动,不一定非要进行特别的运动,可以认真地做家务,多步行等,从而逐渐养成每天多活动的习惯。经常进行腹肌运动,比如早上起床时,夜晚睡觉前,即使时间很短,也要每天坚持。饮食方面,要有意识地多食用海藻类等富含水溶性食物纤维的食物及谷物、根菜类等富含不溶森派性食物纤维的食物。

消除宿便的6类食物--

高纤维食物将废弃物带出体外的主力食物纤维是大便的组成材料。食物纤维在大肠内,将废弃物及其周围的水分,还有致癌物质都加以吸收,形成软便,可以顺畅地排泄。为了形成良好的大便,每天应该摄入20-30克的食物纤维。

水使大便变软,易被排出为了使大便变软,多饮水很有效。诀窍是,早上一睁开眼睛就立即喝水。比较适宜的量是每天清晨两杯凉开水(约500毫升)。

豆类 *** 肠道,排便更快四季豆、红豆、豌豆等都富含食物纤维,经常食用可以从中获得充分的优质植物蛋白和维生素类。增加便量, *** 肠道,有助于排便顺畅。多吃大豆,能促进乳酸杆菌的繁殖,从而降低患癌的概率。

海藻类黏滑性令排便时不伤害肠壁海藻类的纤维是水溶性的。海藻类的纤维溶于水后,膨胀的同时黏性也增强,有使大便软化的作用。以海藻的同类石花菜为原料制成的琼脂,能将胆汁内多余的脂肪酸和胆固醇顺畅地排出。

苹果既可治便秘,又可治腹泻对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维,包括水溶性和不溶性两种。被称作果胶的水溶性纤维有很强的持水能力,它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。苹果的果胶能清洁肠道。果胶大部分聚集在皮中以及皮附近,因此便秘时吃苹果不要削皮。

酸奶习惯性便秘者不可缺少的食品制酸奶时使用的乳酸菌,能够促进有益乳酸杆菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同时,乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用,使大肠杆菌等难以繁殖。不过酸奶中所含的乳酸菌,效果不场久,所以应每天都喝。
吃什么可以天天排便
您好, 早上空腹一杯蜂蜜水,晚上睡觉前一块生的白萝卜。饮食上多注意下,不要吃上火、油腻、辛辣的食物,多吃些瓜果蔬菜,清淡些好,还要多喝水,情绪也要保持好的,可多吃香蕉,另外,富含膳食纤维的食物,多运动避免久坐不动,并可以坚持每天多喝酸牛奶。这样有利于天天排便。

希望能帮到您,谢谢!
吃什么可以马上排便
1.吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃,这样第二天早上起来就开始有便意了,如果早上还没有,漱口后空腹再吃一个苹果,一般到中午过后就有感觉了。 香蕉的话适合早上空腹吃,不仅是有助于排便,还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用,因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子, *** 肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用,便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。 梨适合饭2个小时左右吃,吃完后,还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好,因为有些人吃梨了容易拉肚子,喝点热水可以帮助缓解。

2.吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白,这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜,可以帮助肠胃蠕动,利于排便。其实,除了这几种外,生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的

3.喝酸奶 很多营养早餐搭配中,都有酸奶,这是有一定科学依据的,因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动,加速排便。但是,酸奶不适合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦! 但是酸奶一般不能加热了喝,那样营养价值就都没有了,所以本身肠胃不好的,不建议早上喝冷酸奶。

4.

早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接新增到蜂蜜水里喝水,它可使胃酸分泌正常,增强肠蠕动,缩短排便时间,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒,也可改在饭后1.5-2小时食用。

其实如果没有蜂蜜,不喝蜂蜜水,早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果,也可以帮助我们清理肠胃。 我有朋友早上喝的温水中加少许盐,效果也是不错的哦!!
吃什么可以排便?
便秘调理

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.

2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.

3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会 *** 肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅5)便秘严重者,可以用正 分 子水苏糖调理,效果明显。
吃什么东西可以大便流畅
早晨起床后先空腹喝一杯温和的蜂蜜水。过一个小时左右再吃早饭。爱睡懒觉的朋友可以喝完蜂蜜水后再睡一小觉。嘿嘿,我本人就是这么干的!
吃什么可以天天排便
麻花说的道理非常正确,但是随着蔬菜水果上的化肥农药的增加,一次吃的太多也是会伤害身体的,最容易出现的症状就是拉稀,再说一个人一次也吃不了太多,肚子里放不下,但是吃的少了,纤维素的量不足也不管用,所以现在人们蔬菜水果并不少吃,但是便秘现象还是很严重。现在有一种肠道的清道夫——天狮牌双纤片,据有关资料记载它具有以下几种功能:1、促进排便,预防和减轻便秘;2、降低胆固醇,防止动脉硬化、冠心病;3、有利于维持标准体重,预防肥胖;4、有利于预防结肠癌。还有一种工大高新牌——长健冲剂对改善胃肠道功能、润畅通便功能也非常好。我们是双纤片的受益者,真的对它情有独尊。为了保护自己和家人肠道的建康,我们经常备有一两瓶,发现稍有不适,立刻服用效果相当好,所以我们的身体始终保持舒适、爽快。

Ⅳ 吃什么东西有助消化,帮助排便

一、磨芋纯蜂蜜糊

将磨数简神芋清洗拌和熬汁,随后在放进锅选用文火熬成粘稠,待其制冷以后放进纯蜂蜜,每日早饭吃一小份就可以合理的进而起到润肠通便,这是由于磨芋和纯蜂蜜常有非常好的促进消化的作用,是特别适合便秘病人服用的。

二、五仁粳米粥

关键原料为白芝麻仁、松子仁、胡桃肉、桃仁、甜杏仁、梗米,将准备好的果干研磨成粉,随后和梗米混和拌和,熬做成粥,最终能够添加适量的纯蜂蜜或是糖开展调料,每天早中晚服食能够合理滋养皮肤和润化肠胃,针对便秘病人可以说”灵丹妙药”。

三、紫薯燕麦粥

提前准备紫红薯一个和适当的稻米、燕麦片,将紫红薯削皮和燕麦片、稻米一起烧开,直到成粘稠状,直到温度略微制冷以后能够放进适当的纯蜂蜜,那般实际效果更强,大家都知道做为十分理想化的杂粮,紫红薯和燕麦片含有膳食纤维素,可以合理的推动肠胃蠕动,避免便秘,而且紫红薯燕麦热量都十分的低,不但可以进而起到润肠通便,而且有利于减肥瘦身,可以从根本原因上处理便秘这一问题。

四、色拉油拌菠菜

提前准备新鲜西兰花和少量色拉油,将西兰花清洗随后放进锅中烧开,捞起来晾凉后放进色拉油拌和,大家都知道,西兰花含有维他命,可以推动身体肠道蠕动,促消化,因此被便秘困惑的盆友能够多吃,而色拉油可以使排泄物更顺畅的排出来身体之外,当今更是西兰花完咐知善的时节,因此薯亏被便秘困惑的盆友能够试着一下这家常小菜。