A. 如何缓解紧张情绪，看看缓解紧张的办法
根据我们现实生活中真实的情况来看，我们感到紧张时产生菊花一紧的情况并不是在开玩笑。那么为什么人在紧张的情况下会产生菊花一紧的感觉呢？
当我们感到紧张时，我们的括约肌很容易刺激交感神经从大脑里迅速传发出一个紧张的信号给全身器官，导致这个人发生应激反应，从而使全身各个部分的肌肉变得结实，从而会产生菊花一紧的感觉。
为了避免由紧张引发的菊花一紧的感觉，人们应尽量不要控制自己的紧张，你越在意它，神宴他反而会使你紧张的更严重，此时用以下办法将紧张转化为能量可以让自己快速平静。
保持微笑
当人们在微笑时，往往会给自己并不是很糟糕的心理暗示游仿银，容易使人们想起一些开心的事情，使身体处于放松和满足的状态，达到解决紧张、焦虑心情的效果。
肌肉反馈
手臂攥紧，绷紧每个肌肉，全身用力，坚持一分钟及以上，感到疲惫时放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟，可以再重复上面的紧张——放松的动作直到紧张感消失。
幽默
发笑就成了发泄紧张的一种方法，研究发现处于紧张状态下的人往往更容易发笑，所以看一些惹人发笑的事情会对缓解紧张感有一定的帮助。有幽默感的你，也可以将其表现出来缓解紧张。
意象对话
在出现紧张感时，我们要对自己说一些劝慰的话，给自己心里支持及鼓励，来缓解自己的消极情大睁绪。
按摩法
我们可以在紧张时，静下心来做一套眼保健操，或者按摩太阳穴和额头，在放松身体和大脑的同时，你的紧张情绪也会得到有效缓解。
适度的紧张对身体的作用有一定的积极影响，会加快对自己学习和工作上的完成进度。但是菊花一紧的感觉并不太好，所以要控制好自己，应用上述缓解紧张感受的方法，消除这种不适感。
B. 什么颜色比较看了能缓解压力，和紧张
蓝色，因为它表示秀丽清新、宁静、忧郁、豁达岁绝、沉稳! 想象一下宁静的海孙老面，会则雀升让你感到舒畅，从而缓解压力。
C. 什么方法可以缓解紧张
一、分散注意力。在高度紧张的状态下尽量去做点别的事分散注意力，比如可以看电视、上上网、逛街，总之不要让自己一直处于焦虑紧张的环境中。
二、深呼吸。我们从小到大肯定都参加过很多次的考试、面试，深呼吸还是非常有帮助的。多做几次深呼吸，让思想和意志放松下来，就不会那么紧张了。
三、喝水。水是我们人体必需的，每天喝水不仅能保持我们正常的新陈代谢，在紧张的时候也会适度缓解紧张的情绪。
四、跑步。跑步应该是最简单，最不需要各种装备的运动了，只要有地方随时能跑步。跑步的时候也是注意力最集中的时候，能够很大程度缓解焦虑、紧张。
五、听音乐。很多年轻人喜欢听比较有节奏感的音乐，其实音乐是有魔力的，紧张的时候听一些舒缓的音乐也会有所缓解。
六、盘佛珠。现在人们越来越注意，养生养生最重要的是静心。盘佛珠是最容易让自己静下心来的，当有紧张情绪的时候，不妨试一试。
D. 消除紧张的最佳方法是什么
紧张是很常见的情绪，生活中总会遇到紧张的情况。但有些人面紧张却无所适从。
下面简单说下消除紧张情绪的小方法：
肌肉反馈法：
通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留运扒几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。
按摩太阳穴和额汪悄亮头：
我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。
意象对话法：
名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。
宏观微观转换法：
这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。
顿悟法：
紧张不仅仅出现在平时的生活中，更多的是我们在工总学习中的紧张，如你在考试中遇到一个难题不会，你很难不紧张，但是紧张可能会影响到你的思维能力，所以，你要适度的降低紧张，这时候你可以看看心理学家的研究成果：当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会你的问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。工作中出现难题也是一样的，先停下来，做一些无关的事情，然后再去解决问题。这样紧张情绪会稍微缓解，问题反而得到了解决。
这些消除紧张情绪的方法，算是一些小心得困宽，能应用到生活中去，可谓是不错的选择。
E. 有密集恐惧症越是看密集恐惧症的图，能克服这个恐惧症吗
含义 密集物体恐惧症（Trypophobia）其真正恐惧的原因是因为册野一般人普遍所存在的密集物体恐惧症，就是人们会对密集物体发生本能的恐惧心理，所谓的莲蓬图正是利用的是这一点吓到不少人，图片本身并不恶心，只是一种心理反应而已，类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制，重度的就州搭喊要看医生了，会造成人心理不适，精神紧张，重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。 ---------------------------------------------------------- 治疗原理 密集物，在远古时代，常常与危险的虫卵、各种毒物沾染皮肤后的疱疹、各种病留下的皮肤坑洞、群居昆虫、不辨别混乱感、弱势（自己单人）面对强势（密集物）的压力感等联系紧密，千百万年来的生存经验沉积在我们体内，使得我们对密集物恶心、恐惧、头皮发麻，从而尽快远离，甚至以呕吐的方式表达“排出由眼前联想到体内可能致病的毒物”。 为什么我们不会对米饭恶心，是因为千百年来“米饭”已作为“安全认证密集物”刻入我们大脑系统。 但如果换成一碗白色的细小珠子之类的，可能会联想到“虫卵”，依然觉得无比恶心。 密集物恐惧症其实是一种心理暗示导致的，克服它很简单，就是解析密集物图片的合成图层，解离合成密集物的几个真实要素，将它们一一独立化，再运用更强的心理暗示告诉自己它们的无害性。 一般情况下其实不需要治疗，因为这是人类的普遍反应，而我们的现实生活中也不太可能会经常接触到类似“莲蓬乳”之类的东西，所以请不要恐慌，顺其自然即可，如果实在反应过敏影响太大最好还是找专业人士咨询，这是一种心理反应几乎无法用药物达到克服效果。 暴露疗法 就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，枝卜使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要，多看，看到没感觉为止，学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的，这叫“脱敏”。 森田疗法 森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。 第一种方法十分有效但是不建议使用，对于过于敏感的人群会产生严重的心理障碍。 总结 药物治疗没什么作用，关键要克服内心。这类症状的程度跟一个人的心理素质有很大关系。 ———————— 以上回答由Shall We 为您作答，望采纳谢谢！ （资料摘自网络）
F. 更换手机壁纸真的可以缓解压力吗
会有一定的效果吧，就像听歌能使人放松心情一样的，说到手机壁纸，我们来看看绿色的手机壁纸对眼睛真的好吗？相信很人从小到大，都认为绿色的电脑/手机壁纸能起到保护眼睛的作用吧~在网上搜索“护眼壁纸”，结果大概也是这样的
二、做好防蓝光工作
短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是400到440以内的蓝光，而480到500纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。
而且短波蓝光是不是一定会对人眼产生伤害，这与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，态腔宏持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。日常生活蓝光随处可见，但接触到的有害蓝光主要来源为LED液晶屏幕。液晶显示屏采用的都是LED背光。由于背光需要白光的效果，所以业界使用蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光。