⑴ 产妇坐月子能吃什么好
1.产妇吃苹果
苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。
2.产妇吃橘子
橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。
3、母亲吃红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。
4.孕妇吃香蕉。
香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。
5、产妇吃山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
6、产妇吃桂圆
龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性如闷悉温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足渣乎。
7、产妇吃荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。
水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用。有很多种吃法。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡，去皮食用。每次不罩锋要吃太多，一天一两次，三四次即可。总之，孕妇多吃水果是有好处的。
⑵ 产妇坐月子最适宜吃什么食物
坐月子吃什么东西最好有营养 产后四阶段养出好身体
坐月子吃什么东西最好有营养？产妇坐月子的时候多补充富含蛋白质、矿物质、维生素的食物最补。
富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、卵黄素等，针对产妇来说，是比较好的食物，可以促进身体恢复及伤口恢复。坐月子吃什么东西最好有营养？
富含矿物质的食物如瘦肉、鱼类炖煮的汤，汤类物质可以增加产妇的乳汁分泌，但是要注意的是不仅要喝汤，也建议汤里面的肉类和其他食物一起食用完。
富含维生素的食物如新鲜水果、蔬菜，能够帮助产妇补充营养、恢复体力，还能刺激肠胃蠕动，预防便秘。
坐月子吃什么东西最好有营养？总之，月子期间是改善女人体质与身材的最佳机会，健康、营养、科学的月子餐，不仅能调养身体，改善体质 ，还能让妈妈修复元气且营养均衡不发胖。
⑶ 坐月子能吃些什么
1、坐月子第一周。
新妈妈可以吃些肉片、肉末、牛肉、鱼肉，搭配青菜一起炒，口味清淡营养均衡。为了促进子宫收缩可以吃些生化汤，但是不建议连续食用两周。
新妈妈需要补充蛋白质、钙质、铁质和多种维生素，建议可以准备鸡蛋、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食品，还有鱼肉和芝麻等食材。
2、坐月子第二周。
经过了第一周的排水、排恶携枣露的阶段，进入第二周以后身体需要适当的调理和补血，新妈妈可以多吃些含铁质丰富的食物，多喝点鲫鱼汤、排骨汤等汤水，贫血的妈妈要吃一些牛丛族奶、鱼类渗隐弊、黄豆等食品。
水果推荐：橘子、苹果、樱桃、山楂。
食材推荐：海带、莴苣、胡萝卜、猪心。
3、坐月子第三、四周。
在这两周，新妈妈可以吃些催乳、滋补为主的食物，新妈妈可以放心的喝一些大补的汤水，可以帮助妈妈恢复元气、调养体力。建议可以吃些鱼肉、奶酪、芝麻、西兰花食物等，早餐多吃五谷杂粮，午餐多喝些滋补的汤水，晚餐要加强蛋白质的补充。
滋补食物推荐：生姜、坚果、山药、红豆、百合、乌鸡、鸡肉、牛肉、海参。
⑷ 坐月子吃些什么
在坐月子期间，新妈妈有很多注意事项，其中饮食很重要。不仅饮食要合理，坐月子期间的一些饮食禁忌也神做搜要避免。只有营养均衡，饮食有节制，才有助于身体的恢复。那么准妈妈坐月子后有什么需要注意的呢？
因为产后进补容易导致血管扩张、血压升高等症状，容易加重出血，延长子宫恢复期，造成恶露不断。所以在这个产后恶露消除的关键时期，妈妈们不要采取太过进补的饮食，比如少吃桂圆、人参等进补胡悉食物，用清淡的食物代替。还可以多吃富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素A和维生素C的食物，如瘦肉、牛奶、胡萝卜、西红柿等。，有利于伤口愈合，避免感染风险。
此外，MOFTS需要在交付后进行补充。木芙子含有产后恢复营养燕窝、阿胶、血红蛋白及多种营养成分。而且通过膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统辅食的25倍。木芙子不仅是专业的补血营养品。也是产后恢复必不可少的营养。能帮助子宫伤口蛋白质折叠，维持正常的蛋白质构象和细胞形态，促进伤口愈合，为新细胞再生做好营养储备。刺激子宫胶原细胞分子的自我修复系统。口碑很好。是很多妈妈产后必备的修复之物，真心推荐给大家。而且没有副作用，对宝宝100%安全。
同时，鸡汤、排骨汤、猪蹄汤有利于泌乳，因为奶的主要成分是水。这些营养汤的作用是提供足够的水和营养。同时也要吃肉，保证奶的营养。但是注意前三天不要喝太多汤。这时候由于乳腺导管没有完全通畅，如果你太着急喝催乳汤，你妈妈可能会疼得在分娩前两三天的哺乳期想哭。
最后，你游历还应该适量多吃蔬菜和水果。蔬菜想吃就吃。只要不是入口感觉特别凉的水果，都可以适当吃。蔬菜中含有大量的维生素，对新妈妈的精神恢复大有裨益。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶也有利于防治产后便秘。所以产后还是要适当多吃蔬菜水果。炎热的夏天，适量吃水果也能预防中暑。
⑸ 坐月子吃什么比较好
坐月子吃什么比较好
坐月子吃什么比较好，当准妈妈生完孩子后都需要一个月的时间来恢复元气，这就是我们所说的坐月子，产妇坐月子也有很多的讲究的，以下了来了解坐月子吃什么比较好？
坐月子吃什么比较好1
很多产后新妈都散态棚有这样的感受：生了宝宝之后，很容易就腹胀，消化不良。其实这是产后新妈常见的问题，家人认为产后就应该大补，肉类食物居多，油腻且不易消化，加之产后休息时间较多，运动少，肠胃蠕动也慢，食物不易被消化，堆积在肠胃，闭肢自然就腹胀了。
在饮食上，产后妈妈也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇消化不良。
新妈妈在坐月子的时候可以吃用松子、核桃、杏仁等干果。每天食用松子的量以20—30克为宜；榛子每次食用20粒为宜；每天吃5—6个核桃，约20—30克核桃仁为宜；每天吃50—100克杏仁（大约40—80粒杏仁)每天吃上28克开心果，大概是49颗左右。一般来说不要超过3两为好。
我们都知道，新妈妈们在生产完之后是需要坐月子的，所谓的坐月子，就是给新妈妈一个调养身体的时间，让新妈妈们的身体恢复到生产之前的状态。而在这个期间，新妈妈们在生活各方面都需要注意，包括饮食。
坐月子吃什么比较好2
坐月子饮食要注意7个讲究
1、 适当补充体内的水分。
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
2、以流食或半流食开始。
新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，冲则麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
3、清淡适宜，易消化。
月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
4、少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
5、荤素搭配，营养丰富。
多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液（恶露）需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。
7、 切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
冬季暖月子食补的5大秘诀
“暖月子”食补第1计： 补气补血为主
补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
“暖月子”食补第2计： 多补充维生素
多吃含烟酸的食物和b族维生素。维生素b2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素a，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素e 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的`血液循环。花生、芝麻富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
“暖月子”食补第3计： 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素e，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。
坐月子吃什么比较好3
坐月子饮食注意事项有哪些？
1、不要吃寒凉、辛辣类食物
对于产后的妈妈而言，她们在生产过后身体相对较于虚弱，在加上还需要排出体内污血之外，一些生冷、寒凉辛辣类的食物是特别不适于她们食用的。除此之外，如果新妈妈在坐月子的时候乱吃寒凉、辛辣类食物也会使得新妈妈容易出现肠胃不适的情况。
当然最为严重的就是新妈妈的乳液还需要给宝宝食用，如果新妈妈不注意饮食也会使得宝宝的肠胃也受到一定程度的伤害。毕竟宝宝的肠胃功能还未足够完善，还是比较的脆弱，经不起任何的折腾。
2、不要进食大补食物
虽说新妈妈产后较为虚弱需要进行营养的及时补充，但是如果新妈妈在坐月子的时候进行大补的话，极有可能使得新妈妈出现产后肥胖、身材走形的情况。如果实在大补太多的话，还会使得新妈妈出现一些其它的问题，同时新妈妈过胖也会使得宝宝容易出现肥胖或者腹泻的问题。所以坐月子均衡膳食很重要，并不是大补就可以。
3、不要不吃蔬菜水果
多吃新鲜的瓜果蔬菜能够帮助新妈妈补充足够的维生素，这不仅有利于新妈妈改善食欲，同时也能帮助新妈妈促进肠胃的消化吸收，起到排便顺畅、防止便秘的出现。
如果新妈妈怕有的水果较凉的话，可以用温水或者热水浸泡一下。
4、不要乱吃中医食疗
如果新妈妈在坐月子的时候并没有出现什么不适的情况的话，最好不要自己搭配中医药材进行进补。否则极有可能出现由于食材使用与身体状况不搭配的情况而使得出现不良后果。
如果实在需要服用中医药材进行进补的话，最好在咨询医生后，由中医生进行食方的撰写。
除了饮食之外，新妈妈还有以下这些事情需要注意。
1、不要长时间用眼
对于新妈妈来说，坐月子的时候也是可以看电视、玩手机的，但是需要注意时间。一般来说，新妈妈生产后会出现视网膜水肿的情况，这个时候如果长时间用眼的话，就会对眼睛造成伤害。
所以新妈妈如果在坐月子时间看电视玩手机，一定要适度用眼。
2、坐月子不要紧闭门窗
虽说是坐月子，但是如果遇到夏天，空调还是可以适当用一用的，那是为了起到空气流动。而在秋冬天的时候，也是要注意通风透气，切勿为了防寒而长期不开门窗，那样对于宝宝和新妈妈来说都是特别不好的。